Log all eyez on me

[aleyezonme]

nice

Klik om te verkleinen...

deze week zat ik ook ganse week thuis, wat toch een groot voordeel gegeven heeft, lekker trainen en veel slapen... nu zit ik in week vier maar de echte krachttoename schijnt maar tegen week 6 te komen, vraag mij af wat dat niet moet zijn

 

[Ciko]

klopt bij mij begon het echt in week 6 , de kilos vlogen eraan en de kracht was absurt, ff nog paar weke

 

[aleyezonme]

klopt bij mij begon het echt in week 6 , de kilos vlogen eraan en de kracht was absurt, ff nog paar weke

Klik om te verkleinen...

dan is het nu nog maar een voorproefje... dus nog en weekje of twee en dan moet ik echt beginnen knallen...

 

[Ciko]

dan is het nu nog maar een voorproefje... dus nog en weekje of twee en dan moet ik echt beginnen knallen...

Klik om te verkleinen...

als je gear echt is wel idd

 

[aleyezonme]

als je gear echt is wel idd

Klik om te verkleinen...

vermoed wel dat het echt is want heb al lichte krachttoename, en sta elke dag op met een harde paal in mijn broek

 

[Ciko]

vermoed wel dat het echt is want heb al lichte krachttoename, en sta elke dag op met een harde paal in mijn broek

Klik om te verkleinen...

haha dan zit je goed, gewoon trainen en vreten

 

[aleyezonme]

Training van gisteren (borst,biceps) (dit was de zwaarste training ooit)
opwarming 10min cardio aan 7km/h

BP
12*60kg
12*80kg
10*100kg
8*120kg
6*140kg
4*150kg
2*160kg
1*160kg

Dumbbell Flys Incline
12*18kg
10*20kg
10*22kg
8*24kg
6*26kg

Pectoral Flys (toestel)
12*50kg
10*60kg
10*65kg
8*70kg

dumbbell-curl
12*14kg
10*16kg
10*18kg
8*20kg
6*22kg

CableBar Curl
12*50kg
10*55kg
10*60kg
8*65kg

concentration curls
12*14kg
10*16kg
10*18kg
8*20kg

 

[aleyezonme]

en vandaag (opwarming 10 min aan 7km/h)
squat

12*80kg
10*100kg
8*120kg
8*140kg
6*150kg
4*160kg
2*170kg

Leg-Extension

12*45kg
10*50kg
10*55kg
8*65kg


Leg-Curl

12*40kg
10*45kg
10*50kg
8*55kg
8*65kg


Leg Press 45°

20*200kg
15*230kg
12*260kg
10*290kg
6*310kg
4*320kg
2*330kg

Seated Calf

20*25kg
20*30kg
20*35kg
20*40kg
8*45kg

 

[Ciko]

holy shit bro sterke bench en nette c c curs

 

[aleyezonme]

hehe ja ik ben gisteren afgebeult geweest door een oude vriend... ik wou eens samen trainen met hem. moet ik echt meer doen want heb mijn grens echt verlegd gisteren... donderdag hebben we weer afgesproken voor schouders en nek...

 

[Ciko]

netjes je zat vorige week nog 130 bench nu al op 160 dat is sick kerel

 

[aleyezonme]

netjes je zat vorige week nog 130 bench nu al op 160 dat is sick kerel

Klik om te verkleinen...

komt ook omdat ik normaal nooit tot men max ga... dacht altijd dat het geen nut had om onder de 6 herhalingen te gaan, maar heb nog steeds pijn in de borst van gisteren is al langer dan 24 uur geleden... morgen lekker rusten en dan donderdag schouders...

 

[Ciko]

gewoon zwaar gaan kere en zo veel reps make als je kan,

je sqaut suckt wel tegen over je bench

 

[aleyezonme]

gewoon zwaar gaan kere en zo veel reps make als je kan,

je sqaut suckt wel tegen over je bench

Klik om te verkleinen...

mja ben er mee bezig... ik squat nog niet zo lang, en ik heb het gevoel dat ik meer kan maar mijn nek laat het niet toe, komt wel goed binnen paar maandjes hoop ik... doe ze nu ook 2 maal per week...

 

[SHaDoWLanDZ]

Dammnn gaat lekker man!

Blijven zware zooi pressen en liften en die kilo's zijn erbij in no time

Natuurlijk niet vergeten alles in je gieles te kappen wat maar verantwoord is

 

[The Bonsai]

Mooi

Je benen zijn idd zwakker dan je borst.

Maar euh , Nog veel succes

 

[aleyezonme]

Dammnn gaat lekker man!

Blijven zware zooi pressen en liften en die kilo's zijn erbij in no time

Natuurlijk niet vergeten alles in je gieles te kappen?wat maar verantwoord is

Klik om te verkleinen...

Dank u... juist het vet gedrukte begrijp ik niet?

 

[Alien]

wat voor leg ext. apparaat gebruik je? Zoiets dat op zo'n home bp machine zit? Lijkt me een zwakke leg ext.

 

[aleyezonme]

wat voor leg ext. apparaat gebruik je? Zoiets dat op zo'n home bp machine zit? Lijkt me een zwakke leg ext.

Klik om te verkleinen...

neen is een aparte toestel, met rugleuning van technogym...

 

[koen85]

Zon diagonale? Die zijn wel lekker!