ectoforce
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 mrt 2014
- Berichten
- 1.146
- Waardering
- 173
- Lengte
- 2m
- Massa
- 121kg
- Vetpercentage
- 10%
Contest Log Lenn's 2014 Contest Log
- Topic starter Lenn
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 222
- Weergaven 33.964
- Volgers 21
Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
Als ik een tip mag geven zou ik proberen je ellebogen naar voren te duwen. Nu wijzen ze heel erg naar achter wat het opspannen van je rug bemoeilijkt. Voor de rest ziet het er prima uit
Goede tip, was me niet opgevallen!
Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
Vandaag begonnen met echt weinig te eten want ik ben nog te dik!
training van vandaag:
Deadlift
5x60
5x80
3x100
3x140
3x180
3x200
2x220 volume PR
OH
12x20
8x40
3x50
3x60
3x70
3x80 volume PR
Pullups close grip
8xBW
8xBW+10
Dumbell hammer curl
8x22
Vandaag ook een box squat gemaakt van hout (en nagels). Zal morgen foto posten.
training van vandaag:
Deadlift
5x60
5x80
3x100
3x140
3x180
3x200
2x220 volume PR
OH
12x20
8x40
3x50
3x60
3x70
3x80 volume PR
Pullups close grip
8xBW
8xBW+10
Dumbell hammer curl
8x22
Vandaag ook een box squat gemaakt van hout (en nagels). Zal morgen foto posten.
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.978
- Waardering
- 7.879
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
Steven27
Cool Novice
- Lid sinds
- 13 dec 2005
- Berichten
- 73
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 10%
Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
Idd, gaat goed omhoog die OH.
T
Thnx kerel!
Moet enkel nog de boven- en onderkant afmaken met een mdf plaat. Hier een foto van de boxsquat:
Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
Laatste training voor de wedstrijd deze zaterdag, alles op 50-60% effe bloed door de spieren laten vloeien:
Box squat
8x60
8x80
8x100
3x120
Bench press
10x20
8x40
8x60
Deadlift
8x60
8x80
5x100
1x120
OH
10x20
8x30
5x40
Box squat lijkt me een stuk zwaarder dan de echte squat. Deze oefening ga ik de komende maanden als standaard oef gebruiken, samen met rack pulls. Om de 4 weken eens de echte squat en deadlift.
Ik zal vanaf vandaag elke dag m'n gewicht posten en vertellen of ik cardio of niet gedaan.
Deze morgend stond ik op 75,7kg.
Box squat
8x60
8x80
8x100
3x120
Bench press
10x20
8x40
8x60
Deadlift
8x60
8x80
5x100
1x120
OH
10x20
8x30
5x40
Box squat lijkt me een stuk zwaarder dan de echte squat. Deze oefening ga ik de komende maanden als standaard oef gebruiken, samen met rack pulls. Om de 4 weken eens de echte squat en deadlift.
Ik zal vanaf vandaag elke dag m'n gewicht posten en vertellen of ik cardio of niet gedaan.
Deze morgend stond ik op 75,7kg.
Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
Goodluck Lenn!
Ik heb een kleine homegym gemaakt ja. Omdat de ruimte meteen na de trap is en de trap volledig rechts loopt, is het eigenlijk onmogelijk om een volledige foto te maken maar heb m'n best gedaan:
- Lid sinds
- 3 jul 2013
- Berichten
- 2.467
- Waardering
- 437
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 80kg
Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
Ik heb er plaats voor gemaakt, deze zolder stond helemaal overhoop.
Net 40 min. cardio gedaan. Daarna op de weegschaal gaan staan en was 75,0kg. Komt wel goed tegen zaterdag. Ik ga gwn door met afvallen want ik moet vrijdag gaan uiteten. Kan ik goed loaden.
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
sebastiaanbb
Cool Novice
- Lid sinds
- 10 jun 2014
- Berichten
- 154
- Waardering
- 24
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 12%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
Much thnx!
Goed bezig! Stats zijn zeker niet verkeerd voor je gewicht.
Mooie training ruimte ook, staat ook nog op mijn verlangen lijstje
Snel werk van maken, zal je niet beklagen!
Mooie homegym Lenn!
Ben er blij mee
Ondanks dat hij zo goedkoop was ben er ik zeer tevreden van!
Weegschaal gaf 74,6kg aan deze morgend. Straks weer wat cardio doen!
---------- Toegevoegd om 20:59 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:35 ----------
Vandaag 40 minuten cardio.
Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
. Straks opnieuw fietsen.Soortgelijke topics
- Gesloten
- Gesloten
