Kukipushup's stronglifts/madcow log

[I Xyzyx I]

Ah, bedoelde eigenlijk een machine waarin je dat deed dus dat je met je schouders tegen kussens aan duwt en daarna die stangen om laag duwt.. Hebben ze in sommige gyms wel staan

 

[kukipushup]

Nice man! Echt een mijlpaal dit!

Jazeker wel man, je rug is zeker niet slecht voor je begin fase. haha oke, ik heb ook en bende sups die ik niet eens gebruik.. moet toch maar eens wat op maken.. Haha oke, het leek gemilimeterd op die foto.. ik laat het deze winter ook weer wat langer worden, maar wel de zijkanten opgeschoren.. Voorjaar gaat denk ik weer gemilimeterd. Geen probleem man

-------------------------------------------------------------------------

Goed bezig met je squats! Wel vaag dat je helemaal niks voelde, bij mij brand het altijd als de ziekte met de zwaarste setjes.

Je bench is zeker niet slecht, en zeker niet tegenover je squats. Gaat de goede kant op!

Ook zijn je rows sterk, en ik pak ze ook wel eens met riem.. na DL's is mijn rug helemaal op, dat haalt ook weer de kracht uit mijn rows weg.

Gelukkig dat je geen pijn er aan overhield.. Weighted bench dips zijn zeker wel ****ed up wanneer je je in je eentje moet redden.. Heb je de mogelijkheid om dips te doen dan? Anders zou ik dat gewoon doen.

Ja het schijnt dat rust wel belangrijk is.. Ik duik vanmiddag ook nog even achter de playstation..

Klik om te verkleinen...

Jaa dat zeker!! eindelijk eens een kilo'tje erbij ! heerlijk..

Ik vind het zelf ook niet slecht.. train nu 3maanden en 3weken denk ik dus ben wel tevreden, ben benieuwd hoe ik er bij sta na een jaar of in aankomende zomer.. En ja ik moet ook weer eens wat opmaken staat veel supps stil terwijl er een hoop geld in besteed is.. dus wel zonde zal weer met multivit beginnen alle 2 potjes zijn zowat nog vol



Thnx man! Squats gaan wel lekker en eigenlijk al beter, vond het zelf ook wel een beetje apart ik had zoiets van doe ik het nu beter of is het juist niet beter dat je het niet voelt..En ik dacht gewoon zal wel eerst wennen zijn en ze zijn wel flink gespierder geworden me benen dus misschien moet er weer paar kg's bij voordat ik die pijntjes voel

Bench gaat wel redelijk ja! 50kg is toch al heel wat .. komt vanzelf goed en word vanzelf zwaarder.. ik bekijk het soms eigenlijk heel anders.. ik bedoel ik train nu bijna 4 maanden en ik pak 50kg sommigen die al jaren trainen daar pakken 70/80kg.. als je het zo bekijkt is het mentaal ook veel lekkerder dan dat je denkt van pff maar 50kg.. mensen hier benchen al 80kg en ik blablablaa.. hun trainen al jaren en tillen dat als ik jaren zou trainen haal ik dat wel in hoor

Ja ik weet niet vind de rows met riem wel iets lekkerder.. worden ook zwaar dus kan al bijna beginnen dat ik vanaf de grond af start.. doe je dan je rows na DL? dat lijkt me echt foktop zwaar bro

Idd gelukkig .. zijn echt foktop ja als je je in je eentje moet redden en ik heb de mogelijkheid gewoon voor dips, die ga ik vanaf nu dus ook doen! tijdje zonder gewicht en later wat gewicht erbij ..

Ik heb nu gelukkig genoeg tijd over om te rusten nu weer 4broodjes kipfilet erin gepleurt straks nog ff 4eitjes en wat dextrose erbij nomnom daarna nog een shake van bijna 600kcal agg heerlijk..hopelijk kweek ik weer een kilo erbij in 2weken zou wel lekker zijn!

---------- Post toegevoegd Mon 1 Oct 2012 om 13:35 ----------

Ah, bedoelde eigenlijk een machine waarin je dat deed dus dat je met je schouders tegen kussens aan duwt en daarna die stangen om laag duwt.. Hebben ze in sommige gyms wel staan

Klik om te verkleinen...

