H4rdstyle21
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jul 2010
- Berichten
- 1.770
- Waardering
- 50
- Lengte
- 1m74
Locken met oefeningen
- Topic starter H4rdstyle21
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 40
- Weergaven 3.094
- Volgers 9
-
- Tags
- oefeningen
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 22.089
- Waardering
- 3.702
H4rdstyle21
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jul 2010
- Berichten
- 1.770
- Waardering
- 50
- Lengte
- 1m74
Forrest Gump
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 sep 2010
- Berichten
- 358
- Waardering
- 12
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 12%
Kan ik niet,dan zijn mijn ellebogen en knieen goed voor de vuilbak
FrankSnip
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 mrt 2011
- Berichten
- 2.317
- Waardering
- 122
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 22.089
- Waardering
- 3.702
Ik ben geen aanhanger van de constante spanning theorie. Imo betekend constante spanning minder gewicht dus aktivering van minder/kleinere MUs. Je spreekt dus minder spier voor langere duur aan.
Locken tussen de reps stelt je in staat mer gewicht te nemen waardoor je meer/grotere MU's áanspreekt, dus meer spier, de duur bereik je dan door je reps goed te kiezen.
Maw, locken tussen reps met 75-95% 1RM voor een max. aantal reps op een reelijke manier.
---------- Post toegevoegd Fri 15 Jul 2011 om 19:49 ----------
Je loopt/staat dus ook met constant gebogen knieen?
Locken tussen de reps stelt je in staat mer gewicht te nemen waardoor je meer/grotere MU's áanspreekt, dus meer spier, de duur bereik je dan door je reps goed te kiezen.
Maw, locken tussen reps met 75-95% 1RM voor een max. aantal reps op een reelijke manier.
---------- Post toegevoegd Fri 15 Jul 2011 om 19:49 ----------
Je loopt/staat dus ook met constant gebogen knieen?
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
FrankSnip
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 mrt 2011
- Berichten
- 2.317
- Waardering
- 122
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 17%
ik vind in het dagelijks leven met enkel lichaamsgewicht je knieen locken wel iets anders dan dat je ook nog 150kg in de nek hebt liggen...
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
Met je lichaamsgewicht ja, niet met een flinke hoeveel schijven op de stang. Locken is niet goed voor je ellebogen en ook niet voor knieën.
En nee hoef geen onderzoeken, dat is gewoon wat ik zelf voel.
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 22.089
- Waardering
- 3.702
Ik lock al meer dan 30jaar, nooi problemen met m'n gewrichten gehad.
Niet locken is trouwens schadelijker voor de structuur van je gewrichten dan locken, omdat bij niet locken de belasting overgenomen wordt door pezen ed ipv de botstructuur die er op gemaakt is om belasti ng in de lengterichting op te vangen.
---------- Post toegevoegd Fri 15 Jul 2011 om 19:53 ----------
Waarom zou locken niet goed zijn? (zie hierboven)
Ik denk dat mensen locken(strekken) verwarren met overstrekken
FrankSnip
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 mrt 2011
- Berichten
- 2.317
- Waardering
- 122
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
Onder locken versta ik dat je armen helemaal gestrekt zijn en de ellebogen op slot, zelfde als met de knieën
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 22.089
- Waardering
- 3.702
Prima antwoord, niet op aan te merken.
FrankSnip
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 mrt 2011
- Berichten
- 2.317
- Waardering
- 122
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 17%
dat is het toch ook?
bedankt.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 22.089
- Waardering
- 3.702
Dat is dus niet slecht.
Forrest Gump
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 sep 2010
- Berichten
- 358
- Waardering
- 12
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 12%
Dit dacht ik ook,doe ik zelf dus niet want dan krijg ik last van mn gewrichten.
---------- Post toegevoegd Fri 15 Jul 2011 om 19:59 ----------
Nee ,toch niet.. laat je niet misleiden door mijn nick
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
Zo voelt het anders wel. Ik denk dat ik trouwens niet de enige ben, denk dat jij een van de enige bent die dat niet voelt.
FrankSnip
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 mrt 2011
- Berichten
- 2.317
- Waardering
- 122
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 22.089
- Waardering
- 3.702
Zoek de (vele) topics eens na die over het onderwerp wel/niet locken gaan.
Aether
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 okt 2008
- Berichten
- 699
- Waardering
- 41
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 60kg
- Vetpercentage
- 22%
Ben zelf geen voorstander van locken. Spanning komt op gewrichten terecht. Geen onderbouwing echter door onderzoeken, meer eigen ervaring.
Voorbeelden die genoemd worden:
Bij triceps pushdown is locken wel mogelijk, spanning is namelijk van het gewricht af/uit het gewicht. Dit is bij bijvoorbeeld leg extensions ook zo.
Bij legpress, chest press etc. 'duwt' het gewicht echter 'in' het gewricht. Bij leg curls is de spanning op het gewicht bij gelockde stand ook 'in' het gewricht/naar het gewricht toe.
Voorbeelden die genoemd worden:
Bij triceps pushdown is locken wel mogelijk, spanning is namelijk van het gewricht af/uit het gewicht. Dit is bij bijvoorbeeld leg extensions ook zo.
Bij legpress, chest press etc. 'duwt' het gewicht echter 'in' het gewricht. Bij leg curls is de spanning op het gewicht bij gelockde stand ook 'in' het gewricht/naar het gewricht toe.
