bubbah
Cool Novice
- Lid sinds
- 23 nov 2009
- Berichten
- 93
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 8%
De 10% regel zegt dat je wekelijkse opbouw niet meer mag zijn dan 10%
Oh, en ga vooral ook niet te hard lopen.. rustig aan duurt het langst, en wees niet bang om te wandelen tussen het rennen door (sterker nog, ik zweer erbij voor lange duurlopen).
klopt volledig..
elke dag gewoon rustig aan opbouwen en binnen 6 weken resultaat. en als je moe bent gewoon doorbijten want vaak is dit tussen de oren.;
probeer ook te varieren in traiingen zodat je diverse spierprikkels krijgt..
blijf met een lage hartslag trainen om zone 1 en 2 te vergroten zodat je sneller recupereert en melkzuur opbouw uitstelt.. en de afbraak ervan versnelt..
groetjes


