Kan niet correct squaten
- Topic starter Burgtie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 26
- Weergaven 11.459
- Volgers 9
rinokettlebell
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 jun 2008
- Berichten
- 333
- Waardering
- 7
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 20%
Even een kleine update van mij voor de geinteresseerde..
Nu een 5 á 6-tal dagen flink veel mijn hamstrings zitten stretchen(minimaal 1x per 30-60min) en moet zeggen dat ik nu al een flink stuk dieper kan
Wel heb ik nog de neiging mijn rug te bollen helemaal onderin. Volgens stronglifts ligt dat aan het feit dat de hamstrings nog wat 'tight' zijn, dus ik blijf nog een paar dagen flink doorstretchen en ben benieuwd of het dan ook nog lukt zonder mijn onderrug te bollen
http://stronglifts.com/why-your-lower-back-rounds-during-squats-how-to-fix-it/
Nogmaals bedankt!
Nu een 5 á 6-tal dagen flink veel mijn hamstrings zitten stretchen(minimaal 1x per 30-60min) en moet zeggen dat ik nu al een flink stuk dieper kan
Wel heb ik nog de neiging mijn rug te bollen helemaal onderin. Volgens stronglifts ligt dat aan het feit dat de hamstrings nog wat 'tight' zijn, dus ik blijf nog een paar dagen flink doorstretchen en ben benieuwd of het dan ook nog lukt zonder mijn onderrug te bollen http://stronglifts.com/why-your-lower-back-rounds-during-squats-how-to-fix-it/
Nogmaals bedankt!
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
Deze heb ik vooral gedaan:
En dat dan gedurende de hele dag, zo vaak mogelijk, als ik bv even naar de wc ging direct daarna ff 20-30sec stretch vast houden enz. Heeft me tot nu toe flink geholpen moet ik zeggen
En dan 1x per dag, meestal vlak na het opstaan meerdere (hamstring)oefeningen doen om te stretchen.
Ook heb ik meerdere keren per dag de squat stretch gedaan, en deze 20-30sec max vastgehouden.
En dat dan gedurende de hele dag, zo vaak mogelijk, als ik bv even naar de wc ging direct daarna ff 20-30sec stretch vast houden enz. Heeft me tot nu toe flink geholpen moet ik zeggen
En dan 1x per dag, meestal vlak na het opstaan meerdere (hamstring)oefeningen doen om te stretchen.
Ook heb ik meerdere keren per dag de squat stretch gedaan, en deze 20-30sec max vastgehouden.
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
akubra
Cool Novice
- Lid sinds
- 18 jun 2009
- Berichten
- 82
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 2 jan 2009
- Berichten
- 4.460
- Waardering
- 235
- Lengte
- 1m80
Ik kan die oefening niet eens :O kom niet bij m'n tenen, naja komen doe ik er misschien wel maar daarna loop ik 3 weken niet meerDeze heb ik vooral gedaan:
En dat dan gedurende de hele dag, zo vaak mogelijk, als ik bv even naar de wc ging direct daarna ff 20-30sec stretch vast houden enz. Heeft me tot nu toe flink geholpen moet ik zeggen
En dan 1x per dag, meestal vlak na het opstaan meerdere (hamstring)oefeningen doen om te stretchen.
Ook heb ik meerdere keren per dag de squat stretch gedaan, en deze 20-30sec max vastgehouden.
