Kunnen cleane sporters ook Sterke Man competities doen

[dumba]

Ondanks heftige darmproblemen een PR

Ondanks het feit dat ik echt niet lekker ben en warmte nu even niet goed verdraag even om 6.00 's ochtends getraind.

PR op de hanging leg raise van 13x naar 15x.
Buik Hanging leg raise 6x/15x Hanging twist 12x/16x/30x/18x
Hanging knee raise 6x/8x/11x/12x Crunch 35x/2x20 met 15kg10x/12x/15x
Side bent met 10kg: 20x/16x Twist 30x/50x/70x/100x

Benen SQ 2x80/2x3x70 Staande calf raise 50kg 10x 70:6x/12x 80:8x

Schouders Nekpress 6x50 2x5x70 4x80
2'' backshrug 61 2x8 4x101
1 hand lateral raise gestrekte arm 7,5:2x10 10: 10x

Onderrug Goodmorning 50kg 5x/6x 2"Appolon's Axle DL 101:3x

Daarna nog 2x8 chins gedaan en een Parkloop die 311,5m is en niet 300m.
Scheelt me toch weer wat qua snelheid.

Hoop dat het snel weer wat beter gaat.

 

[dumba]

Zoals ik al had geschreven zijn op 1 na de slechte eigenschappen eruit en ga ik voor volledige ontslakking van mijn lichaam. Ik krijg maandelijks een behandeling voor mijn darmen en vanochtend was het weer zover; na zo'n behandeling ziet mijn dag er zo uit: tussen de toiletbezoekjes door kan ik trainen en werken, maar met het gevoel dat er constant iets komt.

Vandaag een parkloop gedaan. Ik was heel tevreden, want met al die moeilijke bochten en een heel natte weg, was de snelheid toch nog bijna 16km/u. Top is 17,3 km/u.

BD met benen in de lucht 5x50/2x80/2x85 Twist 160x/100x
Zittende nekpress 6x50/4x55/4x57,5/6x50
2''DL 3x121 Dumble row 6x42,5
Zittend 1 hand triceps vanuit nek drukken 10:2x10 14:10x
1 hand lateral raise (armen gestrekt) 10kg:10x/13x

Ik heb het gevoel dat ik iets moet doen
Ik ben blij dat ik voor mezelf werk, want heel veel zal er niet meer uit mijn handen komen.

 

[dumba]

Highland Games met verkeerde hand

Vandaag geprobeerd om te werpen, maar het vel trok weer los, dus de middelvinger begon te bloeden en het was niet meer mogelijk om te gooien; een mens heeft gelukkig 2 handen en met links ging het ook niet echt slecht.
WFD 9 meter/hoog 5-5,5m ongeveer 20 worpen.

Ik zal nu mijn verstand gebruiken en even een paar dagen een verbandje erom heen doen. Ga wel verder met reguliere training, maar HG zit er een paar dagen niet meer in.

 

[Ano_43562]

veel geneezings sterkte met je vinger!

 

[dumba]

veel geneezings sterkte met je vinger!

Klik om te verkleinen...

Dank je en je tekst slaat wel op mij: pain is temporary...
In Landsmeer was het erger: tijdens een koetslift (hoe verzinnen ze het) ging het hele vel van mijn palm eraf. Verbandje erom heen en doorgaan, maar dat kostte me wel de overwinning op dat onderdeel; kon bij 310kg alleen nog de niet geblesseerde kant volledig van de grond krijgen.
Ga evengoed lekker door.

 

[dumba]

Vandaag een halve dag gewerkt en de administratie van ons bedrijf afgemaakt;tussendoor lekker getraind.
Verbandje om mijn middelvinger en knallen maar.

Buik: Hanging knee raise 21x PR
Leg raise neergaand bankje 4x15

Onderrug hyperextension 3x15 reverse 3x12
2''Deadlift 3x131 2x151 Voor het eerst weer een goed gevoel;kon slecht bukken, omdat al het vocht dan tegen de buikwand aanklotst.
En...voor de eerste keer na een behandeling 85+kg gebleven(86)
Rug
Bent over row 10x50
dumble row 6x42,5/5x47,5
8 wide front chins

Borst
Dumble pull-over 22,5kg 3x8

Biceps
Staande barbell curl 44:2x7
Preachercurl dumble 22,5kg 2x6

Grip
Appolon's Axle DOG 121 v 131 v 151 - (15cm v/d grond)

Gaat best redelijk. Ik zou graag het NL/DUI/BEL/LUX/FRA record hiermee behalen. Staat op 160kg. Ik zou nu 4e staan met 143kg.

Overige doelen: 2"DL naar 200kg
100 meter onder de 11,8
Officiele PR's op het steenstoten/WFD/Hamerslingeren en hooggooien
Top 3 plek weiland Games en Klimduinrun

Ik zit in ieder geval weer op de goede weg.

