27/02/11
NK Powerliften 2011 te Alkmaar
vandaag was het NK powerliften. mijn 1e x.
voelde me k*t, kleine 5 uur geslapen dus was niet fit, en had wat last van me schouders.
7 uur vertrokken vanuit Atlas Nijmegen,
half 9 aangekomen in Alkmaar.
9 uur wegen,
70,7 precies hetzelfde als vorige x. das ook knap
toen wat gegeten
iets voor half 11 begonnen met opwarmen.
Squat Warming up:
6x20
6x50
3x70
1x90
1x105 half pak
1x110 half pak,
Squat Wedstrijd Beurten:
132,5 ik was te laat op het plankier, godveredomme.. lekker begin van je NK.
132,5 deze was mooi en hard.
142,5 PR risico genomen en 10 kilo verhoogt. easy.
toen enorm lange rust (uurtje of 2)
Bankdrukken warming up:
10x20
6x50
3x70
3x70
shirt aan,
3x90 net niet op borst allemaal.
1x95
Bankdrukken wedstrijdbeurten:
102,5 deze was goed, maar zwaar kreeg hem moeilijk op de borst dus ging k*t.
110 pff spanning kwijt liet laatste 5 cm vallen, kansloos op de helft.
110 spanning zat goed maar toch zelfde.. ****zooi.. had ik maar 107,5 gedaan.
toen weer hetzelfde verhaal, 2 uur pauze ofzow. hier sloeg de vermoeidheid echt toe pff..
Deadlift warming up:
5x70
3x100
1x130
1x150 half pak
Deadlift Wedstrijd beurten:
170 goeie beurt, lekker.
180 ook lekker wel zwaar, twijfel 185 of 190 ? ok 190 risico..
190 too bad, net boven knie maar kon niet doortrekken. net te zwaar.
Totaal: 425 (wilks 316.0725) PR! en 2e plek
toch een totaal PR, jammer van die bench die had gewoon gemoeten. en die squat had ook gewoon 145 minimaal moeten zijn. deadlft was wel all out. dusjah.
Comment: gemengde gevoellens, squat wel tevreden want ik heb een PR maar had gewoon meer gemoeten,
Bench ontevreden, heb die 110 al 2x gedrukt dus gewoon zwak.
Deadlift wel tevreden, jammer dat ik 185 niet gedaan heb dat was PR geweest en maakte me totaal 430 maarja dat is de sport, soms moet je risico nemen.
al bij al wel leuke maar lange zware en vooral vermoeiende dag achter de rug.
Leon Smeets bedankt voor de Hulp!
)
, dankje!
