lizzardgirly
Cool Novice
- Lid sinds
- 2 jun 2008
- Berichten
- 124
- Waardering
- 0
Krasse knar beginners log
- Topic starter wimpienl
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 74
- Weergaven 2.575
- Volgers 4
wimpienl
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 mrt 2008
- Berichten
- 555
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
ja, rook nog steeds niet, maar gaat ook niet meer gebeuren hoorGoed bezig wimpie!!!! Ben benieuwd naar je progressie de komende tijd.
En dat eten,ik ben er ook nog in aan het zoeken maar zolang je maar ziet dat het vet er af blijft en je groeit ach ja!!
En nog gestopt met rokenAl meer conditie daardoor??
wimpienl
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 mrt 2008
- Berichten
- 555
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
ben al 2 maanden geleden gestopt hoor
maar nog niet meer conditie gekregen..
Laatst bewerkt door een moderator:
wimpienl
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 mrt 2008
- Berichten
- 555
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
rug:
deadlift: 6*50--6*70--6*90--6*110--4*120kg
vert. row:5*6*70kg
lat mach.:5*6 begin bij 50,60,70,75,80kg
lat pully:5*6 begin bij 50,60,70,75,75kg
biceps:
barbell curl: 2*6*30--3*6*35
dumble curl: 5*6*14kg
concentr curl: 5*6*14kg
cardio: fietsen 24 minuten
morgen borst/triceps
deadlift: 6*50--6*70--6*90--6*110--4*120kg
vert. row:5*6*70kg
lat mach.:5*6 begin bij 50,60,70,75,80kg
lat pully:5*6 begin bij 50,60,70,75,75kg
biceps:
barbell curl: 2*6*30--3*6*35
dumble curl: 5*6*14kg
concentr curl: 5*6*14kg
cardio: fietsen 24 minuten
morgen borst/triceps
wimpienl
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 mrt 2008
- Berichten
- 555
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
ging wat moeilijker vandaag, al paar dagen slecht geslapen..
borst:
bankdrukken: 6*50--6*60--6*70--6*80--6*90kg
schuin drukken: 6*50--6*60--6*70--6*80--5*85kg
flyes: 5*6*18kg
triceps:
dippen: 5*6 (dippen en pushdown om en om)
triceps pushdown: 6*40--6*50--6*60--6*65--6*70
triceps extension:5*6*10kg
en nog cardio gedaan 24 minuten
gewicht nog steeds tussen 87 en 89 kilo schommelend.
borst:
bankdrukken: 6*50--6*60--6*70--6*80--6*90kg
schuin drukken: 6*50--6*60--6*70--6*80--5*85kg
flyes: 5*6*18kg
triceps:
dippen: 5*6 (dippen en pushdown om en om)
triceps pushdown: 6*40--6*50--6*60--6*65--6*70
triceps extension:5*6*10kg
en nog cardio gedaan 24 minuten
gewicht nog steeds tussen 87 en 89 kilo schommelend.
wimpienl
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 mrt 2008
- Berichten
- 555
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
wimpienl
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 mrt 2008
- Berichten
- 555
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
morgen weer een dag he, dan wel oppas geregeld
.. kids gaan door, maar pappa ook hoor 
Laatst bewerkt door een moderator:
wimpienl
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 mrt 2008
- Berichten
- 555
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
rug:
deadlift: 6*50--6*70--6*90--6*110kg
vert. row wide:5*6*60kg
vert. row narrow:5*6*60kg
lat mach.:5*6 begin bij 40,50,60,65 70kg
lat pully:5*6 begin bij 40, 50,60,65 70kg
biceps:
barbell curl: 2*6*30--3*6*35kg
dumble curl: 5*6*14kg
concentr curl: 5*6*12kg
schouders:
nekpress machine: 6*50--6*60--6*70--6*75--6*80kg
side raises: 5*6*9kg
front raises: 3*6*8--2*6*8kg
shrugs dumble: 5*6*26kg
shrugs barb. front: 3*6*70--2*6*80
shrugs barb. back: 3*6*70--2*6*80
deadlift: 6*50--6*70--6*90--6*110kg
vert. row wide:5*6*60kg
vert. row narrow:5*6*60kg
lat mach.:5*6 begin bij 40,50,60,65 70kg
lat pully:5*6 begin bij 40, 50,60,65 70kg
biceps:
barbell curl: 2*6*30--3*6*35kg
dumble curl: 5*6*14kg
concentr curl: 5*6*12kg
schouders:
nekpress machine: 6*50--6*60--6*70--6*75--6*80kg
side raises: 5*6*9kg
front raises: 3*6*8--2*6*8kg
shrugs dumble: 5*6*26kg
shrugs barb. front: 3*6*70--2*6*80
shrugs barb. back: 3*6*70--2*6*80
wimpienl
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 mrt 2008
- Berichten
- 555
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
Varg
Cool Novice
- Lid sinds
- 7 apr 2008
- Berichten
- 247
- Waardering
- 2
Dat gaat maar goed daar, WimpieNL!!
