dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Kunnen cleane sporters ook Sterke Man competities doen
- Topic starter dumba
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.049
- Weergaven 32.702
- Volgers 13
- Status
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Ik kon mezelf met het beschrijven v/d training niet bijhouden.
Ik ben toch wel clean
Heb me jaren lang niet zo energiek gevoeld.
Mini-circuit:Goodmorning/twist/goodmorning+rev./twist/snatchpress 10kg:15x/20x/12x/20x/25x
Hyperext.2x12 met 10kg 11x Rev.: 2x10
Twist 10kg 30x twist 2x30 HKR 6x Hanging twist 60x PR (armen leken 5cm langer geworden)
Frontraise 2x12,5:6x/2x8 p.h Log fr.raise 5x35 heftig
hammercurl/presses 2x12,5 6x/15x biervat stoten 30kg:20x
LR/KR/LR/KR decline:10x/15x/10x/15x
Sprintcurl 2x12,5 30xFr.shrug 2"bar 2x6x61
Diverse grip en andere dingetjes: kon het echt niet bijhouden.
Ik ben toch wel clean
Heb me jaren lang niet zo energiek gevoeld.
Mini-circuit:Goodmorning/twist/goodmorning+rev./twist/snatchpress 10kg:15x/20x/12x/20x/25x
Hyperext.2x12 met 10kg 11x Rev.: 2x10
Twist 10kg 30x twist 2x30 HKR 6x Hanging twist 60x PR (armen leken 5cm langer geworden)
Frontraise 2x12,5:6x/2x8 p.h Log fr.raise 5x35 heftighammercurl/presses 2x12,5 6x/15x biervat stoten 30kg:20x
LR/KR/LR/KR decline:10x/15x/10x/15x
Sprintcurl 2x12,5 30xFr.shrug 2"bar 2x6x61
Diverse grip en andere dingetjes: kon het echt niet bijhouden.
remco51092
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 jun 2008
- Berichten
- 2.316
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 127kg
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Ging idd erg lekker;misschien straks nog HGveel oefeningen in je training, vind ik meer dan logisch dat je het niet bij kon houden
maar wel lekkere training zo te zien, ga zo door
remco51092
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 jun 2008
- Berichten
- 2.316
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 127kg
Ging idd erg lekker;misschien straks nog HG
weet jij trouwens vanaf hoe oud sterkste man wedstrijden zijn ?
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Volgens mij is er geen leeftijdsgrens. Wil je het eens proberen
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Lekkere zondagtraining. laatste voorvermoeiweek. (leuk scrabbelwoord)
1 hand preachercurl (45gr.) 2x6x22,5 Hammercurl 2x5x45
1 hand roeien 2x15x27,5/2x8x42,5/4x77,5/3x80 RT row2x5x17
2"BOR 3x7x61
Shotput sidebent met highpull 6x22,5
Nog wat kuitheffen,leapsquats op 1/2 benen en jumpsquats gedaan.
Twist 2x200 en nog 9 pullysets.
)1 hand preachercurl (45gr.) 2x6x22,5 Hammercurl 2x5x45
1 hand roeien 2x15x27,5/2x8x42,5/4x77,5/3x80 RT row2x5x17
2"BOR 3x7x61
Shotput sidebent met highpull 6x22,5
Nog wat kuitheffen,leapsquats op 1/2 benen en jumpsquats gedaan.
Twist 2x200 en nog 9 pullysets.
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Klimduin
Woensdag heb ik vrij: ga dan om 6.00 richting Schoorl.
Eten en drinken mee; zal ook wel een pannekoek gaan eten daar.
Ik ga proberen 5x vol die berg op te komen. Ook nog wat starts en oefeningen doen + een volledige bosloop.
Heb er best zin in en hoop 's avonds nog te kunnen lopen.
Woensdag heb ik vrij: ga dan om 6.00 richting Schoorl.
Eten en drinken mee; zal ook wel een pannekoek gaan eten daar.
Ik ga proberen 5x vol die berg op te komen. Ook nog wat starts en oefeningen doen + een volledige bosloop.
Heb er best zin in en hoop 's avonds nog te kunnen lopen.
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Strongman heeft gelijk: niet te veel op andere topics reageren, als daardoor afdwaling van het oorspronkelijke topic ontstaat.
Heb al niet zoveel tijd meer over dus lekker de trainingen die ik doe beschrijven.
Triceps
dumbelkickb 1 hand 2x6x25
2 handen vanuit nek drukken 2x8x25
Pully smal 2 sets breed 2 sets
Biceps
Preachercurl 1h 4x8x25
Log curl 4x8x30
Benen
Leapsq 4x5 1 been 2x2
Diepe jumpsq 3x5x10
Uitvalspas 3x16
Kuitheffen 1 been 3x20x25
Daarna nog wat oefeningen op snelheid gedaan.
Heb al niet zoveel tijd meer over dus lekker de trainingen die ik doe beschrijven.
Triceps
dumbelkickb 1 hand 2x6x25
2 handen vanuit nek drukken 2x8x25
Pully smal 2 sets breed 2 sets
Biceps
Preachercurl 1h 4x8x25
Log curl 4x8x30
Benen
Leapsq 4x5 1 been 2x2
Diepe jumpsq 3x5x10
Uitvalspas 3x16
Kuitheffen 1 been 3x20x25
Daarna nog wat oefeningen op snelheid gedaan.
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Thanx.
Vandaag stukje powerrun (BB sT) gedaan.
10 min op de crosstrainer en gedurende de loop 8 oefeningen gedaan.
Dumbbell pull-over 4x8x25 Dumbbell press 2x22,5:2x10 Fly 2x6 gew.idem
Curl met 5cm stang 61kg (TIP:niet voor beginners:je trekt je vel open en je biceps liggen op de grond + 5cm wil alleen uit je handen rollen)2x2
Wil je deze doen begin met 20-30kg)wel PR, maar meer omdat deze oef. nieuw voor me is, derhalve nog niet in PR boek.
Curlen 2x6x44
1 hand roeien 2x8x30 2 handen smal 10x30
Ga vanmiddag nog naar het strand om met de zware steen 22kg en het 25kg blokgewicht te werpen.
Vandaag stukje powerrun (BB sT) gedaan.
10 min op de crosstrainer en gedurende de loop 8 oefeningen gedaan.
Dumbbell pull-over 4x8x25 Dumbbell press 2x22,5:2x10 Fly 2x6 gew.idem
Curl met 5cm stang 61kg (TIP:niet voor beginners:
je trekt je vel open en je biceps liggen op de grond + 5cm wil alleen uit je handen rollen)2x2Wil je deze doen begin met 20-30kg)wel PR, maar meer omdat deze oef. nieuw voor me is, derhalve nog niet in PR boek.
Curlen 2x6x44
1 hand roeien 2x8x30 2 handen smal 10x30
Ga vanmiddag nog naar het strand om met de zware steen 22kg en het 25kg blokgewicht te werpen.
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Even op het strand mezelf uitgeleefd:
WFD 25kg 10 worpen tussen 5,1 en 5,72m PR met de 10kg 10 worpen 0,2-1,5m onder huidig PR.
Steen 22kg Alle worpen boven de 5m, maar miste een PR op 4cm (20worpen)
Discus zo'n 7m onder het huidige clubrecord; nog een 3-tal maanden denk ik.
Hooggooien ging niet meer,omdat het vel weer eens losging.
Nog wel wat driesprongen en sprints gedaan, maar het bloedde iets te heftig om nog de benodigde concentratie op te brengen.
Alles bij elkaar wel een prettige training om op voort te borduren.
Moet wel bij Wulbert/Wout oefenen met het koord eraan, want dat voelt toch net even anders.
WFD 25kg 10 worpen tussen 5,1 en 5,72m PR met de 10kg 10 worpen 0,2-1,5m onder huidig PR.
Steen 22kg Alle worpen boven de 5m, maar miste een PR op 4cm (20worpen)
Discus zo'n 7m onder het huidige clubrecord; nog een 3-tal maanden denk ik.
Hooggooien ging niet meer,omdat het vel weer eens losging.
Nog wel wat driesprongen en sprints gedaan, maar het bloedde iets te heftig om nog de benodigde concentratie op te brengen.
Alles bij elkaar wel een prettige training om op voort te borduren
.Moet wel bij Wulbert/Wout oefenen met het koord eraan, want dat voelt toch net even anders.
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Alweer een week afgerond; kan nu in het weekend rustig de Klimduin proberen.
Kuit
zittend 1 been kuitheffen 2x20x22,5 2benen tenen >buiten 2x20x44
zonder gewicht 2x50 Stretching 5 min
3 sprints (kon niet aanzetten:spierverrekking in de rechterknieholte)
gem 26km/u en dat moet min.30/31 worden
Hanging knee raise (HKR)3x6/2x8
Kuit
zittend 1 been kuitheffen 2x20x22,5 2benen tenen >buiten 2x20x44
zonder gewicht 2x50 Stretching 5 min
3 sprints (kon niet aanzetten:spierverrekking in de rechterknieholte)
gem 26km/u en dat moet min.30/31 worden
Hanging knee raise (HKR)3x6/2x8
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Hanging knee raise is mijn favo buikspieroef.Grip/latsstretch en buik ineen.
Vandaag circuittraining (=alles achter elkaar)
2 dumbbells x 22,5 kg:hammercurl/press/sq/shrug/uitvalspas:4x/4x/4x/6x/8x
bor/kuithef/kickback 5x/10x/4x
15 min crosstrainer 2,43km Laatste x langere afstand;alleen 20-300m nog.
Bankdrukken naar achter drukken 3x5x62,5 Nieuw voor mij.
Heb net de historie van mijn sterkste man achtergrond bekeken en zag dat ik een 1 tegen 1 duel op conditie nog nooit verloren heb. Geeft me blijkbaar inspiratie. (=medley/laadrace)
Daarom vind ik sommige reacties een beetje overdreven en denk ik toch een beetje nadenken voor je iets post of gewoon niet posten. (of beetje respect tonen (38))
Is niet gezegd tegen alle positieve reacties hoor. (98%=positief gelukkig)
Het gaat echt super, zeker omdat er niet veel massa bij mag komen, want ieder pondje wat strax omhoog moet is te veel.
Grip/latsstretch en buik ineen.Vandaag circuittraining (=alles achter elkaar)
2 dumbbells x 22,5 kg:hammercurl/press/sq/shrug/uitvalspas:4x/4x/4x/6x/8x
bor/kuithef/kickback 5x/10x/4x
15 min crosstrainer 2,43km Laatste x langere afstand;alleen 20-300m nog.
Bankdrukken naar achter drukken 3x5x62,5 Nieuw voor mij.
Heb net de historie van mijn sterkste man achtergrond bekeken en zag dat ik een 1 tegen 1 duel op conditie nog nooit verloren heb. Geeft me blijkbaar inspiratie.
(=medley/laadrace)Daarom vind ik sommige reacties een beetje overdreven en denk ik toch een beetje nadenken voor je iets post of gewoon niet posten. (of beetje respect tonen (38))
Is niet gezegd tegen alle positieve reacties hoor. (98%=positief gelukkig)
Het gaat echt super, zeker omdat er niet veel massa bij mag komen, want ieder pondje wat strax omhoog moet is te veel.
- Status
