Korte vraag over pauze's tussen reps.

[Drag]

Ik heb een vragen over pauzes tussen reps dus niet sets maar reps.
Als je bijvoorbeeld bezig bent met bankdrukken houden jullie dan je armen even gestrekt tussen elke rep? Of duw je de stang zo ver mogelijk de lucht in en vang je hem dan weer op?

Meestal wat ik doe met bankdrukken is dat ik de stang gewoon ver de lucht in duw maar dat ik hem daarna gelijk weer laat vallen? Of moet je je armen nooit gestrekt houden?

Met sqautten houd ik mijn benen ook even gestrekt maar dit is volgens mij niet de bedoeling


Wat is een goede techniek? Gewoon zo snel mogelijk door de reps proberen te komen?

Klik om meer te lezen...

 

[Anoniem8600]

Zolang je geen hypermobiliteit hebt is er niets verkeerds aan. Gewoon altijd hele ROM nemen..

 

[Drag]

Zolang je geen hypermobiliteit hebt is er niets verkeerds aan. Gewoon altijd hele ROM nemen..

Klik om te verkleinen...

Wat betekent ROM? Moet je je armen strekken of niet?

 

[Anoniem8600]

ROM = range of motion, de bewegingsbaan, dus.
Gewoon hele herhalingen maken, je kan ook iets voor het eind van de herhaling stoppen als jij dat prettiger vind of voor de afwisseling. Het is niet fout, maar ik zou hh met hele rom doen.

 

[Drag]

Ok, trouwens je hebt goeie stats.

 

[Japio]

Ok, trouwens je hebt goeie stats.

Klik om te verkleinen...

Stats: 1m51, 150kg, 3%

Klik om te verkleinen...

Idd altijd bij FOM gebruiken voor een optimale contractie en extensie. Daarmee stimuleer je een maximaal aantal spiervezels.

 

[SHUTTERSPEED]

Je moet je armen niet volledig gestrekt houden en teveel gebruik maken van het momentum is makkelijker dan wanneer je de oefening rustiger ten uitvoer brengt..

 

[Drag]

Je moet je armen niet volledig gestrekt houden en teveel gebruik maken van het momentum is makkelijker dan wanneer je de oefening rustiger ten uitvoer brengt..

Klik om te verkleinen...

Zoiets dacht ik al idd. Dat is het antwoord dat ik zoek.