- Lid geworden
- 7 okt 2002
- Berichten
- 55.010
- Waardering
- 3.205
Alleen rood vlees en vis. Rood vlees mag je in principe maar een paar keer per week eten (200 gram per keer) om het gezond te houden. Vis in principe ook niet dagelijks, maar het kan wel vanwege de positieve invloeden op de gezondheid. Dan haal je nog steeds niet zomaar die kilo p/d. De meeste mensen merken een verbetering van kracht en uithouding dmv suppletie.1 kg vis of vlees bevat 5 tot 6 gram creatine. Meer heb je niet nodig per dag.
Creatine in gekristalliseerde vorm kan bovendien genomen worden op momenten dat de opname maximaal is, icm opname stimulerende stoffen.