- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Jorgyboy's Log: Beastmode!
- Topic starter Jorgyboy
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.760
- Weergaven 72.274
- Volgers 55
-
- Tags
- log
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
Benen
* Squat (id smith):
15*25
15*35
10*45
7*55
5*55
12*35
* Sitting Calf Raises:
15*35
12*40
15*40
12*45
* Seated Leg Press:
12*80
12*90
10*100
6*110
* Seated Leg Curl:
15*30
12*40
8*40
7*40
Schouders
* Military Press:
12*20
8*30
5*40
8*35
5*35
* Facepulls:
20*6,25
15*11,25
15*16,25
12*21,25
Ik snap de oefening niet
* Lateral Raise (toestel):
15*15
10*20
7*20
8*15
* Upright Row:
12*20
10*25
7*30
5*30
Comment op training:
Het trainen van benen zuigt. Schouders gingen ruk. I feel weak
* Squat (id smith):
15*25
15*35
10*45
7*55
5*55
12*35
* Sitting Calf Raises:
15*35
12*40
15*40
12*45
* Seated Leg Press:
12*80
12*90
10*100
6*110
* Seated Leg Curl:
15*30
12*40
8*40
7*40
Schouders
* Military Press:
12*20
8*30
5*40
8*35
5*35
* Facepulls:
20*6,25
15*11,25
15*16,25
12*21,25
Ik snap de oefening niet
* Lateral Raise (toestel):
15*15
10*20
7*20
8*15
* Upright Row:
12*20
10*25
7*30
5*30
Comment op training:
Het trainen van benen zuigt. Schouders gingen ruk. I feel weak
critmonster
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 aug 2008
- Berichten
- 5.394
- Waardering
- 449
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
Hoe ze juist moeten
Had ze in iemand anders zijn log gezien gisterenavond en dacht dat het misschien wel een goede oefening kon zijn, maar het enigste dat ik er atm over weet is dat ik die twee uiteindes van het touw naar achter moet trekken, langs beide kanten van men gezicht. Stand van men ellebogen, schouders of lichaam ... geen idee 
Zag dat de andere het deed met 80kg, maar toen ik er 20kg aan hing, moest ik al achteruit gaan hangen omdat ik anders tegen het toestel aanvloog Zal ze straks eens opzoeken.
critmonster
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 aug 2008
- Berichten
- 5.394
- Waardering
- 449
http://www.youtube.com/watch?v=kexr7CqnVng
Iets meer cheaten mag wel, maar zou het niet te veel doen, blijft tenslotte een isolatie oefening.
Iets meer cheaten mag wel, maar zou het niet te veel doen, blijft tenslotte een isolatie oefening.
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
critmonster
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 aug 2008
- Berichten
- 5.394
- Waardering
- 449
Mwah, als je veel cheat moet het wel lukken, maar daar zie ik het nut niet van in. IMO is zo zwaar cheaten met een isolatie oefening nogal stom. (begrijp me niet verkeerd, ik ben wel een voorstander van cheaten op sommige oefeningen).
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
+1
Cheaten lijkt me hier inderdaad ook niet de beste optie.
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
Thanks!
Mannen! Goed nieuws! Ik ben nog maar amper een maand aan het bulken (waarvan 2 weken vakantie), maar toch ben ik er al ingeslaagd een halve kilo ... af te vallen! Op dit tempo haal ik mijn doel van 60kg begin maart 2011 en mijn doel van 65kg begin mei 2010! Wooptidoodel!
denniszz
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 jul 2007
- Berichten
- 409
- Waardering
- 7
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 13%
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
Zonder begeleiding? Vind ik persoonlijk toch een beetje te riskant :s
denniszz
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 jul 2007
- Berichten
- 409
- Waardering
- 7
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 13%
rustig beginnen. Je goed inlezen op de techniek. en heel rustig opbouwen.
Kun je niet een keer samen met iemand trainen die de techniek beheerst? die kan dan checken of je het een beetje goed doet. Ik snap dat je het riskant vind, maar persoonlijk zou ik het zonde vinden om helemaal niet te deadliften.
Kun je niet een keer samen met iemand trainen die de techniek beheerst? die kan dan checken of je het een beetje goed doet. Ik snap dat je het riskant vind, maar persoonlijk zou ik het zonde vinden om helemaal niet te deadliften.
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
Thanks!
Mannen! Goed nieuws! Ik ben nog maar amper een maand aan het bulken (waarvan 2 weken vakantie), maar toch ben ik er al ingeslaagd een halve kilo ... af te vallen! Op dit tempo haal ik mijn doel van 60kg begin maart 2011 en mijn doel van 65kg begin mei 2010! Wooptidoodel!
Na een weekje Italië in een hotel met een 4 sterren keuken, ben ik maar liefst 3kg bijgekomen, aangezien ik gisterenochtend 60,9 woog
Eens zien wat dat vanavond geeft in de gym!
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
Borst
* Bench Press:
15*20
8*30
8*40
8*50 (REP PR!!)
8*55 (Laatste met spotter) (REP&WEIGHT PR!!)
7*55 (Waarvan 3 negatieve)
9*45
* Incline Dumbbell Bench Press:
8*16
8*18
5*18
5*18+4*14
* Dumbbell Fly:
12*10
12*10
9*10
9*10
Biceps
* Close Grip Pull-Ups:
10*BW
8*BW
6*BW
4*BW
* Barbell Curl:
12*20
12*20
8*25
7*25
Comment op training:
ROAR! Damn, die BP ging echt lekker! Zit bijna op BW-BP, aangezien ik deze ochtend amper 57 woog
Nog nooit 17,5 aan beide kanten kunnen hangen en nu zelfs bijna 8 volledige reps! Incline ging nadien wel iets minder, maar toch, yeah!