Die 100 kg. bankdrukken hoop ik ook ooit nog eens te halen, ik vergelijk me maar met jou (leeftijd, starter etc.), alleen wat jij in maanden doet, daar doe ik jaren over... ! In elk geval leuk dat je ook een log bent begonnen, ik volg het met interesse.
90 kg - Ik zit nog altijd "vast" rond de 88 a 89 kg. en zou nog wel omhoog willen in gewicht (m'n vrouw zegt dat ik GEK ben).
Die 100 kg. bankdrukken hoop ik ook ooit nog eens te halen, ik vergelijk me maar met jou (leeftijd, starter etc.), alleen wat jij in maanden doet, daar doe ik jaren over... ! In elk geval leuk dat je ook een log bent begonnen, ik volg het met interesse.
90 kg - Ik zit nog altijd "vast" rond de 88 a 89 kg. en zou nog wel omhoog willen in gewicht (m'n vrouw zegt dat ik GEK ben).
wimpienl
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 mrt 2008
- Berichten
- 555
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
haha, nou, ik heb sinds 5 a 6 maanden geen vrouw meer, dus kan nu lekker doen wat ik zelf wil, dus vandaar begonnen met trainen
wimpienl
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 mrt 2008
- Berichten
- 555
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
borst:
bankdrukken: 6*50--6*60--6*70--6*80--4*90kg
schuin drukken: 6*50--6*60--6*70--6*80--5*85kg
flyes: 5*6*18kg
triceps:
dippen: 5*6
triceps pushdown: 6*40--6*50--6*55--6*60--6*65
triceps extension:5*8*10kg
(dippen en pushdown om en om)
benen:
leg press: 6*100--6*120--6*140--6*160--4*180
leg extensions: 6*40--6*45--6*50--6*55--6*60
leg curl: 5*6*30
cardio 24 minuten (fiets)
bankdrukken: 6*50--6*60--6*70--6*80--4*90kg
schuin drukken: 6*50--6*60--6*70--6*80--5*85kg
flyes: 5*6*18kg
triceps:
dippen: 5*6
triceps pushdown: 6*40--6*50--6*55--6*60--6*65
triceps extension:5*8*10kg
(dippen en pushdown om en om)
benen:
leg press: 6*100--6*120--6*140--6*160--4*180
leg extensions: 6*40--6*45--6*50--6*55--6*60
leg curl: 5*6*30
cardio 24 minuten (fiets)
wimpienl
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 mrt 2008
- Berichten
- 555
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
rug:
deadlift: 6*50--6*70--6*90--4*110kg
vert. row wide:5*6*60kg
lat mach.:5*6 begin bij 40,50,60,65 70kg
lat pully:5*6 begin bij 40, 50,60,65 70kg
schouders:
nekpress machine: 6*50--6*60--6*70--6*80kg
side raises: 5*6*10kg
shrugs barb. front: 3*6*70--2*6*80
biceps:
barbell curl: 2*6*30--3*6*35kg
cardio:
18 min. fietsen
deadlift geen succes, bij de vierde rep in de laatste serie door mijn rug gegaan, er knapte iets en ben gelijk gestopt ermee.
wel doorgetraint tot aan biceps oef. toen gestopt, nog wel cardio gedaan.