Hmm volgens mij wel zoiets.. maar ben niet zo van de machines, vond eerst bench dips wel lekker maar nu kan ik al 40kg weg benchen en in me eentje red ik dat niet zo op me schoot te leggen en weet niet ben beetje klaar met die oefening dus tijd voor wat nieuws

 

[Anoniem10013]

Ja lekker is dat he xD elke kilo is erbij is hetgene waar je het voor doet..
Ja ik heb nog Gaba, vitamine C, post workout shake en dextrose wat op moet... en ook nog caffeine pillen..

Haha ja je moet squats gewoon zwaarder pakken voor de echte zeurende brandende pijn

Ja zo is het!! Voor jou trainingstijd is het zeker niet mis hoor. en die hogere gewichten komen wel, gewoon door blijven gaan.

Ja rows met riem is wel lekkerder voor je rug.. ik doe mijn rows na de DL ja... dat is ook erg zwaar ja, dan is je rug daarna ook echt op!! ben anders bang als ik rows eerst doe dat ik niet alles uit mn DL kan halen...

Trouwens, ik heb squatrack besteld.. Dus maandag weer knallen als een gek! en mijn log komt er dan ook!

 

[kukipushup]

Aint no fun anymore..dit is zwaar denk dat ik bijna op een plateau begin te geraken, en dan moet ik nog maar door zien te zetten.. De gewichten zijn geen speelgoed en dit word serieus.

Week 5 Dag 2 Workout 14

Squats

2x5 20kg
1x3 30kg
1x2 40kg

5x5 64kg

Press

2x5 20kg
1x3 30kg
1x2 30kg

5x5 40kg

DL

1x5 30kg
1x5 40kg
1x3 50kg
1x2 60kg

1x5 74kg

Chins

3x12
4x10

Heb een extra pomp nodig en denk dat ik de magnificent en nr1 combo bestel aangezien ik er goeie dingen over hoor, het is misschien net dat kleine beetje wat ik nodig heb.. Vooral straks deze trainingen worden bloedzwaar, kan me altijd nog deloaden als het te zwaar word maar ik wil doorzetten tot het uiterste en niet zomaar opgeven!

Kan mezelf naar 3x5 deloaden en als dat te zwaar word 1x5 (Madcow)

iig zijn we alweer bijna bij week 6 en dan dus nog 6 te gaan, ik moet in iig de 12weken halen.. no matter what.

Ben nu echt kapot..ik ga dikke shake erin fl*kkeren en uitrusten

 

[Anoniem10013]

Ja het word steeds zwaarder Gewoon doorpakken, en door de pijn heen bijten hoe vervelend het ook zal zijn..

Je training ging weer lekker zo te zien. DL word ook wel zwaar ofniet?

Magniffecent & nr.1 heb ik wel positieve reacties over gelezen.. je kan ht dus wel proberen.. niet te vlug gaan deloaden, alleen wanneer je echt niet meer kan.

Nog 6 weekjes aftasten dus... Het gaat je wel lukken man, niet opgeven.. en blijf gemotiveerd.

 

[diaephi]

press bijna net zo sterk als squat

 

[kukipushup]

Training van gister

Week 5 Dag 3 Workout 15

Squats

2x5 20kg
1x3 30kg
1x2 40kg

5x5 64kg

Bench

2x5 20kg
1x3 30kg
1x2 40kg

5x5 50kg

Rows

2x5 30kg
1x3 40kg
1x2 40kg

5x5 50kg

Tricep dips

4x12

 

[kukipushup]

Ja het word steeds zwaarder Gewoon doorpakken, en door de pijn heen bijten hoe vervelend het ook zal zijn..

Je training ging weer lekker zo te zien. DL word ook wel zwaar ofniet?

Magniffecent & nr.1 heb ik wel positieve reacties over gelezen.. je kan ht dus wel proberen.. niet te vlug gaan deloaden, alleen wanneer je echt niet meer kan.

Nog 6 weekjes aftasten dus... Het gaat je wel lukken man, niet opgeven.. en blijf gemotiveerd.

Klik om te verkleinen...

Idd gewoon door blijven zetten! en het kwam misschien ook omdat ik last van griep had waardoor het juist extra zwaar is.. vooral mentaal

DL word idd zwaar vind ik wel de lekkerste oefeningen van allemaal.. gewoon weg alleen al omdat je armen zo opgepompt zijn na die oefening en optrekken zo easy lijkt te worden dan, die feeling is heerlijk..

nu nog 7weken dus nog even doorbijten!! ik ben weer gemotiveerd kwam denk ik echt door die griep.. heb je ook minder energie maar ik heb bijna geen last meer van de griep dus gewoon weer knallen!

