Kevin's log

[Theyoungone]

Nette mp man! En ook lekkere deadlift pr, goed bezig

 

[kvs]

Nette mp man! En ook lekkere deadlift pr, goed bezig

Klik om te verkleinen...

Thanks gaat goed laatste tijd

 

[kvs]

Vanochtend 75,6 kilo 1-2 kilo vocht kwijt omdat ik gister een feestje had

 

[herkuul]

ken ik dat soort feestjes

 

[kvs]

ken ik dat soort feestjes

Klik om te verkleinen...

Moet kunnen af en toe

 

[kvs]

Kon maar half uurtje trainen want de sportschool ging eerder dicht...
benen
sqauts
10x50 kg
10x80 kg
4x110 kg
1x130 kg(spotted)
2x110 kg

leg exctention
4x20x3/4 stack

leg curl
4x15x3/4 stack

standing calve machine
15x60 kg
10x100 kg
10x140 kg

---------- Toegevoegd om 09:57 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:47 ----------

Cookingday

 

[Theyoungone]

Goeie legday! Hoe ziet je voeding er per dag uit nu?

 

[kvs]

Ochtend: Brinta of brood met een shake whey en oats
2e maaltijd:200 gr kip 100 gr rijst en wat groente
3e maaltijd:macaroni weeg ik nooit af en 5 eieren waarvan 1 hele
Na de training shake met dextroze
Avond eten: wat de pot schaft. Is altijd wel 50 gr eiwit 50 gr kh en 10 gr vet. Nooit eronder soms alleen wat meer.
Als ik honger heb soms broodje met tonijn tussendoor of een pak yoghurt.
Voor het slapen 500 gr kwark.

Alles gebakken in olijfolie en drink 3-4 liter water.
Ik reken niet echt me kcal enz uit. Als ik niet meer vooruit ga voeg ik gewoon wat aan mijn eten toe. Dit zou boven de 3000 kcal moeten zijn. Dus dat is nog wel even genoeg.

excuses voor het slordige schrijfwerk. Ik ben op me werk dus op me telefoon. Ik zal het nog wellis overzichtelijk opschrijven

 

[Theyoungone]

Ziet er goed uit, zou wel goed in de gaten houden dan of je zwaarder / lichter wordt idd

 

[kvs]

Ziet er goed uit, zou wel goed in de gaten houden dan of je zwaarder / lichter wordt idd

Klik om te verkleinen...

Vindt dat uitrekenen enzo een beetje overbodig. Het moet wel leuk blijven. Elke 2 maanden meet ik alles op me vp,armen,benen ect. Van daaruit voeg ik iets toe of haal ik iets van mijn voeding af.

 

[Theyoungone]

Vindt dat uitrekenen enzo een beetje overbodig. Het moet wel leuk blijven. Elke 2 maanden meet ik alles op me vp,armen,benen ect. Van daaruit voeg ik iets toe of haal ik iets van mijn voeding af.

Klik om te verkleinen...

Is juist leuk om het te tellen vind ik, en zonde om daardoor progressie mis te lopen. Ik vind het altijd wel leuk als ik s'avonds zie dat ik nog een grote maaltijd mag hebben bijvoorbeeld

 

[kvs]

Is juist leuk om het te tellen vind ik, en zonde om daardoor progressie mis te lopen. Ik vind het altijd wel leuk als ik s'avonds zie dat ik nog een grote maaltijd mag hebben bijvoorbeeld

Klik om te verkleinen...

Haha ja als ik 's avonds honger heb neem ik altijd nog tonijn of yoghurt ofso. Ik ga het wel een x uitrekenen maar ik denk niet dat ik progressie misloop door mij manier hoor zit wel boven me onderhoud denk ik

 

[kvs]

Rug
Small grip pulldown
25x30 kg
15x50 kg
5x80 kg 5x60 kg 5x40 kg(dropset)

Deadlift
15x50 kg
10x70 kg
10x110 kg
4x140 kg
1x170 kg

BOR(was helemaal op na DL)
10x50 kg
10x50 kg
10x60 kg
10x60 kg

dumbell pullover
3x10x18 kg

 

[Theyoungone]

Dikke deadlift man

 

[kvs]

Dikke deadlift man

Klik om te verkleinen...

Thanks bro, volgende x hoop ik 180 want 170 ging makkelijk

 

[Theyoungone]

Thanks bro, volgende x hoop ik 180 want 170 ging makkelijk

Klik om te verkleinen...

Zou niet te vaak maxen op een oefening die zwaar is voor je cns zoals deadlift

 

[kvs]

Zou niet te vaak maxen op een oefening die zwaar is voor je cns zoals deadlift

Klik om te verkleinen...

Heb 2 maanden niet gedeadlift. Daarom nu weer maandje knalle.

 

[kvs]

Legday gehad
SQAUTS
10x20 kg
10x50 kg
10x80 kg
4x110 kg

Leg curl
15x1/4 stack
15x2/4
15x3/4
10xfullstack

stifleg deadlift
4x15x50 kg

standing calve raise machine
4x10x100 kg

 

[kvs]

Vandaag borst getraind, niet al te zwaar maar gewoon wat meer sets.

Benchpress
15x20 kg
10x40 kg
10x50 kg
6x70 kg
5x70 kg 10x50 kg 10x30 kg dropset

incline benchpress
2x10x50 kg
2x8x60 kg

incline dumbell press
10x18 kg
10x22 kg
8x24 kg
6x24 kg

cable crossover
4x10

 

[TheDutchOak]

Je bent flink sterk voor iemand van 17, props!