 

[dumba]

curlen met 100kg?

Niet veel sets getraind, omdat het van binnen wel erg veel van waterval weg heeft, maar de sets gingen
Rug
T-bar row 6x69/6x69/7x84 Bent over row 5x80/5x85/2x115
Rolling thunder row 17kg 2x8

Biceps
Powercurl 3x64/1x94 (dik PR was 84;binnenkort 100kg)
Preacher dumble curl 27,5kg:8x 30kg:6x (45 graden)

Triceps
Nosebreaker 2x PR 56 PR (een record in een record:was 1x54)
54kg:3x PR 44kg:10x/5x PR was 8x

Divers
Hanging twist 54x PR was 52x
Dumble pull-over 30kg 16x/10x
crunch met 5kg op borst 2x20

Ik ben zeer tevreden en moeeven in jacuzzi relaxen...

 

[dumba]

Vandaag even een wat zakelijke, rustige training afgewerkt.

13 minuutjes op de crosstrainer
Leg raise neergaand bankje met 2kg:16x
Crunch en kneeraise ineen met 15kg aan voeten/10kg op borst:3x10
Flye neergaand bankje 2x12,5kg:2x9
Rocky-oefeningen
8 vrije poses

1 aug 2008:een nieuw begin voor me: alle bad habbits eruit

Dumba is mijn huisdiertje (siamese albino dumboratje)
Uit haar en uit de Rocky-films haal ik enorm veel motivatie.
Dumba heeft 3 maanden geleden haar eigen "waarschijnlijk zwaar ontstoken baarmoeder er zelf uit gehaald en is kort daarna ook nog een blind geworden. Ze heeft zoveel bloed verloren dat ik dacht dat ze die dag nog dood zou gaan. 2 dagen later was ze vrolijk alsof er niets gebeurd is.
Ik ben zo blij dat ik niet naar de dokter ben gegaan met haar; (zeggen meestal:laat maar inslapen, dat is beter voor haar) ze leeft nu vrolijk en wel met haar baarmoeder achter haar aan. Alles goed schoonhouden en goed op haar letten. Sommigen op de site kennen haar wel, want ze ging vaak mee naar wedstrijden. Als ze 6 september haalt gaat ze waarschijnlijk weer mee. heb ik zeker gedaan, omdat ik echt bang was dat ze dood zou gaan. Daarom blijf ik positief, ook al willen de darmen niet altijd meewerken.

 

[dumba]

Vraagje:hoe kun je foto's plaatsen

Ik ben niet echt handig met de PC, maar zou jullie willen vragen hoe ik foto's kan plaatsen en waar? Hartstikke bedankt alvast voor de reacties.

 

[Sanca Saxon]

Ik ben niet echt handig met de PC, maar zou jullie willen vragen hoe ik foto's kan plaatsen en waar? Hartstikke bedankt alvast voor de reacties.

Klik om te verkleinen...

http://forum.dutchbodybuilding.com/f16/ -> linkje naar het subforum

Gewoon effe van je pc uploaden naar www.tinypic.com linkje voor forums kopieëren en als je die hier dan gewoon plakt is je foto opgeladen

 

[dumba]

http://forum.dutchbodybuilding.com/f16/ -> linkje naar het subforum

Gewoon effe van je pc uploaden naar www.tinypic.com linkje voor forums kopieëren en als je die hier dan gewoon plakt is je foto opgeladen

Klik om te verkleinen...

Dankje

 

[dumba]

Voordat ik begin met trainen en mezelf kennende ga jagen op het 10e PR van deze week nog even over gisteren.

Appolon's Axle 101kg DOG:2x + 20sec hold
6 sets leg raises 6-10herh. 10 sets hyperextensions 8-15herh
4 korte sprints en 1 lange

Nu even zoeken naar een PR wat niet te hoog voor me staat.

 

[dumba]

Einde v/d week:12 PR's

Nog even de zaterdagtraining: 3 records:wordt wel steeds moeilijker als je ouder wordt. Als je net begint is iedere set een nieuw record.En records staan veel hoger als je de 40 nadert, maar 12x een PR maakt dat wel goed.
Nosebreaker van 56 naar 59kg. 2"V-bar van 103 naar 106,5 wat mijn totaal naar 209,5 brengt en wat een officieus Ned-Dui record is.Staat op 207kg.
Nog wat sterkste man oefeningen gedaan.
2 dumbbells vastgehouden 2x62,5kg (=95-100 kg timbers):48 sec.
Medley: dumble walk 2x62,5kg 8 meter/stang loop 80kg 16m/3 schijven 60kg 24m:50sec
Een schijf aan de bovenkant pakken en gestrekt voor je houden:20sec

Grip: rolling thunder Links:62--v Rechts:62v 73- zou PR zijn
Negatief op en neer nekchin:5x zwaar...
Schijf fly oplopend bankje 2x5kg:2x10 licht

Zo dat was het wel: misschien morgen even uitlopen, maar niet te veel.

