Kevin's log

[kvs]

Eindelijk overgeplaatst! Goeie deadlift kerel

Klik om te verkleinen...

Haha ja, en dankje ik vind het nog meevallen 2 weken niet getraind alles ging moeizaam haha

 

[Theyoungone]

Haha ja, en dankje ik vind het nog meevallen 2 weken niet getraind alles ging moeizaam haha

Klik om te verkleinen...

Wat zijn je maxes dan op de grote 3?

 

[kvs]

2x80 benchpress volgende x ga ik voor 1x85
1x120 sqaut
1x150 deadlift

 

[Theyoungone]

2x80 benchpress volgende x ga ik voor 1x85
1x120 sqaut
1x150 deadlift

Klik om te verkleinen...

Goeie stats! Mirin

 

[kvs]

Goeie stats! Mirin

Klik om te verkleinen...

Thnx bro

 

[kvs]

Vanochtend armen getraind

Triceps:

Lat pulley pushdown
15x20 kg
12x30 kg
10x40 kg
8x45 kg
dropset(50-35-25kg)(2-6-8reps)

Skullcrushers
12x20 kg
10x30 kg
8x35 kg

Lat pulley pulldown(1hand)
15x14 kg
12x16 kg
10x18 kg
8x18 kg

lat pulley pulldown ropes(fitness latpulley met losse katrol)
15x1/4 stack
15x1/4
10x2/4
8x2/4
4x3/4

Biceps
One handed biceps curls lat pulley.
15x5 kg
10x10 kg
10x15 kg
6x20 kg

Barbell curls
10x20 kg
10x30 kg
10x40 kg
4x50 kg(helemaal gesloopt)

Dumbell curls
10x16 kg
10x18 kg
8x20 kg
6x22 kg

bicep concentration curl
10x5 kg
10x10 kg
10x15 kg

Onderarmen
Wrist curl 1 handed
12x18 kg
12x18 kg
12x20 kg
12x20 kg

Nawoord:
Lekkere training gehad, had alleen zo erge pomp in mijn biceps dat ik minder reps haalde bij sommige oefeningen

 

[Theyoungone]

Lekkere gewichten man, doe je de db curls en bb curls strict?

 

[kvs]

Lekkere gewichten man, doe je de db curls en bb curls strict?

Klik om te verkleinen...

Ik doe ze zo strict mogelijk rug stil/recht en tot bovenaan aanspannen

 

[Theyoungone]

Ik doe ze zo strict mogelijk rug stil/recht en tot bovenaan aanspannen

Klik om te verkleinen...

Zeker netjes dan!

 

[kvs]

Vandaag legday gehad

Sqauts
10x40 kg
10x50 kg
8x80 kg
4x100 kg
1x110 kg
1x120 kg (wou kijken of het nog lukte na mijn vakantie volgende x 130)

leg extention
15x1/4 stack
15x2/4
15x3/4
10xfull stack

leg curls
10x1/4
10x2/4
10x2/4
10x3/4

Calve raise 1 bewn met dumbell
15xbw+16 kg
15xbw+20 kg
15xbw+20 kg

Nawoord: Beetje weinig gedaan voor benen. Vanaf volgende week ga ik borst los trainen van schouders en dan pak ik bij schouders kuiten erbij. Zodat ik me meer kan focussen tijdens de benen training op achterkant benen. En tijdens schouders op mijn kuiten.

 

[Theyoungone]

Enige reden waarom je eigenlijk een split volgt? En wat voor split volg je nu precies?

 

[kvs]

Ik train het liefst alles apart zodat ik het maximale uit me training haal. Bijvoorbeeld met borst schouders doe ik eerst borst en erna verzuren me shouders sneller daarom train ik alles apart. Verder heb ik niet echt een of ander schema van internet gehaald maar mijn vader heeft het in elkaar gezet en we verschuiven soms iets.

 

[kvs]

Net gewogen op lege maag toen ik uit bed kwam.
Gewicht:77,0
Navelomtrek:80cm
Huidplooi dikte buik:11mm

 

[Theyoungone]

Ik train het liefst alles apart zodat ik het maximale uit me training haal. Bijvoorbeeld met borst schouders doe ik eerst borst en erna verzuren me shouders sneller daarom train ik alles apart. Verder heb ik niet echt een of ander schema van internet gehaald maar mijn vader heeft het in elkaar gezet en we verschuiven soms iets.

Klik om te verkleinen...

Oke klinkt goed, als jij er goed op gaint vooral blijven volgen

 

[kvs]

Broodje tonijn na mijn chest training

ik post vanavond de training had het net gedaan, en toen was er iets mis met de site.

---------- Toegevoegd om 20:06 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:12 ----------

Benchpress
15x20 kg
12x50 kg
6x80 kg(met spotter)
5x85(met spotter)

Incline dumbell press
10x22 kg
10x24 kg
8x26 kg
6x28 kg

pec deck
12x3/4 stack
10xfullstack
8xfullstack
8xfullstack

dumbell flys
12x8 kg
12x10 kg
10x12 kg
8x14 kg
strict en langzaam

15 min fietsen

 

[Theyoungone]

Goeie bench man!

 

[kvs]

Goeie bench man!

Klik om te verkleinen...

Thanks viel nog zwaar tegen die 85, volgende x zonder spot

 

[Theyoungone]

Thanks viel nog zwaar tegen die 85, volgende x zonder spot

Klik om te verkleinen...

Ben benieuwd hoeveel je kan zonder spot

 

[kvs]

Schouders
Seated dumbell press
12x10 kg
12x14 kg
10x16 kg
10x20 kg

lat pulley side raises
4 setjes van 10

Laterail dumbell rais
4x10x10 kg

Millitairy press
15x20 kg
12x30 kg
8x40 kg
4x50 kg

Achterkant schouder voorover gebogen mrt dumbells.
ik ben slecht in de namen van oefeningen.
4x10x12 kg

15 min fietsen

 

[kvs]

Vanochtend rug getraind ging echt lekker.

Pull down machine(breed gepakt)
15x60 kg
12x80 kg
10x100 kg
8x100 kg

Bent over rows
15x20 kg
15x40 kg
10x60 kg
8x70 kg

pull ups
6xbw
8xbw
10xbw

Deadlift
10x50 kg
5x80 kg
5x110 kg
5x140 kg
1x160 kg(pr)
1x170 kg(PR)

Soort pull over principe staand met lat pulley.
4x10x20 kg