1. (werkt op alle apparaten, ook desktop, behalve iphone/ios)

    Ontzet Notitie

Kent er iemand een goed workoutschema voor mij?

Topic in 'Trainingsschema's en Programma's' gestart door Soboyfitnesser, 19 feb 2015.

Tags:

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. Soboyfitnesser

    Soboyfitnesser Novice Topic Starter

    Berichten:
    6
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    66kg
    Hey,
    Vraagje: dit is momenteel mijn workoutschema.
    Om de 2 dagen, 4 sets:
    -One arm double rows:10reps
    -standing double press:10reps
    -one arm double curls:10reps
    -triceps extention:10reps
    -shrugs:10reps
    Na 2 sets, buikspieroefeningen;
    *4sets: -reverse crunch->20reps
    -Toe touches->20reps
    -Plank->30seconden
    Na de buikspieroefeningen de laatste 2 sets van boven lichaam.


    Moet dit beter of heeft iemand een kompleet ander schema voor mij?
    PS: ik werk enkel met dubells en lichaamsgewicht

    15 jaar/ 1,85 m/ 66kg

    Alvast bedankt ;)
     
  2. Dehaantje

    Dehaantje Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    2.360
    Leuk Bevonden:
    153
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m88
    Massa:
    101kg
    Vetpercentage:
    12%
    Waarom niet naar de sportschool? Dit lijkt nergerns op.
     
  3. Soboyfitnesser

    Soboyfitnesser Novice Topic Starter

    Berichten:
    6
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    66kg
    Kben idd aan het overwegen voor sportschool maar kmoe zelf betale
     
  4. vbrianv

    vbrianv Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    497
    Leuk Bevonden:
    59
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Ik betaal volgens mij €13,50 per maand, dat moet toch wel te doen zijn? Met wat je hier boven beschrijft verspil je alleen een beetje tijd..
     
  5. Soboyfitnesser

    Soboyfitnesser Novice Topic Starter

    Berichten:
    6
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    66kg
    Is dit echt zo n slecht schema??
     
  6. Steensteen

    Steensteen Huge Freak

    Berichten:
    8.877
    Leuk Bevonden:
    2.475
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    80.295
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    86kg
    Vetpercentage:
    12%
    Ja

    Lees de sticky's

    Google naar Jason Blaha's 5x5

    Succes
     
  7. Soboyfitnesser

    Soboyfitnesser Novice Topic Starter

    Berichten:
    6
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    66kg
  8. Dehaantje

    Dehaantje Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    2.360
    Leuk Bevonden:
    153
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m88
    Massa:
    101kg
    Vetpercentage:
    12%
    Wut? Ik betaal fucking 40 euro per maand. Najah me vader betaald, maar dat is nogal een ander bedrag dan 13,50 euro. ;)
     
  9. vbrianv

    vbrianv Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    497
    Leuk Bevonden:
    59
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Haha, ik vertel je er ook niet bij dat er wekelijks pulleys in de rondte schieten van de slechte kwaliteit.
    En van de begeleiders die je vet in spieren om willen zetten hoef je het ook niet te hebben:p. Maar goed, verder is het prima te doen voor die prijs.
     
  10. TheDutchOak

    TheDutchOak Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    2.478
    Leuk Bevonden:
    276
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m99
    Massa:
    107kg
    Vetpercentage:
    12%
    Betaal al een jaar helemaal niks door I guess een systeemfout, zo vervelend. En uni gym is 70/jaar, goed te doen
     
  11. Ouwe Belg

    Ouwe Belg Cool Novice

    Berichten:
    138
    Leuk Bevonden:
    9
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    97kg
    19,5 euro per maand in de basic fit hier in Sint Niklaas.:) On topic dit schema is echt niet goed, doe bijvoorbeeld 2 x week dumbell press (borst), Press (schouders), dumbell row (rug), curls (biceps), extensions (triceps) en bijvoorbeeld 2 dumbells naast je lichaam en kniebuigingen (voor de benen) als je echt niet naar de gym kan gaan. Laat ook je fantasie werken, als ik begon met trainen op 14 jaar dan had ik ook maar 2 dumbells van 15 kg elk en geen bank (en ook geen geld voor de sportschool). Ik ging op de grond liggen en deed zo bankdrukken en flyes, ik ging in de tuin en trok mij op aan een tak, ik deed oefeningen met een zak cement die mijn vader had liggen, ik laadde wat stenen in een rugzak en ging zo loopoefeningen doen en ga zo maar verder, als je je fantasie gebruikt kan veel! Dit is allemaal primitief maar het bracht mij toch veel beginnende spiermassa (en doorzettingsvermogen) op.
     
  12. Soboyfitnesser

    Soboyfitnesser Novice Topic Starter

    Berichten:
    6
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    66kg
    Bedankt ouwe belg,
    Voor de tips ksal ze gebruiken

    ---------- Toegevoegd om 17:23 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:21 ----------

    PS: dit schema heb ik ongeveer overgenomen van sixpackshortcuts(youtube)
     

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie