Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web-app op uw startscherm.
Notitie: Deze functie is mogelijk niet beschikbaar in sommige browsers.
Volg het forum via Google Nieuws
seated dipsaus hahaha
F*cking sterke bench heb je maatje.. volgens mij als je voor je 1RM gaat tik je de 150 kilo aan!
Echt een deftige training, als ik er zo naar kijk begint het van binnen al weer te kriebelen om zelf weer te vlammen RAWRR!!!!
Hoe kom je daar nou weer bij 4x 110 = 1x 150, lijkt me zeer sterk. 1x 130 lijkt me eerder haalbaar.
Ja nu komt de uitdaging van het behouden van je massa, maar je pakt het serieus en goed aan dus ik denk dat je het wel tot het minimum kan beperken
Trainze vanmiddag monster!!
sterkte met het behouden kwark! crea neem je tegelijk met nolva al neem ik aan? nu komt het erop aan...afzien kerel!
over de foto's: schiet maar betere
nette training maat, (schuin) banken springt er wel uit.
Die dipsaus zegt me even niks.
oke kwarkie
goeie training - massa is aanwezig , maar nu nog definitie
hoe ga je dat aanpakken - al een idee?
Goed gewerkt kwark!
ps. waar staat vpr voor?
Volume PR volgens mij, dus meer herhalingen op dat gewicht.
Goed gewerkt kwark, nog iets meer droognken en je gaat nog veel definitie zien.
Aha, dat zou wel eens goed kunnen inderdaad.
flink gebankt en flinke curls ook op 24 kilo!
zeer goed bezig kwark!
F*cking sterke bench heb je maatje.. volgens mij als je voor je 1RM gaat tik je de 150 kilo aan!
Echt een deftige training, als ik er zo naar kijk begint het van binnen al weer te kriebelen om zelf weer te vlammen RAWRR!!!!
Hoe kom je daar nou weer bij 4x 110 = 1x 150, lijkt me zeer sterk. 1x 130 lijkt me eerder haalbaar.
115, 120 lijkt mij eerder haalbaar.
4 hh waarvan 1 matig, je bent eerder op een doodpunt dan je zou verwachten en dan maakt een paar kg extra een groot verschil.
PR = Persoonlijk Record
VPR = Vorige Persoonlijk Record
Hahaha, gewoon, dippen maar dan zonder saus
naise! mooie uitdrukking ook, maar kwark houd het nooit droog!Goed gewerkt kwark, nog iets meer droognken en je gaat nog veel definitie zien.
dat zijn flinke benches kwarkie
5 uur cardio in de week
mooi man - maar dan gaan we wel checken he
naise! mooie uitdrukking ook, maar kwark houd het nooit droog!
kwark weet je nog 2 a 3 maanden geleden 80kg benchen met moeite
en nu BAM! echt een monster progressie +je schouder is er beter op geworden.
Pffff vanaf nu wordt het pas echt doorbuffelen voor je Kwark, kenker hard werken om je massa en kracht zoveel mogelijk vast te houden! Dat gaat pittig worden.
Wel lekker dat je op de valreep nog ff die 110kg heb geklaard!
komt wel goed Loo. Ik heb me er op voorbereid. Nog een tandje bij qua eiwitjes, meer eet momenten op de dag, Crea & no-xplode staan al klaar...
Ik trek alle registers open iig.
Top!
En vooral tussen je oren sterk blijven, want daar verlies je de meeste "kracht" als je niet uit kijkt...
Wat word er morgen getraind buddie?
lekker kwarkie!
veel voordeel van straps?