XXL Nutrition

Log all eyez on me

  • Topic Starter Topic Starter
  • #181
Maandag : Borst/biceps

Dinsdag : Benen/kuiten

Donderdag : Schouders/nek

Zaterdag : Rug/triceps

Zondag : Benen/kuiten
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #182
Training van vandaag ging weer lekker, duidelijk wat kracht bij in mijn benen :)
opwarming 10min cardio op tempo 7km/h

squat

12*80kg
10*100kg
8*120kg
8*140kg
5*150kg

Leg-Extension

12*50kg
10*55kg
10*60kg
8*65kg

Leg-Curl

12*45kg
10*50kg
10*55kg
8*60kg
6*70kg

Leg Press 45°

20*200kg
15*220kg
12*260kg
10*290kg
6*300kg

Seated Calf

20*25kg
20*30kg
20*35kg
20*40kg
10*45kg
 
Nette training!
 
t*ring zieke legcurl man, mischien verschilt het per machine maar bij ons is de 50 al te zwaar
 
machine gewichten zeggen weinig idd.
neemt niet weg dat TS goed bezig is! :D
 
lol ik zie nu pas wat je naam voor moet stellen :roflol:
 
wat dan
 
all eyes on me ? jeez ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #193
Training voor vandaag
military shoulder press
12*50
10*60
10*70
8*85

dumbbell Shoulder Press
12*22
10*26
10*30
8*32

dumbbell shoulder flexions
12*14
10*16
10*18
8*22

Barbell Upright Row
12*50
10*60
10*65
8*70

Barbell shrugs
20*60(voor)
20*60(achter)
15*80(voor)
15*80(achter)
10*90(voor)
10*90(achter
10*100(voor)
10*100(achter

Dumbbell Shrugs
20*28
15*30
10*32
10*32
 
gaat lekker bro alleen shrugs kan je wel wat meer hebben
 
top bro
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #197
deze morgen alweer een kilotje zwaarder, heb nu al 3 kg gepakt sinds 17/01/2008
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

Duke
Tweede kuur (Test-E + EQ)
2 3
Reacties
56
Weergaven
1.891
Peter Wouters
Peter Wouters
V
Test - C 500mg + Anavar. Eerste kuurtje
Reacties
14
Weergaven
1.000
SomeDeadMan
SomeDeadMan
WarriorEagle
Back on track - Oxy + Test
2
Reacties
36
Weergaven
3.263
WarriorEagle
WarriorEagle
mrc
Log
Reacties
15
Weergaven
1.568
IkWilGrootWorde
I
J
Nationals Powerlifting Prep -> Health Phase + Bodybuilding
15 16 17
Reacties
324
Weergaven
10.340
Jamie.0187
J
Terug
Naar boven