* Bench Press:
15*20
8*30
8*40
8*50 (REP PR!!)
8*55 (Laatste met spotter) (REP&WEIGHT PR!!)
7*55 (Waarvan 3 negatieve)
9*45
* Incline Dumbbell Bench Press:
8*16
8*18
5*18
5*18+4*14
* Dumbbell Fly:
12*10
12*10
9*10
9*10
Biceps
* Close Grip Pull-Ups:
10*BW
8*BW
6*BW
4*BW
* Barbell Curl:
12*20
12*20
8*25
7*25
Comment op training:
ROAR! Damn, die BP ging echt lekker! Zit bijna op BW-BP, aangezien ik deze ochtend amper 57 woog
Nog nooit 17,5 aan beide kanten kunnen hangen en nu zelfs bijna 8 volledige reps! Incline ging nadien wel iets minder, maar toch, yeah!
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Thanks!
Mannen! Goed nieuws! Ik ben nog maar amper een maand aan het bulken (waarvan 2 weken vakantie), maar toch ben ik er al ingeslaagd een halve kilo ... af te vallen! Op dit tempo haal ik mijn doel van 60kg begin maart 2011 en mijn doel van 65kg begin mei 2010! Wooptidoodel!
Kan je t niet een keer filmen, dan kijkt deze deadliftbaas dr wel even naar.
VOor de rest dikke training ouwe. Lekker simpel maar wel hard!
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
Kan je t niet een keer filmen, dan kijkt deze deadliftbaas dr wel even naar.
VOor de rest dikke training ouwe. Lekker simpel maar wel hard!
Noem je me simpel?
Jij zou zo niet trainen bedoel je?
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
Rug
* Bent Over Row:
12*20
12*30
8*40
7*45
6*45 (Verlies van vorm)
8*40
* Pull-ups:
Wide - 9*BW
Wide - 6*BW
Wide - 8*(BW-10)
Wide - 5*(BW-10)
* Rows (toestel):
8*16,5
8*20
8*23,5
5*27
* Pulldowns (toestel):
8*16,5
8*20
8*23,5
7*27
* Dumbbell Shrugs:
15*14
15*16
15*18
15*20
Triceps
* Close Grip Bench Press:
12*30
10*40
8*45
6*50
6*45
* Triceps Cable Pulldown:
8*16,25
8*16,25
8*18,75
7*18,75 + 6*13,75 + 12*8,75
Comment op training:
Meh.
* Bent Over Row:
12*20
12*30
8*40
7*45
6*45 (Verlies van vorm)
8*40
* Pull-ups:
Wide - 9*BW
Wide - 6*BW
Wide - 8*(BW-10)
Wide - 5*(BW-10)
* Rows (toestel):
8*16,5
8*20
8*23,5
5*27
* Pulldowns (toestel):
8*16,5
8*20
8*23,5
7*27
* Dumbbell Shrugs:
15*14
15*16
15*18
15*20
Triceps
* Close Grip Bench Press:
12*30
10*40
8*45
6*50
6*45
* Triceps Cable Pulldown:
8*16,25
8*16,25
8*18,75
7*18,75 + 6*13,75 + 12*8,75
Comment op training:
Meh.
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
Benen
* Squat (id smith):
15*25
15*35
15*35
15*35
* Sitting Calf Raises:
15*25
12*30
15*30
15*35
(* Seated Leg Press:
12*80
12*90
10*100
6*110)
* Seated Leg Curl:
15*35
15*40
13*45
Schouders
* Military Press:
8*30
6*40
8*35
6*35
8*30
* Facepulls:
12*6,25
12*16,25
12*21,25
10*26,25
12*18,75 + 10*16,25
(* Lateral Raise (toestel):
15*15
10*20
7*20
8*15
* Upright Row:
12*20
10*25
7*30
5*30)
Comment op training:
Korte training, had maar half uurtje meer toen ik aankwam in gym. Squat en Sitting Calf Raises vooral gezocht naar de juiste techniek/vorm en op brandend gevoel. MP gaat geen hol vooruit. Alle oefeningen tussen haakjes heb ik niet gedaan, dus geen Seated Leg Press, geen Lateral Raises en geen Upright Rows.
* Squat (id smith):
15*25
15*35
15*35
15*35
* Sitting Calf Raises:
15*25
12*30
15*30
15*35
(* Seated Leg Press:
12*80
12*90
10*100
6*110)
* Seated Leg Curl:
15*35
15*40
13*45
Schouders
* Military Press:
8*30
6*40
8*35
6*35
8*30
* Facepulls:
12*6,25
12*16,25
12*21,25
10*26,25
12*18,75 + 10*16,25
(* Lateral Raise (toestel):
15*15
10*20
7*20
8*15
* Upright Row:
12*20
10*25
7*30
5*30)
Comment op training:
Korte training, had maar half uurtje meer toen ik aankwam in gym. Squat en Sitting Calf Raises vooral gezocht naar de juiste techniek/vorm en op brandend gevoel. MP gaat geen hol vooruit. Alle oefeningen tussen haakjes heb ik niet gedaan, dus geen Seated Leg Press, geen Lateral Raises en geen Upright Rows.
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Noem je me simpel?
Jij zou zo niet trainen bedoel je?
Ik noem je training simpel. Niet zo simpel reageren man
Whatsup met die squat?