Ik wacht nog even met magnificent en nr1 want heb niet te veel geld.. maar iig komt mass perfection weer op me lijstje want volgens mij gain ik echt goed op die shake! woog vandaag 59.6 en ik heb gewogen hoe ik altijd weeg.. dat is in 3weken zowat 2kg denk ik en dat zal zeker door de gainer komen ook wel door de rest wat ik er nog naast eet maar iig ik ben begonnen met gainer sinds 3weken en de laatste 3weken gain ik lekker.. dusja zegt genoeg denk ik

Ik ga alleen deloaden wanneer het echt echt nodig is!

Komt goed bro

press bijna net zo sterk als squat

Klik om te verkleinen...

Haha tja .. nu nog wel ja het loopt nu gewoon zo maandag wss voor de 44kg press en 68 squat en ja straks zal squat sneller gaan als press want ik denk dat press heel zwaar word straks.

 

[Anoniem10013]

Ziekte kan je behoorlijk zwak maken..

Haha DL is zeker wel lekker.. Ik voel het aan het einde van mijn trainingen ook altijd goed in mijn onderarmen.. ook onderrug en hamstrings branden na DL flink..

Haha kan je wel mee wachten.. Ik ben nog van plan eens creatine te proberen.. Ja die gainer spreekt mij ook wel aan.. Heb nog Lean Gain staan, dus die ga ik deze maand opmaken. Want ik ga weer beginnen met trainen bro!! Maandag weer keihard pompen en ik ga een log maken... Heb gisteren het barbarian squatrack binnen gekregen.. Damn wat een groot ding Moest die ophangpinnen aan de binnenkant monteren vanwege die kast

Spoiler

Ja gewoon deloaden wanneer je echt niet meer kunt.

Press word zeker wel zwaarder man, dat verschil word wel groter..

 

[kukipushup]

Ziekte kan je behoorlijk zwak maken..

Haha DL is zeker wel lekker.. Ik voel het aan het einde van mijn trainingen ook altijd goed in mijn onderarmen.. ook onderrug en hamstrings branden na DL flink..

Haha kan je wel mee wachten.. Ik ben nog van plan eens creatine te proberen.. Ja die gainer spreekt mij ook wel aan.. Heb nog Lean Gain staan, dus die ga ik deze maand opmaken. Want ik ga weer beginnen met trainen bro!! Maandag weer keihard pompen en ik ga een log maken... Heb gisteren het barbarian squatrack binnen gekregen.. Damn wat een groot ding Moest die ophangpinnen aan de binnenkant monteren vanwege die kast

Spoiler

Ja gewoon deloaden wanneer je echt niet meer kunt.

Press word zeker wel zwaarder man, dat verschil word wel groter..

Klik om te verkleinen...

idd na de griep veel misselijkheid.. maar nu weer helemaal naja gewoon niet meer ziek en vrijwel fit genoeg om weer eens echt te knallen!

Had maandag geen training vanwege misselijkheid, ja dat vind ik een excuus genoeg om even niet heen te gaan want dat traint niet. Vandaag iig weer lekkere training zetten ik weet niet of ik gelijk wat meer kg ga pakken maar ik ga het iig even proberen!

DL is zeker lekker ja! en ik heb me nieuwe mass perfection pot alweer binnen denk echt dat ik er snel op gain en ja het is nog goedkoper dan de isolaat dus dat is zowieso gewoon goed voor de centjes gelijk maar weer 4kg oats bij bestelt en een kg dextrose! nomnomnomm


Yeah buddy!! eindelijk bro en waaauww ziet er wel ****ing nice uit man! ben hier best wel jelly wou dat ik dat had op me kamer ik zal je log zeker gaan volgen en iig succes met trainen met je nieuwe squatrek


Ik ga vandaag voor de 44kg press, ik zal eens kijken hoe dat verloopt today

ben weer helemaal back! was even ziekte tijd maar ik ben er gelukkig weer overheen!

 

[kukipushup]

Man het zat er echt niet in..ik weet niet wat het is..komt het omdat ik net ziek ben geweest..of omdat ik wat depressiever de laatste weer word.. of komt het door de weer omslag..of komt het door dat allemaal..

Ik red geen volle training nu het voelt foktop maar aan andere kant als je lichaam het niet aan kan, dan moet je dat accepteren..Ik weet niet of ik me abbo ga verlegen het word echt al koud etc en misschien is het tijd voor een pauze. Maar ben best bang dat ik daarna niet meer terug kom en weer ga fitness na de pauze, maar ik heb sowieso wat doelen open staan die ik moet halen dus dat zal best goed komen.