zit al de hele dag met behoorlijke pijn in de onderrug, ik hoop dat het morgen beter gaat.
deadlift: 6*50--6*70--6*90--4*110kg
vert. row wide:5*6*60kg
lat mach.:5*6 begin bij 40,50,60,65 70kg
lat pully:5*6 begin bij 40, 50,60,65 70kg
schouders:
nekpress machine: 6*50--6*60--6*70--6*80kg
side raises: 5*6*10kg
shrugs barb. front: 3*6*70--2*6*80
biceps:
barbell curl: 2*6*30--3*6*35kg
cardio:
18 min. fietsen
deadlift geen succes, bij de vierde rep in de laatste serie door mijn rug gegaan, er knapte iets en ben gelijk gestopt ermee.
wel doorgetraint tot aan biceps oef. toen gestopt, nog wel cardio gedaan.
zit al de hele dag met behoorlijke pijn in de onderrug, ik hoop dat het morgen beter gaat.
wimpienl
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 mrt 2008
- Berichten
- 555
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
borst:
bankdrukken: 6*50--6*60--6*70--6*80--6*85kg
schuin drukken: 6*50--6*60--6*70--6*75--6*80kg
flyes: 5*6*20kg
triceps:
dippen: 5*6
triceps pushdown: 6*40--6*50--6*60--6*70--6*70
triceps extension:5*6*10kg
(dippen en pushdown om en om)
benen:
leg press: 6*100--6*120--6*140--6*160
leg extensions: 6*40--6*45--6*45--6*50--6*50
leg curl: 6*30--6*30--6*35--6*35--6*35
cardio 18 minuten (fiets)
Ben gestopt met weightgainer, werd er wel iets sterker door, maar kwam tevens volgens mij wat vet bij om de middel, dus ga een tidje zonder doen.
rug geeft nog wel beetje problemen (zie gisteren)
bankdrukken: 6*50--6*60--6*70--6*80--6*85kg
schuin drukken: 6*50--6*60--6*70--6*75--6*80kg
flyes: 5*6*20kg
triceps:
dippen: 5*6
triceps pushdown: 6*40--6*50--6*60--6*70--6*70
triceps extension:5*6*10kg
(dippen en pushdown om en om)
benen:
leg press: 6*100--6*120--6*140--6*160
leg extensions: 6*40--6*45--6*45--6*50--6*50
leg curl: 6*30--6*30--6*35--6*35--6*35
cardio 18 minuten (fiets)
Ben gestopt met weightgainer, werd er wel iets sterker door, maar kwam tevens volgens mij wat vet bij om de middel, dus ga een tidje zonder doen.
rug geeft nog wel beetje problemen (zie gisteren)
wimpienl
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 mrt 2008
- Berichten
- 555
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
rug:
deadlift: geen deadlift ivm rugpijn
vert. row wide:5*6*55kg
lat mach.:5*6 begin bij 40,50,60,60 60kg
lat pully:5*6 begin bij 40, 50,60,60 60kg
schouders:
nekpress machine: 6*50--6*60--6*70--6*80--6*90kg
side raises: 5*6*10kg
shrugs barb. front: 3*6*70--2*6*80
shrugs barb. back: 3*6*70--2*6*80
biceps:
barbell curl: 2*6*30--3*6*35kg
dumble curl: 5*6*14kg
concentr curl: 5*6*12kg
deadlift: geen deadlift ivm rugpijn
vert. row wide:5*6*55kg
lat mach.:5*6 begin bij 40,50,60,60 60kg
lat pully:5*6 begin bij 40, 50,60,60 60kg
schouders:
nekpress machine: 6*50--6*60--6*70--6*80--6*90kg
side raises: 5*6*10kg
shrugs barb. front: 3*6*70--2*6*80
shrugs barb. back: 3*6*70--2*6*80
biceps:
barbell curl: 2*6*30--3*6*35kg
dumble curl: 5*6*14kg
concentr curl: 5*6*12kg
Varg
Cool Novice
- Lid sinds
- 7 apr 2008
- Berichten
- 247
- Waardering
- 2
