kan je met 50 jaar er nog goed uitzien?

[grosje]

Gisteren grieks gegeten. Wat een berg vlees pfffff maar wel lekker
Vanochtend nog erg vol dus een banaan gegeten en op naar de sportschool
Benen
Squat 15 x40 12x60 12x70 8x80 6x90 6x90 en met die 90 heb ik toch wel moeite
Dynamic Lunges met 2dumbbells 14kg 4x20 (10 per been) reps benen hebben het zwaar
Leggextention 25 kg per been elk been 4x12 reps per been
Hammersmith squat diep 12x30 12x40 12x50 10x60
Sldl 4x12x60
Liggend legg curl 4x12x39

Schoulderpress machine 20kg aan plates 6x12reps
Zittend side raises 4x12x6 kg dumbbells
Bent over raises 4x12x6kg dumbbells
Military press alleen stang 20 kg. 4x12reps
Stang van beneden op borst en uitstoten 4x12 hoe heet dat ook al weer?

 

[Ano_72_1]

Goede training!

Die lunges doe ik ook altijd, heerlijke oefening en gegarandeerd spierpijn.
Ik doe ook soms meerdere keer kort zakken met 1 kant en dan de andere kant.
Dan ga je helemaal branden.
Front squats moet je ook eens proberen!


Stang van benden op de borst en uitstoten iets met clean and jerk ofzo.

 

[grosje]

http://m.youtube.com/watch?v=e_OGoQ94mPQ

Dit maar dan zonder gebruik van mijn benen
Dus alleen stang naar beneden zodat de armen helemaal gestrekt zijn en dan weer naar borst en uitstoten
Alleen met de stang van 20 kg want die rechterschouder dat is prut
Voelde nu de druk bij het borstbeen, waarschijnlijk van het kalkbolletje in de voorkop van mijn schouder

---------- Toegevoegd om 12:10 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:05 ----------

Goede training!

Die lunges doe ik ook altijd, heerlijke oefening en gegarandeerd spierpijn.
Ik doe ook soms meerdere keer kort zakken met 1 kant en dan de andere kant.
Dan ga je helemaal branden.
Front squats moet je ook eens proberen!


Stang van benden op de borst en uitstoten iets met clean and jerk ofzo.

Klik om te verkleinen...

Lunges doe ik niet vaak want ik voel gewoon dat ik heel instabiel ben met die bewegingen
Maar inderdaad die voel ik goed

 

[Ano_87987]

Mooie training Grosje. En instabiel bij lunges komt door vermoeidheid, dan gaat je coordinatie eraan. Hihihihi

 

[marina1975]

Mooie training hoor!
Lunges zijn inderdaad spierpijn garantie.

 

[grosje]

Mooie training Grosje. En instabiel bij lunges komt door vermoeidheid, dan gaat je coordinatie eraan. Hihihihi

Klik om te verkleinen...

http://m.youtube.com/watch?v=YYTMxYDfgjU

Deze doe ik dan en dan merk ik dat ik mijn uitstap goed moet coordineren

 

[grosje]

Pffff pijn in de glutes

 

[marina1975]

Lekker he!

 

[grosje]

Lekker he!

Klik om te verkleinen...

Denk morgen niet meer als ik de stijle trap bij mijn werk op moet
Maar schouder heb ik gelukkig geen extra last van, zal morgen wel komen
Expres met licht gewicht getraind want in mijn koppie denk ik dat ik nog wel wat zwaarder kan maar in werkelijkheid heb ik natuurlijk al tijden gekloot en ben ik gewoon zwak en moet ik weer rustig iets opbouwen
Morgen dus maar hopen dat mijn kont meer pijn doet als mijn schouder, dan gaat het goed

 

[marina1975]

That dere stairs!
Ik neem aan dat je bedoelde geen extra last van je schouder?
Rustig opbouwen is goed. Je luistert goed naar je lijf! Daar heb je ook het meeste aan.
Ik duim voor je dat je kont morgen heel veel meer pijn doet dan je schouder!

 

[grosje]

Jaaaa goh niet gezien, thanks
Heb het gelijk gecorrigeerd
Ik heb gelukkig een beetje spierpijn maar niet de pijn die ik normaal heb als het mis is

 

[Ano_87987]

Laten we het houden op spierpijn die je hoort te hebben. Lekker het normale ritme zoeken en knalleh.

 

[grosje]

Benen en kont voel ik gelukkig nog steeds beter als de schouders dus het gaat goed
Vanavond Borst en Triceps proberen en daarna wat wandelen voor de benen (ff voor de doorbloeding)

 

[marina1975]

Dat klinkt goed! Sport ze vanavond.

 

[grosje]

Borst en triceps gedaan
Bench press 12x40 12x60 4x6x70
Chestpress machine 12x100 10x115 3x6x 130
Incline press 12x40 12x50 3x10x60
Peck deck 12x47 12x54 2x10x61
Dumbbell flyes 4x12x14kg

Triceps cable push down 12x21 3x12x28
Triceps cable push down rope 2x12x17.5 2x12x15 stapje terug gedaan want met 15 kon ik de beweging beter voelen
Overhead cable extention 4x12x17.5
Triceps dumbbell extention 4x12x18kg

Schoulder press machine even snel 2x12reps 20kg voor de doorbloeding
Wandelen op de band 40 min bij 6km p/u

 

[marina1975]

Mooie training! Ging lekker zo te lezen?

 

[grosje]

Ging inderdaad best lekker
Probeer echt de concentratie te houden bij vooral de push bewegingen
Schouderbladen naar elkaar knijpen en dan pas de beweging uitvoeren.
Uiteraard heb ik wel last van mijn rechter schouderkop en heb ik daardoor ook krachtverlies maar dat geeft niet.
Ik voel de borst goed en als de pijn niet erger wordt en weer wegzakt na een dag dan vind ik het best

 

[marina1975]

Concentratie doet veel. Dat heb ik zelf ook ervaren. Je kan meer en je kan ook echt de belasting op bepaalde spieren lijkt wel meer gecontroleerd houden zeg maar door het focus er goed op te houden. (weet niet hoe ik het anders uit moet drukken)
Wel balen dat je last hebt. Maar zolang het niet erger wordt en je accepteert dat de krachtverlies er is denk ik dat je verder komt dan je denkt. Het zal wat langer duren. Maar dat is dan toch wel het minst erge.
Ik duim dat de pijn weg zakt.

 

[grosje]

Ben al blij dat ik geen echte pijn achter in de nekregio heb, daar heb ik het meeste last van gehad
Spieren die niet meer willen ontspannen en branden zodat je niet kan slapen
Voel nu alleen de plek waar dat kalkbolletje zit dus daar ben ik beter mee af

---------- Toegevoegd 19 November 2013 om 08:47 ---------- De post hierboven werd geplaatst 18 November 2013 om 22:43 ----------

De nacht goed doorgekomen (benen voel ik al een stuk minder door het wandelen gisteren)
Beetje last van de schouder en rhomboideus maar vandaag heb ik verder rust dus dat komt wel goed
Morgenavond pas weer een training (als ik me goed genoeg voel)

 

[Euratom]

Overweeg je een chirurgische ingreep om het bolletje definitief te laten verwijderen?
Ondanks je schouder blijft het met de trainingen toch aardig goed gaan, merk ik.