Fitness Seller

kan je met 50 jaar er nog goed uitzien?


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 0)

Status
Niet open voor verdere reacties.

Dinky Toy

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
23 nov 2011
Berichten
3.560
Waardering
111
Lengte
1m60
Massa
54kg
Vetpercentage
12%
hahaha... die ademhaling... deze dame maakt er een halve bevalling van ;)

mooie training Grosje... die deadlifts hé waowie!!!
 

grosje

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
15 aug 2006
Berichten
9.021
Waardering
1.315
Lengte
1m72
Massa
75kg
hahaha... die ademhaling... deze dame maakt er een halve bevalling van ;)

mooie training Grosje... die deadlifts hé waowie!!!

ja zo langzaam doe ik ze niet hoor :p
maar het zal wel een speciale training zijn of zo.
Denk dat ik de hele beweging naar me toe en weer van me af in een seconde of 4 doe
De machine is in ieder geval wel het zelfde

Tja de deadlift ging best goed maar ik heb echt wel straps nodig want mijn handen houden het anders niet.
100 kg was echt wel mijn top waarmee ik het normaal mee kon uitvoeren
Misschien gaat 110 ook wel maar dan is de uitvoering heeeel slecht

Gisteren lekker getraind en me weer niet ingehouden.
Linksachter voel ik wel weer de plek vervelend trekken maar ik wacht maar weer af wat er de komende 2 dagen gaat gebeuren (spierpijn of echt vervelde pijn door een knoop)
Voel een mega spierpijn in de traps opkomen, blijkbaar de deadlift goed gedaan :)
 
Laatst bewerkt:

grosje

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
15 aug 2006
Berichten
9.021
Waardering
1.315
Lengte
1m72
Massa
75kg
Yep...... Mega spierpijn in de traps
Tja tijd niet echt goed getraind
De deadlift pakt altijd gelijk je zwakste spieren aan... Dat bewijst maar weer wat een goede oefening dat is
Vanavond ff rust en morgen maar weer even kijken hoe ik herstelt ben
 

Miss H

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
21 nov 2009
Berichten
5.597
Waardering
733
Lengte
1m73
Massa
69kg
Vetpercentage
19%
Niet verkeerd! ! Goed bezig hier!
 

grosje

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
15 aug 2006
Berichten
9.021
Waardering
1.315
Lengte
1m72
Massa
75kg
Ja het gaat lekker maar ik merk het ook aan de spierpijn :)
Traps en bovenrug voelen gelukkig minder pijnlijk aan
Probeer de gang er in te houden maar pak als het nodig is ook de rust want een erge terugval daar zit ik niet op te wachten.
Soms wel een beetje bang dat ik weer net te ver ben gegaan (zoals gisteren toen ik mega spierpijn in de traps kreeg)
Maarrrrr het is nu minder dus.....................................
Vanavond kan ik dus gewoon trainen
Borst / Triceps - is de planning
 

grosje

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
15 aug 2006
Berichten
9.021
Waardering
1.315
Lengte
1m72
Massa
75kg
Vanavond weer tot het naadje gegaan, voel het nu al ( met ijs in de rug op de bank )
Traps waren nog wel gevoelig maar daar heb ik doorheen getraind

Borst
Benchpress 12x40 12x50 10x60 6x70 4x70
Incline bench 12x40 12x50 8x60 8x60
Peckdeck 12x40 12x50 12x50 10x60
Dumbbell flyes 4x12 x14 kg p hand
Chestpress machine 4x12 x40 kg ( dit was weer de zware machine)

Triceps pushdown 12x21 12x27.5 12x32 12x32
Overhead triceps cable extention 4x12 x21
Kickback 4x12 x10kg
Dippen tussen bankjes met 15 kg in de schoot 4x12 reps

Buik diverse oefeningen
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waardering
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Je gaat lekker hard Grosje.
 

grosje

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
15 aug 2006
Berichten
9.021
Waardering
1.315
Lengte
1m72
Massa
75kg
Ja gaat goed, maar toch iedere Keer weer bang voor de reactie in de bovenrug.
Toch nog steeds pijntjes op de zelfde vervelende plek maar gelukkig minder
Ik probeer er maar doorheen te trainen
Bij de bench was die 70 kg echt wel de top voor mij. Nog niet het oude niveau dus maar het klimt wel rustig omhoog.
 

Ano_72_1

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
2 okt 2009
Berichten
5.417
Waardering
960
Lengte
1m80
Massa
85kg
Gaat weer lekker, Goed om te lezen.

Ik heb vorige week woensdag met behind the neck pulldown of Triceps push down me rechter trapezius geblesseerd.

Stevig laten masseren de volgende dag en de spanning was er gelukkig uit en kon weer trainen.
Wel nog steeds last van na het trainen.

