- Lid sinds
- 13 jul 2003
- Berichten
- 10.887
- Waardering
- 6
KaLe's trainingslog
- Topic starter KaLe
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 710
- Weergaven 31.877
- Volgers 5
-
- Tags
- training trainingslog
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
MonsterStrength zei:Ik doe ze met losse barbell, gewoon goed tegen je benen trekken, gaat wat schuurwonden veroorzaken, maar jij bent toch hardcore hé
en leg je de bar elke rep stil op de grond? Zeg maar... dat je er een soort back deadlift van maakt?
- Lid sinds
- 13 jul 2003
- Berichten
- 10.887
- Waardering
- 6
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
boogie
Huge Freak
- Lid sinds
- 10 jan 2003
- Berichten
- 7.249
- Waardering
- 6
is dat niet enkel voor pl-ers? Net zoals bij het gewone deadliften zeg maar, bij elke rep even de grond aanraken?KaLe zei:
http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/BBHackSquat.html
Hier wordt er in ieder geval geen uitsluitsel over gegeven.
En pakken jullie de barbell met overhand of halfomhalf?
eduardjanssen
Huge Freak
- Lid sinds
- 29 nov 2003
- Berichten
- 8.315
- Waardering
- 0
boogie zei:
Ja om en om voor de grip.
- Lid sinds
- 13 jul 2003
- Berichten
- 10.887
- Waardering
- 6
boogie
Huge Freak
- Lid sinds
- 10 jan 2003
- Berichten
- 7.249
- Waardering
- 6
oh ok. nee dat dacht ik omdat ik eens een post gelezen had van jou waarin je stelde dat pl-ers dit doen omdat bij een lift op een wedstrijd je ook elke keer van de grond begint (ja je legde het wat beter uit mbv wat mij onbekende termen).
Mede hierop gebaseerd en ook omdat nooit anders heb gezien, deadlift ik altijd zonder de grond aan te raken (constante spanning). Maar als ik jou dus goed begrijp zou ik beter wel de grond aan raken?
Mede hierop gebaseerd en ook omdat nooit anders heb gezien, deadlift ik altijd zonder de grond aan te raken (constante spanning). Maar als ik jou dus goed begrijp zou ik beter wel de grond aan raken?
- Lid sinds
- 13 jul 2003
- Berichten
- 10.887
- Waardering
- 6
Ja tuurlijk, je moet grond altijd raken, anders doe je partials! Fake records zeg maar
Het verschil tussen wat een powerlifter moet doen en wat een bodybuilder, zit hem eerder in rust tussen elke rep of niet, en dan meer tot betrekking van spanning lossen. Een bodybuilder (die massa gericht traint) traint beter met een constante spanning, wat niet wil zeggen dat je de grond niet moet tikken, gewoon touch and go.
Een powerlifter laat beter tussen elke rep de spanning even los, om zo bv ipv een set van 8, een set van 8 singles te hebben, want op wedstrijden moet je ook singles heffen. Als je wat krachtgerichter wilt trainen is deze manier dan ook uitstekend
Wel opletten met dat touch and go btw, als je iets te hard laat bouncen en in de verkeerde groove terechtkomt met die snelheid kun je wel wat erge blessures oplopen aan je rug.
Af en toe wat wisselen dus voor optimale deadlifts
Het verschil tussen wat een powerlifter moet doen en wat een bodybuilder, zit hem eerder in rust tussen elke rep of niet, en dan meer tot betrekking van spanning lossen. Een bodybuilder (die massa gericht traint) traint beter met een constante spanning, wat niet wil zeggen dat je de grond niet moet tikken, gewoon touch and go.
Een powerlifter laat beter tussen elke rep de spanning even los, om zo bv ipv een set van 8, een set van 8 singles te hebben, want op wedstrijden moet je ook singles heffen. Als je wat krachtgerichter wilt trainen is deze manier dan ook uitstekend
Wel opletten met dat touch and go btw, als je iets te hard laat bouncen en in de verkeerde groove terechtkomt met die snelheid kun je wel wat erge blessures oplopen aan je rug.
Af en toe wat wisselen dus voor optimale deadlifts
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
Ik doe nu altijd 2-3 sec rust tussen elke rep met deadlift. Moet zeggen dat m'n techniek bij het oppakken ook verbetert, nu ik me daar beter op moet richten.
Is ook gewoon fijner dan dat touch en go.. want vaak had ik bij die manier dat bijv. links iets eerder de grond raakte dan rechts, en dan ging je weer scheef omhoog > niet echt bevordelijk voor je concentratie/techniek.
Is ook gewoon fijner dan dat touch en go.. want vaak had ik bij die manier dat bijv. links iets eerder de grond raakte dan rechts, en dan ging je weer scheef omhoog > niet echt bevordelijk voor je concentratie/techniek.
- Lid sinds
- 14 mei 2003
- Berichten
- 1.149
- Waardering
- 79
- Lid sinds
- 13 jul 2003
- Berichten
- 10.887
- Waardering
- 6
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
Borst + biceps
rustig aan gedaan vandaag. Voel me helemaal niet lekker door de inentingen. Me schouder doet flink zeer en ik schijt me helemaal leeg..
benchpress
6x60
6x80
6x100
2x120 (k*tschouder)
smith incline bench
6x60
6x80
6x100
6x120
crossovers
6x40
6x50
6x50
barbellcurl
6x50
6x60
6x70
dumbbell curl
6x28
6x28
6x28
20 min. cardio
rustig aan gedaan vandaag. Voel me helemaal niet lekker door de inentingen. Me schouder doet flink zeer en ik schijt me helemaal leeg..
benchpress
6x60
6x80
6x100
2x120 (k*tschouder)
smith incline bench
6x60
6x80
6x100
6x120
crossovers
6x40
6x50
6x50
barbellcurl
6x50
6x60
6x70
dumbbell curl
6x28
6x28
6x28
20 min. cardio
eduardjanssen
Huge Freak
- Lid sinds
- 29 nov 2003
- Berichten
- 8.315
- Waardering
- 0
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
Frenkpie zei:hey kale.. val je nog wel af ofniet? je zit al lang op die 92 kg is het niet?
ja ik sta goed stil. word wel wat droger lijkt wel, maar ben nog even zwaar. Ik zit op 2400 kcal op trainingsdagen en val gewoon niet af. Zit een beetje in hetzelfde schuitje als RobertHosper. Ik blijf stabiel, zowel met kracht als gewicht. Heel bizar.... Volgend jaar even de cut beter aanpakken. Maar ik kom van de 95-96 af he
Heb alleen nooit mijn stats aangepast...
boogie
Huge Freak
- Lid sinds
- 10 jan 2003
- Berichten
- 7.249
- Waardering
- 6
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
