Keto insomnia

[Drunkenmaster]

2de keer dat ik in keto ga en 2de keer oprik dat ik al 10dagen max 2 uurtjes slaap per nacht , magnesium en zout inname is in orde maar kan nog steeds niet slapen op keto iemand een idee hoe dit kan?
Heb geen zin om xanax ofzo te gebruiken en dan nog niet te kunnen slapen.
trainingen gaan ook niet meer vlot 0 energie keto stoppen? overschakelen naar carb cyclen of weer naar high carb?

eiwit ook al ver verlaagt onder de 100gram als test en nog geen vorderingen.
(gewrichten die constant stijf en droog zijn ook)

 

[Shadow Project]

Keto heeft ook gewoon alleen maar nadelen voor sporters. Zou lekker carb cyclen

 

[Galen]

Waarom nog keto doen als je daar zo kut op gaat?

 

[A User B]

Lager gaan in koolhydraten heeft voordelen in de zin van flinke calorie reductie en toch voldoende inname van eiwitten en verschillende vetzuren. Maar extreem laag gaan zoals bij KETO heeft weinig voordelen tov bijvoorbeeld rond de 100-125g koolhydraten (en dus buiten KETO blijven).

Stel Je wilt nu op lage KH dagen cutten op 2100 kcal. Bijvoorbeeld: E200, K25, V132
Dan zou ik eerder aanraden om dit te doen: 2100 kcal: E200, K100, V100. Of eventueel zelfs E200, K125, V88.

Zeker als je niet gewend bent om laag in kcal en koolhydraten te gaan, kan het goed zijn om geleidelijk aan te verlagen.
Stel je behoefte is 3000 per dag. Dan zou je kunnen starten met twee weken 2400 kcal: E200, K200, V88 (Isocalorisch).
Als je je daarbij goed voelt en het lekker gaat kun je kcal verder verlagen middels koolhydraten verder te droppen.
BVB. 2100 kcal: E200, K100, V100. Of eventueel zelfs E200, K125, V88.