Training voor vandaag

Week 6 Dag 1 Workout 16

Squats

2x5 20kg
1x3 30kg

2x5 50kg
1x5 68kg

Press

2x5 20kg
1x3 30kg

2x5 40kg

DL

2x5 30kg
1x3 40kg

1x5 60kg

Chins

3x12



Je kan dus echt zien dat me training niet zo goed is als voorheen maar het is niet anders.. ik kon gewoon echt geen volledige training.. Tuurlijk ik wou het maar me lichaam kon het niet aan dus dan houd het al gauw op.

Ik weet dus even niet wat te doen..ik denk echt aan een kleine pauze maar ja of dat helpt..moet ik 3x5 doen .. ik weet het even niet ik vind het wel zwaar k*t natuurlijk maarja ik kan er verder niks aan doen.. denk gewoon weer rustig opbouwen met lichtere gewichten.

iig dit was het voor vandaag en niet al te best gaat het de laatste tijd maar hopelijk komt daar weer verandering in want het ging echt super goed!

 

[Anoniem10013]

idd na de griep veel misselijkheid.. maar nu weer helemaal naja gewoon niet meer ziek en vrijwel fit genoeg om weer eens echt te knallen!

Had maandag geen training vanwege misselijkheid, ja dat vind ik een excuus genoeg om even niet heen te gaan want dat traint niet. Vandaag iig weer lekkere training zetten ik weet niet of ik gelijk wat meer kg ga pakken maar ik ga het iig even proberen!

DL is zeker lekker ja! en ik heb me nieuwe mass perfection pot alweer binnen denk echt dat ik er snel op gain en ja het is nog goedkoper dan de isolaat dus dat is zowieso gewoon goed voor de centjes gelijk maar weer 4kg oats bij bestelt en een kg dextrose! nomnomnomm


Yeah buddy!! eindelijk bro en waaauww ziet er wel ****ing nice uit man! ben hier best wel jelly wou dat ik dat had op me kamer ik zal je log zeker gaan volgen en iig succes met trainen met je nieuwe squatrek


Ik ga vandaag voor de 44kg press, ik zal eens kijken hoe dat verloopt today

ben weer helemaal back! was even ziekte tijd maar ik ben er gelukkig weer overheen!

Klik om te verkleinen...

Mooizo man! goed om te horen

Ja precies, als je je k*t voelt en je hebt toch al door dat het niks word.. dan moet je dat ook niet doen. Ja we zullen zien!

Ja man je DL knalt er goed uit.. Haha lekker bro, ik zal binnekort ook weer eens een bestelling doen bij B&F.. Oats + whey en misschien ook nog die mass perfection..

Dankje man, ja ik ben er ook ontzettend blij mee. haha het is ook echt een beest van een rack! dankjewel bro, dat moet helemaal goed komen... Hier is de link van mijn log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f81/johans-gonna-be-a-huge-r*tard-320192/

Haha goedzo man! Ik zal zometeen je training even bekijken en erop reageren!

Voor mij word het pas vrijdag weer trainen denk ik.. Mijn pa is gisteravond na het ziekenhuis gegaan met hartklachten.. dus best wel veel gedoe nu..

 

[Anoniem10013]

Balen man, het kan allemaal wel invloed hebben... Dit weer is een beetje deprimerend.. En ziekte kan je kracht ook dalen.

Ga jezelf motiveren!! Je komt er wel weer overheen, kracht is zo weer opgebouwd. Ik had 2 weken niet getaint, en k*t voeding.. maar toch een PR van 105 kg DL.. alles is mogelijk! Abbo opzeggen krijg je sowieso spijt van..

Ik vind je training nog niet eens erg tegenvallen voor iemand die net ziek is geweest. En dat is ook zo, je lichaam geeft wel aan of je nog meer kan of niet..

Ik zou geen pause doen, maar gewoon licht opbouwen.. Dan went jou lichaam zo weer, en pak je straks ook weer zwaarder.. Je komt er straks sterker uit dan dat je nu gewichten pakt wat je niet kan hendelen..

Ja dat komt wel goed, het ging in het begin goed.. maar dat komt wel weer terug.

 

[I Xyzyx I]

Dafuq wat heb ik gemist?

Je gaat je toch niet aanstellen als t ff tegen zit en gelijk stoppen he?

Gewoon doorknallen, rome is ook niet in 1 dag gebouwd.