Toch nog bezig met die laatste gewoonte; zal hier morgen wat over schrijven in een ander topic. Zag dat ik niet de enige ben met dit probleem. Nog even het ander record in het boek zetten.
Overigens: complimenten voor de overige topics.Ik lees met veel plezier al die positieve trainingen, verhalen en ben echt verbaasd over hoe open iedereen met elkaar omgaat. Ik weet dat ik de records die ik heb behaald alleen te danken heb aan deze website en dat ik ongelofelijk veel energie haal uit het feit dat ik hier mijn verhalen mag schrijven.
12 records in 1 week (die nog niet eens officieel afgelopen is) heb ik zeker 10-15 jaar niet meer behaald.
Een diepe buiging voor eenieder op dit forum

 

[dumba]

Lekkere rommeltraining

Vanochtend van alles aan elkaar gerommeld, maar ook dat ging aardig.

Bankdrukken (knieen in de lucht) 1-tjes:70v 80v 90v
Nekpress zit5x50 1 hand 2"DL:l+r:61kg 4sets chin:6-8 reps
4 sprints en 8 sprintstarts.Parkrun een PR.

Heel blij met een goede week.

De slechte gewoontes er niet helemaal uitgekregen, maar met een werkweek van zo'n 50 uur zal ik daar geen tijd meer voor hebben.

Ik zal er ook geen geheim van maken:
Te veel Lees:koffie,chocolade en helaas ...blowen.
Raar wel, maar er is een topic voor en daar zal ik deze niet voor gebruiken.
Ik heb best een goede conditie en train hard, maar toch 's avonds...
Vanaf morgen is het over, want ik wil dit niet meer en eens zien hoe de prestaties zijn als ik er mee stop. Dus 4/8/08 zal ik erover schrijven.
En straks dus toch nog 1x naar de coffeeshop.
Lucht wel op, want bijna niemand wist dit van mij. Het is er uit en ik heb het durven melden...

 

[rusher]

succes met stoppen met blowen man, ik kan je vertellen dat het een ware opluchting voor je gaat zijn (na een aantal weken).

 

[dumba]

succes met stoppen met blowen man, ik kan je vertellen dat het een ware opluchting voor je gaat zijn (na een aantal weken).

Klik om te verkleinen...

Dank je, dat gevoel heb ik zelf ook.
Goed voor mijn algehele kracht en conditie, want je voelt het best na zo'n 5km dat cannabis niet best is voor het uithoudingsvermogen.

 

[wannabeestrong]

He Marco hier ook!

Landsmeer 06 hebben we samen gestreden.
Ik was degene met de pony tail.
Ik geloof dat tijdens de laadrace met Duckwalk etc we tegen mekaar hebben gelopen

 

[dumba]

He Marco hier ook!

Landsmeer 06 hebben we samen gestreden.
Ik was degene met de pony tail.
Ik geloof dat tijdens de laadrace met Duckwalk etc we tegen mekaar hebben gelopen

Klik om te verkleinen...

Ja, ik weet het weer. Ik noem alleen je initialen, want ik zag geen naam bij je profiel: KP. Had ik Dumba (mijn tamme ratje) toen ook mee.
Ik vond je een hele toffe gozer (ik ben getrouwd,mochten jullie er iets van denken) Helaas voor jou was dat mijn beste onderdeel en won ik net van je zag ik in de uitslagen. De andere onderdelen won je van dacht ik. Ik wil graag mensen in mijn vriendenlijst voegen en Karma uitdelen, alleen weet ik nog niet goed hoe dit werkt.
Kan iemand me dat een beetje uitleggen? Bedankt.
Doe je nog wedstrijden Groetjes,
Marco

 

[dumba]

Nog even getraind voor het werk.
2''backshrug 61kg:8x 71:9x en jawel 76:10x (oplopend reps/kg)
Zittend nekpress:55:4x/60:3x/62,5:2x
Medley:2''V-bar (2 herh l/r)83kg/stangloop 70:24m/zittend nekpr 50:3x/
2 herh gripper RB130 l/r /Log lift 70kg/stangloop 70:16m: 1.15

12 sets hanging knee/leg raise/twist.

Snel werken: ben iets te laat, maar een eigen baas hoeft dat gelukkig niet te verantwoorden.

 

[dumba]

Een rustige training vandaag: even wennen aan een nieuw leven.
SQ/staande kuit heffen:50kg:2x/10x 70kg:1x/8x 80kg:1x/8x
T-bar row:6x59/6x69/8x69
Appolon's Axle:3x91/1x101/1x121 + 15 sec vasthouden
Goodmorning:5x50/2x15x10kg Twist 70x met 10kg 70x
2 dumbbells vasthouden 2x62,5kg:51 sec
Nekpress 5x50/3x70/1x80 4 minuten lekker op de boxbal uitgeleefd.