Traps blessure is best lastig omdat je ze bijna over bij meepakt.
 

grosje

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
15 aug 2006
Berichten
9.021
Waardering
1.315
Lengte
1m72
Massa
75kg
Gaat weer lekker, Goed om te lezen.

Ik heb vorige week woensdag met behind the neck pulldown of Triceps push down me rechter trapezius geblesseerd.

Stevig laten masseren de volgende dag en de spanning was er gelukkig uit en kon weer trainen.
Wel nog steeds last van na het trainen.

Traps blessure is best lastig omdat je ze bijna over bij meepakt.

Ja het is een klote plek, bij mij zit het net naast het linker (van achter gezien) schouderblad in het midden van mijn bovenrug
Deed vroeger ook vaak behind the neck pull down en ook schouder press
Maar daar ben ik mee gestopt.
Heb gek genoeg weinig last met rugtrainingen maar juist na borsttrainingen omdat ik dan de spier het meeste uitrek vermoed ik.
Pull down doe ik alleen nog tot op de borst.. en de schouders dat ben ik nu weer een beetje aan het opbouwen.
Hoop dat het bij jou weer snel weg is... heeft mij gewoon een jaar gekost en ik voel het nog.
 

Ano_72_1

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
2 okt 2009
Berichten
5.417
Waardering
960
Lengte
1m80
Massa
85kg
Ja het is een klote plek, bij mij zit het net naast het linker (van achter gezien) schouderblad in het midden van mijn bovenrug
Deed vroeger ook vaak behind the neck pull down en ook schouder press
Maar daar ben ik mee gestopt.
Heb gek genoeg weinig last met rugtrainingen maar juist na borsttrainingen omdat ik dan de spier het meeste uitrek vermoed ik.
Pull down doe ik alleen nog tot op de borst.. en de schouders dat ben ik nu weer een beetje aan het opbouwen.
Hoop dat het bij jou weer snel weg is... heeft mij gewoon een jaar gekost en ik voel het nog.

Zo een jaar is lang, Goed dat je nu weer lekker gaat en het achter de rug is.
ik heb het in 2010 achter mijn schouderblad gehad en daardoor heel lang niet getraind.
Koud met drank op een optrekwedstrijdje doen op kerst avond tegen een getrainde jonge knul, bad move.

Ik heb het nu vanachter gezien aan de rechterkant tussen me nekwervel en me trapezius.
Kin op de borst doet zeer, nek draaien ook.
Voor de massage kon ik niet eens normaal liggen, nu gelukkig alles weer alleen is de plek pijnlijk.
Rare is dat ik tijdens de training gemerkt heb, pas later kwam de hel.

Ik hoor dat vaker over behind the nek pull down en schouder press, veel mensen vermijden inderdaad die oefeningen.
Heb behind the neck er ook uit gelaten gisteren bij rug, bicep dag.
 

grosje

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
15 aug 2006
Berichten
9.021
Waardering
1.315
Lengte
1m72
Massa
75kg
Ja, dat is ongeveer de zelfde plek als ik heb maar dan aan de rechter kant.
Doe maar voorzichtig en lekker warm houden die spieren.
Tijdens trainingen merk ik er ook weinig van, de doorbloeding van de spier is zelfs goed en dan is het een soort van gevoelloos... alleen net zoals jij het zegt de pijn komt pas daarna.
Denk toch dat het een soort kleine verrekking is en dan krijg je slechte doorbloeding en ontstaat er een verdikking (knoop) Door die knoop blijft de spier verkrampen, vandaar die pijn in je nek als je de spier uitrekt
Sterkte maar en toch als het kan toch de spieren bewegen want stil houden wordt het alleen maar stijf van.
 

grosje

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
15 aug 2006
Berichten
9.021
Waardering
1.315
Lengte
1m72
Massa
75kg
Gisteren nog last van de traps dus toch nog niet toe aan 4x p/week trainen
Toch maar voor de zekerheid mijn rust gepakt
Vanochtend voelde het weer een stuk beter aan dus goede beslissing
Zaterdagochtend dan maar training 3 (benen/schouders) van deze week uitvoeren.
Qua fysiek ben ik erg tevreden, ben niet super droog maar ook niet al mijn spieren verloren.
Schouders lopen achter maar dat wist ik al, de rest ziet er voor een 50 jarige niet slecht uit (al zeg ik het zelf)
Getracht met mijn telefoon een foto te schieten maar dat was bagger.
Zal kijken of ik binnenkort wat beters kan schieten en het kan delen met jullie
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waardering
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Gisteren nog last van de traps dus toch nog niet toe aan 4x p/week trainen
Toch maar voor de zekerheid mijn rust gepakt
Vanochtend voelde het weer een stuk beter aan dus goede beslissing
Zaterdagochtend dan maar training 3 (benen/schouders) van deze week uitvoeren.
Qua fysiek ben ik erg tevreden, ben niet super droog maar ook niet al mijn spieren verloren.
Schouders lopen achter maar dat wist ik al, de rest ziet er voor een 50 jarige niet slecht uit (al zeg ik het zelf)
Getracht met mijn telefoon een foto te schieten maar dat was bagger.
Zal kijken of ik binnenkort wat beters kan schieten en het kan delen met jullie
Dan maar een meeting regelen toch. ;) Ff het weer afwachten. :D
 