 

[kukipushup]

Hier is de link van mijn log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f81/johans-gonna-be-a-huge-r*tard-320192/

Mijn pa is gisteravond na het ziekenhuis gegaan met hartklachten.. dus best wel veel gedoe nu..

Klik om te verkleinen...

Ik zal even een abbo erop gooien en sterkte man!

Balen man, het kan allemaal wel invloed hebben... Dit weer is een beetje deprimerend.. En ziekte kan je kracht ook dalen.

Ga jezelf motiveren!! Je komt er wel weer overheen, kracht is zo weer opgebouwd. Ik had 2 weken niet getaint, en k*t voeding.. maar toch een PR van 105 kg DL.. alles is mogelijk! Abbo opzeggen krijg je sowieso spijt van..

Ik vind je training nog niet eens erg tegenvallen voor iemand die net ziek is geweest. En dat is ook zo, je lichaam geeft wel aan of je nog meer kan of niet..

Ik zou geen pause doen, maar gewoon licht opbouwen.. Dan went jou lichaam zo weer, en pak je straks ook weer zwaarder.. Je komt er straks sterker uit dan dat je nu gewichten pakt wat je niet kan hendelen..

Ja dat komt wel goed, het ging in het begin goed.. maar dat komt wel weer terug.

Klik om te verkleinen...

Ja ik denk dat ik er ook spijt van zal krijgen.. en ik moet mezelf gewoon weer wat motiveren denk en door blijven zetten!

Ik ga denk ik met 3x5 beginnen en sommige oefeningen wat lichter doen maar niet teveel echt maar 4kg bijv de DL van 74 naar 70 gewoon eventjes terug maar niet teveel en daarna misschien weer terug naar 5x5 of gewoon door blijven gaan met 3x5 maar dan weer opbouwend kwa gewichten!

ik denk dat dat een goeie optie is voor mezelf dan zijn je training wat minder lang dus goed om even weer in te komen.

Dafuq wat heb ik gemist?

Je gaat je toch niet aanstellen als t ff tegen zit en gelijk stoppen he?

Gewoon doorknallen, rome is ook niet in 1 dag gebouwd.

Klik om te verkleinen...

Je hebt gelijk man.. ik moet doorzetten blijven!! als ik nu stop verpest ik me 5weken die ik al heb moeten trainen.. moet doorzetten!

 

[buddhist]

Ja ik denk dat ik er ook spijt van zal krijgen..

Klik om te verkleinen...

Ik weet het wel zeker kerel! Je volgt een prachtschema waar massa's mensen ontiegelijke gains mee hebben behaald. Je zit hier op een forum waar je allemaal gelijkgestemden hebt met wie je een beetje de competitie aan kunt gaan en die je altijd zullen supporten zodat je niet opgeeft.

Ik zeg: fok opgeven en fok 3x5. Gewoon even lekker bijtijds naar bed gaan een paar dagen, goed eten (geen ongezonde troep), misschien even zo'n multivitaminenpil speciaal voor sporters gaan slikken en dan knallen maar weer. Gewoon vanaf wat je nu als laatste weer gelift hebt opnieuw weer opbouwen met 2,5 kilo per keer, dan ben je er in no time weer bovenop!

Stronglifts 5x5 broeder!! We in this together!

P.s.: En als je een beetje last hebt van herfstdepressie, daar is niks raars aan hoor, hebben superveel mensen. Haal gewoon zo'n lamp (lichttherapie). Elke dag een half uurtje in je gezicht laten schijnen, gewoon tijdens het eten ofzo en het schijnt wonderen te doen.

 

[I Xyzyx I]

Je hebt gelijk man.. ik moet doorzetten blijven!! als ik nu stop verpest ik me 5weken die ik al heb moeten trainen.. moet doorzetten!

Klik om te verkleinen...

Ik heb altijd gelijk

Maar goed, je gaat sowieso in kracht omhoog dus de progressie is er..

Anders misschien toch wat meer gaan eten als je stil staat kwa gewicht en je kracht ook minder begint te stijgen

 

[diaephi]

inderdaad man loop niet zo te b**chen anders kom je maar een keer in het zuiden bij mij trainen geef ik je een draai om je oren als je niet 100% ervoor gaat

bij wijze van spreke

 

[I Xyzyx I]

inderdaad man loop niet zo te b**chen anders kom je maar een keer in het zuiden bij mij trainen geef ik je een draai om je oren als je niet 100% ervoor gaat

bij wijze van spreke

Klik om te verkleinen...

Ik wil wel bij je komen trainen

Welke dagen is je zusje thuis?

 

[diaephi]