AndroidHealthClinic

Jorg's Road to 500 total!

  • Topic Starter Topic Starter
  • #541
  • Topic Starter Topic Starter
  • #542
07/02/11

training in shirt, wou eerst niet gaan voelde me k*t had k*t dag achter de rug enzo. en het was k*t weer en was bij me vriendin, en ging volgende dag met der vader mee werken dus moest daar naartoe terug. maar dat is dik 15 km heen en dik 15 km terug.. mja je moet er wat voor over hebben :p

Benchpress
Raw
2x10x20
6x50
5x70
Geared
3x80
3x90
3x100
3x105
3x105
3x105
0x120 was ook de bedoelling om hem alleen te laten zakken, deze zou op mijn borst moeten komen. maar ook dit lukte niet goed, raakte spanning kwijt en toen zakte me rechter arm heel raar weg. had dit gewicht nog nooit vast gehad dusjah is moeilijk.
3x5x70 nadrukken

Incline bench:
5x55
5x55
5x55

Decline bench:
5x50 met stilstand
5x70 ''
4x80 ''

Shoulder press
6x45
6x50 pff was op en kreek koppijn bij het eerste setje, ben maar gestopt moest nog 15+ km fietsen..

Comment:mwa nie echt toppie, wou eigenlijk 5x3x105 ma omdat ik zo laat was ma 3x3 gedaan.
 
Toch wel een flinke training hoor jorg. :thumb:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #545
11/02/11

volledige training, eigenlijk zondag gepland maar heb wss geen vervoer dus toch maar vandaag gedaan.


Squat:
5x20 pff t*ring stijf, ff gerekt en zonder gewicht buigingen enzo gedaan.
5x50, al beter
5x70
5x100 half pak
1x120 heel pak, Fail bij 2e. hele spanning kwijt. wtf..
2x130. full gear 2e echt heel bagger :S k*t sooi.
2x130 '' aah dat is beter!!
2x135 '' Rep PR nice die waren perfect!

Bench:
2x10x20
6x50
5x70
3x85
3x85
3x85

Deadlift:
5x70
3x100
3x120
3x145 half pak
2x165 heel pak
2x165 ''
2x165 '' k*t bij laatste rep schoot het in me rechter onder rug spier:S zal wel mee vallen maar wel k*t

Tricep push down:
8x20
8x25
6x30
6x35

Comment: wel tevreden. blij met die 2x135 squat. die 140 en eigenlijk 145 moeten er op het NK toch zeker wel uit met strakkere banden. en 3x2x165 DL ook nice!
wel k*t van die rug maar zal wel mee vallen.
 
Rug komt wel weer goed man.
Je bent nog jong éh..? ;)
Met de banden op "oorlogssterkte" komt er nog wel wat bij. ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #547
Ik ga je inhalen Jorg! Be prepared. :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #549
14/02/11

Borst, schouders, triceps.
shirted training

benchpress:
10x20
6x50
5x70
3x80
Shirt
3x100 zo ver mogelijk laten zakken.
3x110 plates blokje op zun zij. iets hoger dan 3 plates dus.
1x115 3 plates. deze was best hard. F bij 2e, spanning totaal weg, linker arm zakte helemaal weg.
2x110 zelfde als bij andere set. ff 2 goeie om met goed gevoel te stoppen.
3x5x70 paar easy nadruk setjes.

Incline bench:
5x40
5x50
5x60

Decline bench:
5x60
3x80, pff borst op..

Shoulder press machine
8x40
6x50
6x55
6x60
3x65
5x50 (wou ff proberen op 1 gaatje lager dus wat dieper zakken. koste heel wat meer kracht)

Lat raise machine:
8x20
8x30.. k*t apparaat..

Tricep cable pushdown:
6x22.5
6x27.5
6x32.5

toen nog wat tricep presses, weet nie met hoeveel gewicht weet nooit wat die stang weegt.

Comment: wel tevreden. k*tsooi dat het NK net te vroeg komt. als ik nog 3 weken had gehad was ik wel aan me shirt gewend. nu moet ik toch in me oude shirt het NK in. mja dan maar NK BD in strakke shirt.
denk dat ik wel kleine 120 nodig heb om onder te komen. 115 zal ik net op 2 of 1 plate(s) komen denk ik. volgende week maar ff trainen in het losse shirt.
 
Nette training.120 moet wel lukken toch?
 
115! Netjes man. :thumb:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #552
  • Topic Starter Topic Starter
  • #555
16/02/11

benen training.

Squat:
pff stijf ff opwarmen op hacksquat machine en wat bw buigingen.
6x40, bah bah voelde k*t.
6x60 ah das al stukken beter. als raketje omhoog.
5x80
5x90
5x90
5x90
5x90
8x90 PR! nice :) op na de 5x5x95+
pff wel hamstrings helemaal vol..

Leg ext:
6x42
6x56
6x70
6x84

Leg curl:
3x8x25

Bicep machine curl
10x30
8x40
8x40

Comment: blij met die 4x5x90 en 8x90, 5x90 was zoiezo al PR dus eigenlijk wel heel dik PR die 4x5 + 8x.
assist kort gehouden het was al laat.
 
Nice volume man:D
 
Klasse Jorg, en proficiat met je PR!

cheers
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #559
20/02/11
training van vrijdag.

bedoelling op volledige training maar had nog dikke spierpijn dus alleen maar gebankt.

ff kijken wat ik nog weet..

BP:
2x10x20
6x50
5x70
Shirt:
3x80, pff scheelt gewoon al nie veel meer om der op te krijgen..
3x90, laatste der op.
2x102,5
1x102,5 shirt zat niet goed dus 1 in plaats van 2.
2x102,5 dit word mijn begin beurt.
5x70
3x85

toen nog wat borst, rug, en armen assist. dus eigenlijk hele boven lichaam. maar weet geen gewichten meer enzo dusjah ging toch om die bench..

Comment:wel lekkere training. wel k*t dat mijn shirt zo los zit, zou hem met veel moeite denk ik met 85 zelfs op mijn borst krijgen.. ben benieuwd hoe het gaat volgende week. vanmiddag nog ff squat en DL in pak.
 
ik ben benieuwd naar zondag ik kom waarschijnlijk kijken (en aanmoedigen :))
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

T
Home gym avonturen
4 5 6
Reacties
119
Weergaven
5.224
TvdH
T
AlexV
AlexV was ooit sterk, heeft nu andere hobby's, maar tilt hier en daar soms nog wat gewichten op
2 3 4
Reacties
65
Weergaven
2.424
AlexV
AlexV
S
Snow bench only log 25
Reacties
17
Weergaven
573
Nicky!
Nicky!
S
Snowke 24, nieuw jaar; nieuw log
3 4 5
Reacties
81
Weergaven
8.255
snowke90
S
wesleyb8
Wesley’s p*ssy stats log
9 10 11
Reacties
219
Weergaven
19.275
wesleyb8
wesleyb8
Terug
Naar boven