sniperx
Huge Freak
- Lid sinds
- 9 feb 2008
- Berichten
- 7.670
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
- 10%
Keranos's BB + 2nd Bill Starr log
- Topic starter Keranos
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 59
- Weergaven 1.877
- Volgers 4
-
- Tags
- log
- Status
Keranos
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2007
- Berichten
- 3.861
- Waardering
- 1
Ow dat is hoger dan ik had gedacht, maar aan de techniek zal waarschijnlijk nog veel moeten verbeteren (bij mij ook)
Flying Fox
Huge Freak
- Lid sinds
- 30 dec 2005
- Berichten
- 9.256
- Waardering
- 0
Heb je filmpjes?
Keranos
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2007
- Berichten
- 3.861
- Waardering
- 1
Nope. Maar dat staat wel in de planning (in de vakantie heb ik weer veel tijd)
Keranos
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2007
- Berichten
- 3.861
- Waardering
- 1
Bill Starr, light day:
Squat:
5x50Kg
5x50Kg
5x60Kg
5x60Kg
5x60Kg
Power Cleans:
5x40Kg
5x40Kg
5x50Kg
5x50Kg
5x50Kg
Bench Press:
5x40Kg
5x40Kg
5x50Kg
5x50Kg
5x50Kg
Assistance:
Bench Dips 3x15xBw+10Kg
Chins: 25 reps total
20 minuten touwtje springen (als je dat assistance mag noemen
)
Squat:
5x50Kg
5x50Kg
5x60Kg
5x60Kg
5x60Kg
Power Cleans:
5x40Kg
5x40Kg
5x50Kg
5x50Kg
5x50Kg
Bench Press:
5x40Kg
5x40Kg
5x50Kg
5x50Kg
5x50Kg
Assistance:
Bench Dips 3x15xBw+10Kg
Chins: 25 reps total
20 minuten touwtje springen (als je dat assistance mag noemen
)
Keranos
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2007
- Berichten
- 3.861
- Waardering
- 1
Touwtje springen?
Verder netkes.
Lang verhaal, weet je wat een "Shuttle Run" is? Misschien doe jij dat ook wel eens op school?
Mitchje
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 mrt 2009
- Berichten
- 252
- Waardering
- 11
Dat is heel erg klote
Keranos
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2007
- Berichten
- 3.861
- Waardering
- 1
Oke, dat je dus heen en weer moet rennen op piepjes, steeds meer, steeds sneller etc. Nou vorig jaar kon ik dus trap 10,5 halen, dat is goed. Gister moest dat dus weer, ik wou voor de 11-12 (dan zit je boven het landelijke gemiddelde), maar we moesten 2 meter extra, dus ik dacht ow ik haal dan wel weer 10, bij de 8.5 was ik echt doooood, dus ik ga conditie verbeteren
Keranos
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2007
- Berichten
- 3.861
- Waardering
- 1
GNRR
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 mrt 2008
- Berichten
- 1.592
- Waardering
- 2
Keranos
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2007
- Berichten
- 3.861
- Waardering
- 1
Ik weet niet hoeveel het lopen is, maar eerst was het in de gymzaal van de gele tot de gele lijn, nu van zwart tot zwart (volgens mij hebben al die gymzalen dezelfde lijnen?)
GNRR
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 mrt 2008
- Berichten
- 1.592
- Waardering
- 2
precies hetzelfde bij ons idd, het gemiddelde meisje liep bij ons ongeveer 10
Keranos
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2007
- Berichten
- 3.861
- Waardering
- 1
precies hetzelfde bij ons idd, het gemiddelde meisje liep bij ons ongeveer 10
Haha bij ons gemiddelde meisje 6
Maar wij mannen moeten natuurlijk gemiddeld 30-40Kg meer meesjouwen. Ik weet niet of dat dat uitmaakt, maargoed. Boeie, ik moet ook 20Kg meer sjouwen dan de rest van de jonges
GNRR
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 mrt 2008
- Berichten
- 1.592
- Waardering
- 2
BoTo
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2006
- Berichten
- 5.020
- Waardering
- 81
Nette training man, ziet er erg solide uit.
Lijkt me logisch he.
Basisconditie kan je op jonge leeftijd heel snel opbouwen als je wat doorzet. Toen ik zelf 16 was heb ik nog meegedaan met de 20km van Brussel (1u41min meen ik) na 3 maanden trainen. Liep dan ongeveer al 19min30 op 5km en 3 maanden ervoor was dat nog een kleine 25min. Was ook 5kg aangekomen aan spiermassa in de benen, dus daarvoor is het ook al goed als ze nog niet echt flink zijn.
Liep toen wel 3-4x/week en de laatste weken gemiddeld 40-50km/week en dat is ook véél teveel als je aan bb-ing doet en al helemaal als je niet cut.
Lijkt me logisch he.
Basisconditie kan je op jonge leeftijd heel snel opbouwen als je wat doorzet. Toen ik zelf 16 was heb ik nog meegedaan met de 20km van Brussel (1u41min meen ik) na 3 maanden trainen. Liep dan ongeveer al 19min30 op 5km en 3 maanden ervoor was dat nog een kleine 25min. Was ook 5kg aangekomen aan spiermassa in de benen, dus daarvoor is het ook al goed als ze nog niet echt flink zijn.
Liep toen wel 3-4x/week en de laatste weken gemiddeld 40-50km/week en dat is ook véél teveel als je aan bb-ing doet en al helemaal als je niet cut.
Basiclove
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mrt 2009
- Berichten
- 2.766
- Waardering
- 75
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 8%
Keranos
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2007
- Berichten
- 3.861
- Waardering
- 1
Ik ga ff kijken wat dat is
Nette training man, ziet er erg solide uit.
Lijkt me logisch he.
Basisconditie kan je op jonge leeftijd heel snel opbouwen als je wat doorzet. Toen ik zelf 16 was heb ik nog meegedaan met de 20km van Brussel (1u41min meen ik) na 3 maanden trainen. Liep dan ongeveer al 19min30 op 5km en 3 maanden ervoor was dat nog een kleine 25min. Was ook 5kg aangekomen aan spiermassa in de benen, dus daarvoor is het ook al goed als ze nog niet echt flink zijn.
Liep toen wel 3-4x/week en de laatste weken gemiddeld 40-50km/week en dat is ook véél teveel als je aan bb-ing doet en al helemaal als je niet cut.
Ik doe meer powerlifting gericht, mijn benen zijn al best "flink" als je mij bedoelde
Shuttle Run is best vet hoor, mja ik wou 11-12 deze keer, viel zwaar tegen
Keranos
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2007
- Berichten
- 3.861
- Waardering
- 1
- Status