grosje

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
15 aug 2006
Berichten
9.021
Waardering
1.315
Lengte
1m72
Massa
75kg
Ja als er weer plannen zijn dan zal ik zeker kijken of ik er bij kan zijn :)
 

Ano_72_1

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
2 okt 2009
Berichten
5.417
Waardering
960
Lengte
1m80
Massa
85kg
Gisteren nog last van de traps dus toch nog niet toe aan 4x p/week trainen
Toch maar voor de zekerheid mijn rust gepakt
Vanochtend voelde het weer een stuk beter aan dus goede beslissing
Zaterdagochtend dan maar training 3 (benen/schouders) van deze week uitvoeren.
Qua fysiek ben ik erg tevreden, ben niet super droog maar ook niet al mijn spieren verloren.
Schouders lopen achter maar dat wist ik al, de rest ziet er voor een 50 jarige niet slecht uit (al zeg ik het zelf)
Getracht met mijn telefoon een foto te schieten maar dat was bagger.
Zal kijken of ik binnenkort wat beters kan schieten en het kan delen met jullie


Ja dat heb ik ook soms dat ik het een dagje verschuif en wat meer rust pak.
Zeker als ik weer eens te enthousiast ben geweest en 6 tot 7 oefeningen voor een spiergroep gedaan heb.

Ik ga vanavond rond 6en pas i.p.v van de ochtend, Borst ,schouders en benen staan op het programma.
Wil deze week toch een extra dag borst meepakken.

Ja dat zelf fotograferen met je phone is zo klote, heel soms lukt het zo in 1 keer maar meestal komen de foto's er heel anders uit te zien als hoe het echt is.
 

grosje

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
15 aug 2006
Berichten
9.021
Waardering
1.315
Lengte
1m72
Massa
75kg
niets mis mee toch?
Soms kan je beter een paar uurtjes of een dag later trainen dan overbelasten.
Die spieren lopen niet weg en ik verwacht ook geen megagroei meer op mijn leeftijd
Ben soms wel jaloers op de mensen die gewoon elke dag kunnen trainen en ook nog er flink in kleunen en daarna dan ook nog lekker snel herstellen.
Maar goed ..ik moet niet zeuren want een paar weken geleden kon ik maar 1x of soms helemaal niet trainen en nu 3x per week dus dat is best lekker.
Better safe than sorry
 

grosje

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
15 aug 2006
Berichten
9.021
Waardering
1.315
Lengte
1m72
Massa
75kg
Beentjes en schouders gedaan

Voordat ik begon even snel 1 oefening p/spiergroep gepakt
Latt pull down 4x12x60kg
Incline barbell press 4x12 x50
triceps push down 4x12x21 kg
Dumbbell curl 12x10 12x12 12x14 12x14

Squat machine -12x85 / 12x95 kg / 12x105 /10x115
Squat met barbell 4x12 x 60kg
Legg press 4x12 x 105
Liggende legg curl 12x42 12x42 10x49 8x56
SLDL 4x12 x 40kg

Schoulderpress dumbbell 3x12 x 14kg p/hand
Shoulderpress machine 12x20 12x30 12x40 8x50
bentover side raises 4x 12x10 kg
frontraises 4x12 x 10 kg

Fietsen 20 minuten
 
Laatst bewerkt:

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waardering
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
nice training Grosje. Je bent gewoon aan het knalleh he. Je gaat in ieder geval als een trein.
 

grosje

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
15 aug 2006
Berichten
9.021
Waardering
1.315
Lengte
1m72
Massa
75kg
Ja op dit moment is er geen beperking in mijn oefeningen.
Heb geen pijn met de uitvoering alleen de reactie, lees spierpijn kan heftig zijn in de traps.
Afgelopen maandag de deadlift gedaan en daar heb ik goede spierpijn in de traps van gehad.. Maar gelukkig is dat langzaam maar goed weggegaan
Merk dat ik steeds meer kan dus ik probeer 100 procent te trainen alleen niet tot failure
 
Status
Niet open voor verdere reacties.

Bovenaan