Jurre Owns's log

[jurre owns]

moet weer ff x wegen al 3 weken nie gedaan vergeet het telkens als ik bij fitness ben weeg me altijd na training

Benen

Squat
5x60kg
5x65kg
5x70kg
5x75kg
5x80kg
5x85kg
5x90kg
5x95kg
2x100kg kon meer

Leg extension
12x50kg
12x50kg
12x50kg
12x50kg

Leg curl
8x60kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg

BB calf raise
20x120kg
20x120kg
20x120kg

Traps

BB shrug
10x140kg
8x140kg
8x130kg
8x130kg
20x100kg
20x100kg

 

[jurre owns]

Biceps

BB curl
6x50kg
6x50kg
4x50kg

DB curl
8x20kg
8x20kg
8x20kg
6x20kg
6x20kg

Concentrtain curl
10x12kg
10x12kg
10x12kg

Triceps

SKulls
8x30kg
8x35k
8x40kg
8x40kg

Latp ushdown
8x35kg
8x37.5kg
8x37.5kg
4x40kg

1 handpushdown
15x10kg
15x10kg
15x10kg

 

[jurre owns]

Schouders

Machine shoulderpress
12x60kg
8xFS
12x55kg

DB shoulderpress
10x22.5kg
10x22.5kg
8x25kg
8x25kg

DB laterraise
20x12kg
15x14kg
15x16kg
20x12kg

BB Uprightrow
10x40kg
10x40kg
10x40kg

BB shrug SS DB shrug
20x100kg + 20x30kg
20x100kg + 20x30kg
20x100kg + 20x30kg
20x100kg + 20x30kg

Rug licht gedaan ivm pijn

latpully
12x40kg
12x45kg
12x50kg
10x55kg
10x60kg
6x65kg
6x70kg

Seated rows
12x60kg
12x60kg
12x60kg
12x60kg

 

[Temprament]

hey ik heb alles traininge gezien. wel netjes. jammer genoeg dat je nooit verder gegaan bent met dead lifte man.

en die squats een hele tijd niet mee door gegaan hoezo eigenlijk squats zijn juist fijn om te doen. ik zie dat je ze later wel weer op pakte. en hard ook

voor de leg curls en extensions doe ze met een been als je toch al een tijdje op max zit in je gym.

nice die leg press op laagste pin.
vond het al raar dat je zo hoog legpress deed in het begin maar toen zag ik dat je pin steeds lager ging doen goed man

 

[jurre owns]

had beetje last van me rug tijdens squat toen maar ff leg press gedaan. nu is de pijn weg en heeft de legprss voor nieuwe prikkels gezorgd hehe

 

[Temprament]

en deadlift?

 

[jurre owns]

deadlift kan hier niet ;s

 

[Temprament]

dude als je daar kan bench pressen kan je ook deadlift

 

[jurre owns]

nee man kan nie door verbouwing iser een nieuwe vloer..

 

[jurre owns]

Benen

Squat
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg VPR
2x100kg

Legpress
10x100kg
15x100kg
10x120kg
15x120kg
10x140kg
10x140kg

Leg extension, sloom
12x40kg
12x40kg
12x40kg
12x40kg

Legpress calf raises
30xFS
30xFS
30xFS
30xFS

 

[jurre owns]

borst

DB press
15x30kg VPR lol helaas kan nie meer dan 30
12x30kg
10x30kg
10x30kg

Incline dbpress
8x30kg
8x30kg
6x30kg
6x30kg

Cable flys
15x7.5kg
15x7.5kg
15x7.5kg
15x7.5kg

Delts

Dbpress
10x20kg
8x22.5kg
8x22.5kg
8x22.5kg

Db front raise
15x12kg
12x14kg
10x16kg
8x18kg
8x20kg pr

 

[jurre owns]

biceps

bb curl
10x35kg
8x45kg
8x45kg
10x35kg

db concetration curl
10x14kg
10x14kg

db curl
8x20kg
8x20kg
8x20kg
6x20kg
10x18kg

triceps

skulls
10x40kg
8x40kg
5x42.5kg
5x42.5kg PR

Lat pushdown SS rope pushdown
10x30kg + 8x20kg
10x32.5kg + 8x20kg
8x35kg + 8x20kg
8x35kg + 8x20kg

DB kickback
15x14kg
15x14kg
15x14kg

 

[jurre owns]

schouders

db press
12x22.5kg
12x22.5kg
10x25kg
10x25kg
10x25kg
10x25kg

db side raises
15x14kg
15x14kg
15x14kg
15x14kg

Shoulderpress
12x45kg
10x45kg
10x45kg

bb uprightrow
10x50kg
8x50kg
8x50kg

bb shrug
8x140kg
8x140kg
15x120kg
15x120kg

rug

latpulldown 10-15 reps
x60kg
x65kg
x70kg
x75kg
x60kg
x50kg

seated rows 8-12 reps
x50kg
x55kg
x60kg
x65kg
x70kg
x75kg
x80kg
x85kg
x90kg

 

[Waterpoloer]

Lekkere shrugs hoor goed bezig!

 

[jurre owns]

bedankt

 

[jurre owns]

benen

legpress
12x150kg
12x170kg
10x190kg
10x210kg
10x220kg
10x220kg

legextens
10x50kg
15x40kg
10x50kg
15x40kg
8x55kg

squat
5x90kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg

bb calf raies
30x110kg
30x110kg
30x110kg

 

[jurre owns]

borst

bb bench geen spotter niet ver gegaan
10x60kg
10x70kg
8x80kg
8x80kg

dbpress
8x30kg
8x30kg
8x30kg
8x30kg

incline dbpress
6x30kg
6x30kg
6x30kg
6x30kg

Cable flys
20x7.5kg per
20x7.5kg
20x7.5kg

Voorkant schouders
shouldepress
8x50kg
8x55kg
8x60kg

dbpress
12x20kg
10x22.5kg
10x20kg
8x22.5kg

 

[jurre owns]

biceps

db curl
10x20kg
8x22.5kg
10x20kg
10x20kg
15x15kg

21en ez bar
21x22.5kg
21x27.5kg
21x30kg
21x30kg PR op 21en

db concentration curl
12x12kg
15x12kg

triceps

skulls SS close grip bench
8x40kg + 8x40kg
8x40kg + 8x40kg
8x40kg + 8x40kg
8x37.5kg + 8x37.5kg
HARDD

latpushdown
12x30kg
12x30kg
12x30kg
12x30kg

 

[jurre owns]

schouders

db press
10x25kg
10x25kg
10x25kg
10x25kg
1x27.5kg werd beetje duizelig dus maar gestopt

db later raise
15x12kg
15x14kg
15x16kg
12x18kg

bb uprightrow
8x50kg
6x50kg
8x50kg

bb shrug
10x130kg
10x130kg
10x120kg
10x120kg

rug

latpully
10x60kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg

db rows
10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg

bb row
10x50kg
10x60kg
10x60kg
10x50kg

 

[powerfruit]

Waarom post je niet meer? Vond het erg interessant om je log te lezen man