Как паровой двигатель!

[Lost Prophet]

veel succes

 

[erca]

Succes

 

[Own Sculpturer]

Ivan Drago in the making......

 

[edwin1987]

Succes luuc. Zal de log in de gaten houden

 

[Anoniem744]

Beast!

 

[SHUTTERSPEED]

suc6 met je trainingen

 

[Anoniem_1990_1]

Al anderhalve bladzijde aan succes-wensen etc., vet!!

Bedankt! Ben erg benieuwd hoe het me af zal gaan!

 

[klusmier]

Al anderhalve bladzijde aan succes-wensen etc., vet!!

Bedankt! Ben erg benieuwd hoe het me af zal gaan!

Klik om te verkleinen...

als je je KARMA eens aanzet gaan de suc6en nog veel harder!

 

[Flying Fox]

Succes

 

[18fitie]

Al anderhalve bladzijde aan succes-wensen etc., vet!!

Klik om te verkleinen...

en nog geen 1 training

 

[wscorpion]

Hey luuc, succes vanavond he

 

[Anoniem_1990_1]

Tnx peepz.

FB #1

Front squat
3*6 (58)
2*3 (64)
1*5 (62)

Chins
4*6 (Mixed grip)
2*3 (One hand) 2*R, 2*L
1*4 (BW + 7,5) 5e rep lukte niet

Push press
3*6 (42)
2*3 (48)
1*5 (46)

High pull
1*6 (60) Niet geschikt voor high reps --> meer triples dus. (Hoop ik)
1*3 (70) Geen explosiviteit; dit wordt deadlift

Deadlift
3*3 (100) (Na de 3 triples 1 uur bezig)

Bench press
3*6 (58)
2*3 (64)
1*4 (60) Zou 62 kg en 5 reps moeten zijn...

Damn! Dit heb ik een beetje onderschat; toen ik hier in 't weekend mee bezig was, deed ik van bijvoorbeeld max 6 reps, 1/2 kg af, voor m'n 'easy' 6RM's.
Ietsjes aan de zware kant dus; bij het benchen voelden alle reps als m'n max.

Ik ga dat pdf'je nog eens goed doorlezen...

 

[Flying Fox]

Als je high pull's lijken op deadlifts is er toch iets serieus mis
Trek je die bar wel hoog genoeg?

 

[Lumey]

Succes kerel

 

[erca]

Hoe hoog trek je highpulls?

 

[Anoniem_1990_1]

Laatste set high pulls kwamen niet veel verder dan m'n middel; snelheid was van een iets te snelle deadlift.

 

[erca]

soort clean pull dus? Niets mis mee, ook goede oefening.
Misschien zelf beter om bij zo'n oefeningen met doubles of singles te werken.
Merk zelf altijd dat m'n 3de rep sowieso wat moeizamer gaat.

 

[Anoniem_1990_1]

Haha, zelfs na een paar doubles zal ik dan al bekaf zijn, echt erg dit!
Ik denk dat ik dan singels en doubles ga doen, power cleans, met 50 kg of zo.

 

[Lost Prophet]

mooie training

nette front squats en chins (one handed )

 

[Anoniem_1990_1]

Bij die chins houdt ik wel m'n pols vast met de andere hand hé.
Tnx.


Morgen doen we gewoon of er niks gebeurd is, en doen we weer dezelfde training, maar dan met power cleans of zo.