- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
Kwarkmixer's log: Nu het echte werk!
- Topic starter Anoniem_1973
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8.945
- Weergaven 374.766
- Volgers 48
- Status
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
wat eet je nu zo allemaal op een dag kwark?
kwarkie heeft flink wat beef op z'n lichaam gekregen!
Goh... hebbie een uurtje? hahaha
direct na wakker worden supershake (800Kcal / 90 gr. eiwit) + BCAA 5 caps
's ochtends broodjes tonijn of kipfilet
tussen de middag rijst en kipfilet
's middags supershake
post training super shake + BCAA (5 caps)
vlees of kip (400 gram) + rijst of hollandse pot en groente
pinda shake
beker kwark
soms snachts nog een supershake.
+ elke ochtend:
5000mg vit c
2000mg glucosamine
3 caps omega 3
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Rah Rah Man
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 apr 2008
- Berichten
- 4.102
- Waardering
- 338
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 90kg
Hondenbrokken
? Heb ik iets gemist?Over je foto's... Het mag duidelijk zijn dat je al aardig wat massa hebt gekweekt, al heeft de bolle pens wat een vertekend beeld
Nog eens een foto'tje trekken eens die weg is, kwark - Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
haha, nou... doe maar 2400Kcal
Nee inmiddels geen hondebrokken meer, maar zit nu aan de rice&protein, in die handige emmers. Dus zit nu aan de zangzaad
wahahaha---------- Toegevoegd om 10:01 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:00 ----------
Hondenbrokken
Over je foto's... Het mag duidelijk zijn dat je al aardig wat massa hebt gekweekt, al heeft de bolle pens wat een vertekend beeld
ik span mijn buukje wel ff beter aan volgende keer.
Er is een goedje van PVL, dat heet "Mutant Mass" en zit in van die grote zakken. Daarom noem ik dat hondebrokken
---------- Toegevoegd om 10:02 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:01 ----------
zilvervliesrijst
6 soorten eiwitten
magere melk
1 rauw ei
naar keuze scheppie crea erbij
Massief
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 aug 2008
- Berichten
- 4.409
- Waardering
- 294
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 109kg
- Vetpercentage
- 18%
markhispania3
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 jul 2009
- Berichten
- 5.180
- Waardering
- 582
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Rice&Protein: de gainer die redelijk nieuw is...
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Meesterlijk goedje... kan het iedereen aanraden
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Komt goed. En natuurlijk na een brute training eh
---------- Toegevoegd om 10:39 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:37 ----------
Nou wat voeding betreft zit je wel goed, je traind als een prof, eet als een prof... binnen de kortste keren ben je het!
Thnx gappie.
Ik differencieer overigens nog geen wel/geen training dagen qua eten, dwz dat ik elke dag de zelfde shizzle doe. Voorlopig is dat ook niet belangrijk in een bulk.
Pas als ik in de cut ga, zal ik op trainingsdagen anders eten dan op niet trainingsdagen.
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
dan is het ook geen 800kcal he kwarkie.haha, nou... doe maar 2400Kcal
Nee inmiddels geen hondebrokken meer, maar zit nu aan de rice&protein, in die handige emmers. Dus zit nu aan de zangzaad
zilvervliesrijst
6 soorten eiwitten
magere melk
1 rauw ei
naar keuze scheppie crea erbij
die ingredienten is dat gewoon de rice&protein? misschien dat ik hier ook eens een emmer van bestel.
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
ik gooi er nog wat eiwitjes bij gab
En jawel, tis zeker 800Kcal. Er gaan 8 scheppen in 1 shake.Een emmer van 2,5 kilo knal ik er in amper 1 week doorheen haha
MassFreak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 nov 2007
- Berichten
- 2.800
- Waardering
- 135
- Lengte
- 1m68
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
ah ja 2400-3200kcal heb je aan je shakes alleen, maar lijkt het je niet beter om je kcal meerendeels uit vast voedsel te halen?ik gooi er nog wat eiwitjes bij gab
Een emmer van 2,5 kilo knal ik er in amper 1 week doorheen haha
2 supershake's en wat meer kip/vis/biefstukje of zo lijkt me beter dan 3-4 shakes.
*dit buiten je maaltijden waar rijst/kip etc in zit
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Aan vast voer eet ik al 1,5 keer zo veel als een gemiddelde man. Vind ik meer dan genoeg met mijn wat trager metabolisme.
Bovendien moet ik veel on the road voor mijn werk, en dan kan ik niet ff een shitload rijst en kip gaan eten.
En waar het om gaat is het resultaat. Er zijn op heel DBB maar een stuk of 5 gasten die net zo hard gaan als ik.
---------- Toegevoegd om 11:35 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:34 ----------
duur grapje dan kwark hahaha
Vast voer is duurder
reken maar uit....
markhispania3
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 jul 2009
- Berichten
- 5.180
- Waardering
- 582
Aha, ik dacht al, rijst moet je wel heel lang koken voordat hij enigszins vloeibaar is
.
MassFreak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 nov 2007
- Berichten
- 2.800
- Waardering
- 135
- Lengte
- 1m68
- Status
