XXL Nutrition

Kwarkmixer's log: Nu het echte werk!

Bezoekers in topic

Status
Niet open voor verdere reacties.

KoekieMonster

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
17 apr 2007
Berichten
7.757
Karma
536
Lengte
1m84
Heheh, quark. nette taining beest.
Maar zoals iedereen al zegt, pak de volgende keer of een statief, of zet je camera ergens op met de selftimer aan, zodat je zelf afstand kan pakken en de cam automatisch een foto schiet na 10/15sec ;)
 

KEUN

shreddedt
Elite Member
Foto Contest Winner
+10 jaar member
Lid geworden
9 jun 2009
Berichten
10.793
Karma
1.416
Lengte
1m78
Massa
80kg
Vetpercentage
9%
wat eet je nu zo allemaal op een dag kwark?

kwarkie heeft flink wat beef op z'n lichaam gekregen!;)
 

Anoniem_1973

Account beëindigd door gebruiker
+10 jaar member
Lid geworden
8 apr 2009
Berichten
8.393
Karma
841
Lengte
1m79
Massa
94kg
Vetpercentage
12%
wat eet je nu zo allemaal op een dag kwark?

kwarkie heeft flink wat beef op z'n lichaam gekregen!;)

Goh... hebbie een uurtje? hahaha

direct na wakker worden supershake (800Kcal / 90 gr. eiwit) + BCAA 5 caps

's ochtends broodjes tonijn of kipfilet

tussen de middag rijst en kipfilet

's middags supershake

post training super shake + BCAA (5 caps)

vlees of kip (400 gram) + rijst of hollandse pot en groente

pinda shake

beker kwark

soms snachts nog een supershake.

+ elke ochtend:

5000mg vit c
2000mg glucosamine
3 caps omega 3
 

KEUN

shreddedt
Elite Member
Foto Contest Winner
+10 jaar member
Lid geworden
9 jun 2009
Berichten
10.793
Karma
1.416
Lengte
1m78
Massa
80kg
Vetpercentage
9%
aardig was kcal's in die supershake! daar pak je al zo'n 4000+kcal mee op een dag!
doe je je hondenbrokken daar ook nog steeds in?
 

Rah Rah Man

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
20 apr 2008
Berichten
4.102
Karma
337
Lengte
1m71
Massa
90kg
aardig was kcal's in die supershake! daar pak je al zo'n 4000+kcal mee op een dag!
doe je je hondenbrokken daar ook nog steeds in?
Hondenbrokken :D? Heb ik iets gemist?

Over je foto's... Het mag duidelijk zijn dat je al aardig wat massa hebt gekweekt, al heeft de bolle pens wat een vertekend beeld:p Nog eens een foto'tje trekken eens die weg is, kwark ;)
 

Ano_80_1

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
15 nov 2008
Berichten
16.337
Karma
1.338
Nou wil ik natuurlijk weten wat er in die supershake zit!
 

Anoniem_1973

Account beëindigd door gebruiker
+10 jaar member
Lid geworden
8 apr 2009
Berichten
8.393
Karma
841
Lengte
1m79
Massa
94kg
Vetpercentage
12%
aardig was kcal's in die supershake! daar pak je al zo'n 4000+kcal mee op een dag!
doe je je hondenbrokken daar ook nog steeds in?

haha, nou... doe maar 2400Kcal :D

Nee inmiddels geen hondebrokken meer, maar zit nu aan de rice&protein, in die handige emmers. Dus zit nu aan de zangzaad :D wahahaha

---------- Toegevoegd om 10:01 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:00 ----------

Hondenbrokken :D? Heb ik iets gemist?

Over je foto's... Het mag duidelijk zijn dat je al aardig wat massa hebt gekweekt, al heeft de bolle pens wat een vertekend beeld:p Nog eens een foto'tje trekken eens die weg is, kwark ;)

ik span mijn buukje wel ff beter aan volgende keer.

Er is een goedje van PVL, dat heet "Mutant Mass" en zit in van die grote zakken. Daarom noem ik dat hondebrokken :p

---------- Toegevoegd om 10:02 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:01 ----------

Nou wil ik natuurlijk weten wat er in die supershake zit!

zilvervliesrijst
6 soorten eiwitten
magere melk
1 rauw ei

naar keuze scheppie crea erbij
 

Massief

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
29 aug 2008
Berichten
4.411
Karma
295
Lengte
1m96
Massa
109kg
Vetpercentage
18%
Kwark, ik ga ook pas een oordeel geven als je betere pics hebt geplaatst. Wat ik nu zie voldoet voor mij nog niet aan de verwachtingen. Anyway beest, plaats over 2 weken foto's die ons allemaal van ons stoeltje blazen!
 

