kritiek

[Ano_1992_3]

okay guys flamen maar, vandaag ff paar oefeningen gefilmd

(cg)bp 100 *1
triceps extension 50kg 8 5
pull up * 9 (bw - 92kg )
MP 50kg * 3 (laatste setje was dit)

enja ik ben onderkoffer

http://www.youtube.com/watch?v=3mbBo7Bo_t0

http://www.youtube.com/watch?v=q0cGJSoaIFE


http://www.youtube.com/watch?v=dYfUYo64oLQ


http://www.youtube.com/watch?v=DlzVFLhFWxg

ik heb zelf wel wat dingen op te merken, maar ff afwachten wat jullie vinden

140kg btw

http://www.youtube.com/watch?v=MIlKtCiHAR8

Spoiler

imo , laatste stukje te snel naar beneden, lichte bolling in het begin bij opstijgen, kont verder naar achter

Klik om meer te lezen...

 

[Derksen]

 

[metalfreack]

neem je voor je pull up beter niet smaller? ik neem altijd ter hoogte van mijn schouders

 

[IMBAatwork]

Stoere zonnebril en muts.

 

[Ano_1992_3]

1.
Kan meer spanning zetten op je bovenrug lijkt het. Verder lijkt het alsof je ellebogen niet in 1 richting gaan vanaf het eerste moment, je flared eerst beetje om ze daarna naar voren te bewegen. Misschien bewust dan is het oke maar ik zou meteen voor 1 en dezelfde richting gaan met ellebogen. Dan leg je een meer stabiele bewegingsbaan af, en ziet de lift er strakker uit denk ik. Je ellebogen zitten wel netjes onder de stang net als onderarm dat is goed. Denk aan snelheid, explosiviteit en spanning op lijf (bovenrug/ benen).

2.
Probeer bij het unracken de stang er niet uit te halen met je armen maar eruit te liften door heupen en benen. Verder mag de stang verder naar achteren zodat die meer boven de schouderbladen zit (eventueel op hoogste punt nog je traps omhoog duwen). Je kan zodra de stang voorbij voorhoofd gaat je hoofd naar voren duwen dan sta je vaak meteen goed, en probeer goed je benen/ billen aan te spannen zodat je heupen (vnl) de balans bepalen. Denk aan snelheid.

3.
Let op ellebogen, dat ze niet te veel mee bewegen met beweging. Kan eventueel nog dieper (verder) met de stang achter je hoofd maar dat is misschien persoonlijk. Denk aan snelheid.

4.
Probeer met de intentie de pullups te doen alsof je de stang naar je toehaalt in plaats van jezelf omhoog te liften. Explosiviteit/ snelheid.

- Paar puntjes die je naar mijn mening beter kunnen maken. Verder goed bezig.

Klik om te verkleinen...

thanks voor de tips !

 

[JorisL]

Traps sneller locken bij MP

 

[Ano_1992_3]

Traps sneller locken bij MP

Klik om te verkleinen...

kan je dat uitleggen ?

 

[Derksen]

 

[Ano_1992_3]

Wat ik ook al probeerde aan te geven met traps, zie 2.20. Is denk duidelijker om te zien.
http://www.youtube.com/watch?v=GJFjYyA40ss&feature=relmfu

Klik om te verkleinen...

yow duidelijk zo thanks

 

[JorisL]

Kop er sneller onder in

 

[Ruig]

Bij de pull-ups kun je je, naar mijn mening, beter iets meer laten zakken. Helemaal je armen strekken (terug in begin positie hangen) en dan weer omhoog.

Succes!!

 

[Ano_1992_3]

Bij de pull-ups kun je je, naar mijn mening, beter iets meer laten zakken. Helemaal je armen strekken (terug in begin positie hangen) en dan weer omhoog.

Succes!!

Klik om te verkleinen...

ja die zelf kritiek had ik al na het zien van de film, het voelde dieper aan

 

[SjaakadeliC]

Benchpress moet wijder. Lijkt net een small grip.

 

[Japio]

okay guys flamen maar, vandaag ff paar oefeningen gefilmd

(cg)bp 100 *1

Klik om te verkleinen...

Benchpress moet wijder. Lijkt net een small grip.

Klik om te verkleinen...

 

[Ano_1992_3]

Benchpress moet wijder. Lijkt net een small grip.

Klik om te verkleinen...

thanks for stating the obvious no worries, not mad

 

[s4ndro]

ik zou bij MP wat naar achter leunen in onderste positie. Nu maak je een soort van boog als je omhoog presst. En als je eerst wat naar achter leunt kun je de bar in een rechte lijn omhoog doen. Zo vind ik het gemakkelijker en kan ik meer pressen

 

[Ano_1992_3]

kheb iig flinke spierpijn van gister

 

[arjan20]

Valt me op dat je een behoorlijke holle onderrug heb, heb je daar geen last van?

 

[Ano_1992_3]

Valt me op dat je een behoorlijke holle onderrug heb, heb je daar geen last van?

Klik om te verkleinen...

nee neit echt, valt dit je bij alle oefeningen op ?

ik heb wel altijd een dikke kont gehad, dit laat mijn onderrug er niet positiever uitkomen

 

[SjaakadeliC]

thanks for stating the obvious no worries, not mad

Klik om te verkleinen...

(cg) niet gezien, mijn fout.