Fitness Seller

Le petit cutlog von el sjekoog

  • Topic Starter Topic Starter
  • #41
Skatermarvin zei:
DAmn niet best van die lymfeknopen! Even laten checken inderdaad.

Heb je btw een voorbeeld van je voeding voor de cut en nu tijdens? Kan ik misschien wat van leren, want vond jou cut van vorig jaar best goed geslaagd!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ik doe het voornamelijk op gevoel, voel het wanneer ik goed, te hoog of te laag zit.
Voeding vandaag:
Kwam pas om 12.00 m'n nest uit dus niet denderend veel gegeten...

Wheyshake
400ml melk
200 gram rijst(ongekookt, over 2 maaltijden verdeeld.
150 gram kip
100 gram riblap
150 gram hacheevlees
1 kiwi.
Post WO 7.5 gram BCAA's.
Nu: 20gram whey, 400ml melk en 250 ml kwark
Plusmin 170 gram eiwit.

Training vandaag: Benen-buik

squat los:
10x50
10x60
Verder in de smith: meer kilo voorslaan en over m'n hoofd gooien is link...
10x70
8x90
4x110

Walking lunges: 20k schijf in m'n nek.
4x20 stappen
Vond 'm best heftig...

Hanging leg raises
4x10

incline sit-up
3x10
1x12 met 10k op borst.

Leg extensions
4x10x50k
Superset10x 60-50-40

Leg curl
10x50
10x60
8x80
superset: 10x60-50-40-30

Leg press:
10x120
10x140

Machine crunches, 4 sets, gewicht niet boeiend.

Hierna het nog op kunnen brengen om 20min te fietsen en 5 min te lopen, 225kc verbrand...

Binnenkort ga ik in Breda wonen en ga dan bij een hardcoregym sporten, waar sjap ook traint....hopen dat het gainvolle tijden worden :D

Saludos!
 
sjekoog zei:
Binnenkort ga ik in Breda wonen en ga dan bij een hardcoregym sporten, waar sjap ook traint....hopen dat het gainvolle tijden worden :D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Dat zal wel goed komen ;)

Waarom geen walking lunges met een paar leuke DB's in je handen? Schijf in je nek lijkt me niet echt lekker...
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #44
DwarvenWarrior zei:
Dat zal wel goed komen ;)

Waarom geen walking lunges met een paar leuke DB's in je handen? Schijf in je nek lijkt me niet echt lekker...
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

quifix zei:
Ik vind persoonlijk met Barbell prettiger ..
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Geen ruimte voor op de sportschool, leg de schijf op transversale deel van m'n traps en houd die dan met 2 handen vast. Vind het makkelijk om zo een goede houding te houden.

---------- Toegevoegd om 23:28 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:28 ----------

Zit btw al onder de 100k ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #46
k*tk*tk*tk*tk*t!

Mijn ouders gaan vanavond eten bij een restaurant waar het echt supergoed is en ze vroegen of ik mee ging......

Omdat ik pas over 4 weken weer wil junken heb ik nee gezegd maar verdomme, als ik aan het vreetwerk daar denk.....

Dalijk maar weer rijst met kip en groente....:(
 
Prioriteiten stellen is zwaar ;)

Goed van je! Sterkte.
 
Gewoon gaan man, zie het als je laatste junkdag. ;)
 
respect makker :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #50
Hey kerel! Lees dat je in Breda gaat wonen... zit je daar op school?
Ik ga komend jaar mijn studie daar volgen, en zat er ook aan te denken om me daar in de buurt te abboneren bij een hardcore gym. Welke gym gaat het worden bro?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #52
KoekieMonster zei:
Hey kerel! Lees dat je in Breda gaat wonen... zit je daar op school?
Ik ga komend jaar mijn studie daar volgen, en zat er ook aan te denken om me daar in de buurt te abboneren bij een hardcore gym. Welke gym gaat het worden bro?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ja klopt,
Ik zal de eerste maand gewoon nog bij healthcity blijven agz dat 400meter van mijn kamer af is. Daarna ga ik wss naar enjoy.. Bodyline is ook een optie als je daar gaat wonen...

Ga je toevallig naar Avans en welke studie ga je doen?

Gtrz sjek
 
KoekieMonster zei:
Hey kerel! Lees dat je in Breda gaat wonen... zit je daar op school?
Ik ga komend jaar mijn studie daar volgen, en zat er ook aan te denken om me daar in de buurt te abboneren bij een hardcore gym. Welke gym gaat het worden bro?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ga een keer mee bij Enjoy trainen man, super sportschool. Laat het maar weten....
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #54
sjapendoedel zei:
Ga een keer mee bij Enjoy trainen man, super sportschool. Laat het maar weten....
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ik ga zeker een keer mee k*t.

Hoop er a.s. week al te zitten.

Vandaag rustdag, vanmorgen en vanmiddag in het bos gewerkt. Een partij spierpijn in m'n benen van de lunges van eergisteren. Vanavond weer aan het werk in het restaurant....
 
Hoe gaat het met je omtrek (buik) in cm? Al enig verschil?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #57
vol ingeademd, buik ingetrokken taille 88cm.
 
sjekoog zei:
Ja klopt,
Ik zal de eerste maand gewoon nog bij healthcity blijven agz dat 400meter van mijn kamer af is. Daarna ga ik wss naar enjoy.. Bodyline is ook een optie als je daar gaat wonen...

Ga je toevallig naar Avans en welke studie ga je doen?

Gtrz sjek
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Wel eens bij keepfit geweest in Breda? Zoja, is Enjoy beter?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #60
Knappe vent zei:
Wel eens bij keepfit geweest in Breda? Zoja, is Enjoy beter?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
ben bij nog geeneen gym geweest in breda, maar sjap(die tarzan van axis) sport nou bij enjoy en die is er erg over te spreken.. Waar zit dat keepfit dan ergens?
tiger4evaH zei:
En ontspannen?:D

Hahaha die van mij zit ****ing tegen de 1 meter aan buik omtrek. Epic.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...


haa, ja dat heb ik ook eens geklokt na een episch wokbezoek :) ontspannen plusmin 93cm denk ik.
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

Rynish
Rynish's trainingslog
2
Reacties
25
Weergaven
992
Rynish
Rynish
Terug
Naar boven