Japio

Semi-amateur
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
9 jul 2009
Berichten
13.663
Karma
8.869
Nou wat voeding betreft zit je wel goed, je traind als een prof, eet als een prof... binnen de kortste keren ben je het! ;)
 

Anoniem_1973

Account beëindigd door gebruiker
+10 jaar member
Lid geworden
8 apr 2009
Berichten
8.393
Karma
841
Lengte
1m79
Massa
94kg
Vetpercentage
12%
Kwark, ik ga ook pas een oordeel geven als je betere pics hebt geplaatst. Wat ik nu zie voldoet voor mij nog niet aan de verwachtingen. Anyway beest, plaats over 2 weken foto's die ons allemaal van ons stoeltje blazen!

Komt goed. En natuurlijk na een brute training eh :p

---------- Toegevoegd om 10:39 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:37 ----------

Nou wat voeding betreft zit je wel goed, je traind als een prof, eet als een prof... binnen de kortste keren ben je het! ;)

Thnx gappie.

Ik differencieer overigens nog geen wel/geen training dagen qua eten, dwz dat ik elke dag de zelfde shizzle doe. Voorlopig is dat ook niet belangrijk in een bulk.

Pas als ik in de cut ga, zal ik op trainingsdagen anders eten dan op niet trainingsdagen.
 

KEUN

shreddedt
Elite Member
Foto Contest Winner
+10 jaar member
Lid geworden
9 jun 2009
Berichten
10.793
Karma
1.416
Lengte
1m78
Massa
80kg
Vetpercentage
9%
haha, nou... doe maar 2400Kcal :D

Nee inmiddels geen hondebrokken meer, maar zit nu aan de rice&protein, in die handige emmers. Dus zit nu aan de zangzaad :D wahahaha

zilvervliesrijst
6 soorten eiwitten
magere melk
1 rauw ei

naar keuze scheppie crea erbij
dan is het ook geen 800kcal he kwarkie.
die ingredienten is dat gewoon de rice&protein? misschien dat ik hier ook eens een emmer van bestel.
 

Anoniem_1973

Account beëindigd door gebruiker
+10 jaar member
Lid geworden
8 apr 2009
Berichten
8.393
Karma
841
Lengte
1m79
Massa
94kg
Vetpercentage
12%
dan is het ook geen 800kcal he kwarkie.
die ingredienten is dat gewoon de rice&protein? misschien dat ik hier ook eens een emmer van bestel.

ik gooi er nog wat eiwitjes bij gab ;) En jawel, tis zeker 800Kcal. Er gaan 8 scheppen in 1 shake.

Een emmer van 2,5 kilo knal ik er in amper 1 week doorheen haha
 

MassFreak

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
22 nov 2007
Berichten
2.800
Karma
132
Lengte
1m68
duur grapje dan kwark hahaha :D
 

KEUN

shreddedt
Elite Member
Foto Contest Winner
+10 jaar member
Lid geworden
9 jun 2009
Berichten
10.793
Karma
1.416
Lengte
1m78
Massa
80kg
Vetpercentage
9%
ik gooi er nog wat eiwitjes bij gab ;) En jawel, tis zeker 800Kcal. Er gaan 8 scheppen in 1 shake.

Een emmer van 2,5 kilo knal ik er in amper 1 week doorheen haha
ah ja 2400-3200kcal heb je aan je shakes alleen, maar lijkt het je niet beter om je kcal meerendeels uit vast voedsel te halen?
2 supershake's en wat meer kip/vis/biefstukje of zo lijkt me beter dan 3-4 shakes.
*dit buiten je maaltijden waar rijst/kip etc in zit
 

Anoniem_1973

Account beëindigd door gebruiker
+10 jaar member
Lid geworden
8 apr 2009
Berichten
8.393
Karma
841
Lengte
1m79
Massa
94kg
Vetpercentage
12%
ah ja 2400-3200kcal heb je aan je shakes alleen, maar lijkt het je niet beter om je kcal meerendeels uit vast voedsel te halen?
2 supershake's en wat meer kip/vis/biefstukje of zo lijkt me beter dan 3-4 shakes.
*dit buiten je maaltijden waar rijst/kip etc in zit

Aan vast voer eet ik al 1,5 keer zo veel als een gemiddelde man. Vind ik meer dan genoeg met mijn wat trager metabolisme.
Bovendien moet ik veel on the road voor mijn werk, en dan kan ik niet ff een shitload rijst en kip gaan eten.

En waar het om gaat is het resultaat. Er zijn op heel DBB maar een stuk of 5 gasten die net zo hard gaan als ik. ;)

---------- Toegevoegd om 11:35 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:34 ----------

duur grapje dan kwark hahaha :D

Vast voer is duurder ;) reken maar uit....
 

MassFreak

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
22 nov 2007
Berichten
2.800
Karma
132
Lengte
1m68
nou weet ik nog niet zo net:p pakje rijst 89cent kip is ook niet zo duur zeg 6 euro iets meer als een kilo..eitjes kosten geen drol :p

maar het is zeker wel makkelijk je drinkt het zo weg.. zal die ook wel is een keer bestellen heb nu CCG ook lekker spul ;)
 
Laatst bewerkt:
Status
Niet open voor verdere reacties.

Naar boven