bushokje20
Novice
- Lid sinds
- 16 nov 2012
- Berichten
- 7
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 20%
Vragenlijst
Wat je leeftijd is: 20 over een maand 21
Hoe lang je traint (hiermee wordt bedoeld serieuze training, geen half werk): 3jaar+
Hoeveel gewicht je op natuurlijke wijze in die periode hebt gewonnen (+ je vet %) 68kg naar 86 kg => 18kilo 3-4%vet
Een voorbeeld van wat je op een doordeweekse dag allemaal eet:
(VOORBEELD GEMIDDELDE DAG)
10-12uur Ochtend: Eiwitshake en 4 zwarte boterhammen met pindakaas/kaas/vlees.
13-15uur middag: Silvervliesrijst/pasta met duitse biefstuk 100gram + glas melk.
16-18uur Middag/namiddag: Zwartbrood 3/4 boterhammen met vleeswaren.
18-19uurAvondeten: Pot, meestal rijst met vlees groente etc...
20:30-11uurTrainen
11uur Eiwitshake, meestal wat limonade voor wat snelle suikers.
+/- uur daarna, nog een portie warm eten. ( Zie avond eten )
1-3uur Voor het slapen gaan, Pak rijstwafels +/- 400kcal, 30 min / 1 uur daarna kwark.
Welke supplementen je al hebt gebruikt: Whey, Creatine.
Waarom je deze kuur wilt doen: 3-4 kilo gainen naar 90 kg proberen voor de zomer evt. -1/2% BF
Wat je wilt bereiken (in bodybuilding) op lange termijn? 85KG, 8% In 2-3jaar.
Current stats: 180cm 86KG, 13-14% Lichaamstype: ecto/meso, meer ecto dan meso.
Mijn voorbereidingen zijn:
-Bloedwaarde en leverwaarde laten controleren, alles is in orde.
-Mariadistelkuur ( gehele kuur )
-20 half liter flesjes water. Worden er natuurlijk meer (Hervullen op werk of thuis natuurlijk )
Mijn kuur zal inhouden: 6weken 50 MG dagelijks, 30 ochtend , 20 MG 2 uur voor het sporten en ik probeer rekening te houden met de halveringstijd.
Verder weet ik dus dat ik genoeg water moet drinken (zie hierboven).
Genoeg rust, ik krijg jammer genoeg vaak maar 6-7 uur slaap per nacht, soms 5, dat vind ik wel erg jammer.
Ik ga niet nakuren omdat winstrol niet aromatiseerd, en vele mensen het onzin vinden. Als ik ergens nog last van heb, bestel ik een potje Nolvadex. En zou dan 2weken, 20mg/dag doen.
Verder zijn mijn vragen:
-Ik heb veel gelezen over gewrichtspijnen van winstrol, geld dit even erg voor de oral versie?
-Moet ik de Mariadistel nemen tijdens mijn kuur of na mijn kuur?
-Waarom zouden mensen kiezen voor dianabol only boven winstrol als eerste kuur?
-Dit is mijn eerste kuur, ben ik nog iets vergeten?
INB4 ORAL SUX BLABLA
Thanks voor het lezen alvast en alle info is welkom!
Wat je leeftijd is: 20 over een maand 21
Hoe lang je traint (hiermee wordt bedoeld serieuze training, geen half werk): 3jaar+
Hoeveel gewicht je op natuurlijke wijze in die periode hebt gewonnen (+ je vet %) 68kg naar 86 kg => 18kilo 3-4%vet
Een voorbeeld van wat je op een doordeweekse dag allemaal eet:
(VOORBEELD GEMIDDELDE DAG)
10-12uur Ochtend: Eiwitshake en 4 zwarte boterhammen met pindakaas/kaas/vlees.
13-15uur middag: Silvervliesrijst/pasta met duitse biefstuk 100gram + glas melk.
16-18uur Middag/namiddag: Zwartbrood 3/4 boterhammen met vleeswaren.
18-19uurAvondeten: Pot, meestal rijst met vlees groente etc...
20:30-11uurTrainen
11uur Eiwitshake, meestal wat limonade voor wat snelle suikers.
+/- uur daarna, nog een portie warm eten. ( Zie avond eten )
1-3uur Voor het slapen gaan, Pak rijstwafels +/- 400kcal, 30 min / 1 uur daarna kwark.
Welke supplementen je al hebt gebruikt: Whey, Creatine.
Waarom je deze kuur wilt doen: 3-4 kilo gainen naar 90 kg proberen voor de zomer evt. -1/2% BF
Wat je wilt bereiken (in bodybuilding) op lange termijn? 85KG, 8% In 2-3jaar.
Current stats: 180cm 86KG, 13-14% Lichaamstype: ecto/meso, meer ecto dan meso.
Mijn voorbereidingen zijn:
-Bloedwaarde en leverwaarde laten controleren, alles is in orde.
-Mariadistelkuur ( gehele kuur )
-20 half liter flesjes water. Worden er natuurlijk meer (Hervullen op werk of thuis natuurlijk )
Mijn kuur zal inhouden: 6weken 50 MG dagelijks, 30 ochtend , 20 MG 2 uur voor het sporten en ik probeer rekening te houden met de halveringstijd.
Verder weet ik dus dat ik genoeg water moet drinken (zie hierboven).
Genoeg rust, ik krijg jammer genoeg vaak maar 6-7 uur slaap per nacht, soms 5, dat vind ik wel erg jammer.
Ik ga niet nakuren omdat winstrol niet aromatiseerd, en vele mensen het onzin vinden. Als ik ergens nog last van heb, bestel ik een potje Nolvadex. En zou dan 2weken, 20mg/dag doen.
Verder zijn mijn vragen:
-Ik heb veel gelezen over gewrichtspijnen van winstrol, geld dit even erg voor de oral versie?
-Moet ik de Mariadistel nemen tijdens mijn kuur of na mijn kuur?
-Waarom zouden mensen kiezen voor dianabol only boven winstrol als eerste kuur?
-Dit is mijn eerste kuur, ben ik nog iets vergeten?
INB4 ORAL SUX BLABLA
Thanks voor het lezen alvast en alle info is welkom!
Laatst bewerkt:

