Jw doetookmee met de fotocontest

[StickySteeez]

ben benieuwd brah!

 

[Jwdoetookmee]

ben benieuwd brah!

So am i...



Had wel een jaar uit kunnen kiezen waar mn winkansen hoger waren, wat een physiques

 

[Jwdoetookmee]

Update 25 Juli

Lekkere training gehad net.
Borst triceps quads gepakt

db flyes
20x18
20x18
20x18
20x18
19x18

20x12 superset met cable pull 20x8
20x12 superset met cable pull 20x8
20x12 superset met cable pull 20x8

cable crossover van onderaf
15x10
15x10
15x10

triceps pushdown
20x25
20x25
20x20 heel langzaam, aant einde 15 sec vastgehouden
20x20
15x25

dumbbel kickbacks
20x8
20x8

leg extentions
eenbenig 25x20
eenbenig 25x25
eenbenig 35x20
tweebenig 16x65
tweebenig 15x65
tweebenig 20x65

leg press
15x70 eenbenig
20x140 tweebenig

Vandaag gegeten:
shake
200 gram 48+ kaas
150 gram schnitzel
2 eetlepels bloemkool
pwo
shake
zometeen bak volle kwark met olijfolie en nog een shaky voor t slapengaan.
zit k op 200 gram eiwit en 2500 kcal

 

[Jwdoetookmee]

Ik heb zp belachelijk veel zin in vreten nu =(

 

[Skatermarvin]

Lekker aan het depleten Jw?

Wanneer ga je een soort van laden?

 

[StickySteeez]

Honger in de nacht? Gewoon naar je nest toe gaan!

 

[Jwdoetookmee]

Honger in de nacht? Gewoon naar je nest toe gaan!

Moest nog 1200 kcal haha.

---------- Post toegevoegd 26 July 2013 om 11:30 ----------

Lekker aan het depleten Jw?

Wanneer ga je een soort van laden?

Niks lekkers aan
morgen, zondag en maandag. Maandagavond shoot

 

[Jwdoetookmee]

Zo, laatste lowcarb dag zit erop. Had nog even willen trainen maar is er niet van gekomen vandaag, klotezooi. Werk liep uit, morgen ook weer optijd beginnen, baal enorm van deze week qua trainingen, echt niet gedaan wat ik had gewild. Ga nu nog maar even 80 reps pullups doen,
morgen begint het laden. Ben morgen verder aant lopen van 9-8 dus ga me flink volgooien. Zondag voer ik niks uit dus dan nog carbs bij eten, maar niet overdadig, en zondagavond beginnen met vochtafdrijvende groentes en wat alcohol, maandagochtend werken nog, op caffeine, smiddags nog war caffeine en shotje alcohol, dan naar Wageningen om nog even klein beetje te pompen en dan de shoot. Maandag drink ik denk ik niks of weinig tot de shoot.

 

[Jwdoetookmee]

Op aanraden van bob de planning wat omgegooid. Vandaag nog lowcarb, vanavond trainen rn daarna pas laden. Wel een dag minder laden, maar heb de zondag en maandag nog, dus moet lukken..
nu aant ontbijten met spareribs.

 

[Meid]

Ik vind je er geweldig uitzien en je voedingsschema, I love it!
Succes JW!!

 

[JochemB]

Op aanraden van bob de planning wat omgegooid. Vandaag nog lowcarb, vanavond trainen rn daarna pas laden. Wel een dag minder laden, maar heb de zondag en maandag nog, dus moet lukken..
nu aant ontbijten met spareribs.

Chagrijnig op lowcarb denk?

Hoelaat is je shoot ongeveer?

 

[supersized]

Sowieso eerste no/lowcarb dag voor t eerst in mn leven, en ik haat t nu al.

Ik haat low carb. Ik haat cutten. /wrists.

Maandag fotos en daarna weer lekker bulken.

Benieuwd naar de pics man!

 

[Jwdoetookmee]

Ik vind je er geweldig uitzien en je voedingsschema, I love it!
Succes JW!!

Haha thanks..!

---------- Post toegevoegd 27 July 2013 om 16:41 ----------

Chagrijnig op lowcarb denk?

Hoelaat is je shoot ongeveer?

Ik word schijtchagrijnig ja haha. Savonds uurtje of 8.. maar ben om half 9 klaar met werken, dan thuis nog even pullups, rows, curls en kickbacks oid.. en dan laden. Morgen laden, en maandag ook nog.

---------- Post toegevoegd 27 July 2013 om 16:43 ----------

Benieuwd naar de pics man!

Haha echt hoor..
haha ik heb al backups gemaakt.. maar we houden t een verrassing..!

 

[Boris DeWitt]

mooie aesthetics!

 

[Jwdoetookmee]

mooie aesthetics!

Thanks brah..!

 

[Jwdoetookmee]

Zoo.... morgen d-day! Eerst nog werken van 7-13 en daarna naar Wageningen voor shoot. Ga morgen niet teveel drinken en eten, en hopen dat k nog dven kan schijten vantevoren. Heb mn caffeine in arnhem liggen dus pak gewoon paar bakken espresso.
Ben niet heel tevreden over huidige shape, minder droog dan ik had gehoopt. Ben benieuwd wat er valt te halen..

 

[supersized]

we zijn nooit tevreden

 

[Jwdoetookmee]

we zijn nooit tevreden

Haha nee maar k had dr meer uit kunnen halen, dieper cutten, betere voorbereiding..
ach, we gaan t zien! Bij de prijzen zal ik niet zitten, maar vind t gewoon supertof mee te doen

 

[X.]

Word sowieso een leuke dag en een leuke ervaring!

 

[Jwdoetookmee]

Zo, nog een uurtje en dan gaan we beginnen..!