Log Aron 2016

[diaephi]

mooi dat knieen weer beter aanvoelen, pak je xtra rustdag morgen?

Klik om te verkleinen...

nee morgen gewoon press training

 

[Bart2412]

nee morgen gewoon press training

Klik om te verkleinen...

ok beter.

 

[diaephi]

wendler bench press

bench press
5x20
5x50
5x70

werksetjes
5x 87.5
5x 95
5x 102.5 doel, 6x102.5 repout

cgbp
70x10
70x10

100 push up challenge
20/20/20/20/10/10
3 minuut 27 seconden

comment: tevreden over bench, pr evenaring, 100 pushup was leuke conditioning

 

[MesutY]

Nice cgbp! Je doet verder geen andere borst oefeningen als powerlifter?

 

[Bokito]

nice pushups

 

[diaephi]

nice warming up setje

 

[Bart2412]

nice bench, push ups altijd nice om te doen.

 

[Nesselaarr]

lekkere training hoor

 

[Ano_050121]

Weer niet gecurlt?

 

[diaephi]

 

[Robke78]

is dat die 100 rep challenge wat je ineens doet?

 

[diaephi]

is dat die 100 rep challenge wat je ineens doet?

Klik om te verkleinen...

Voor de afwisseling idd

 

[Crakie]

Daarna 100 pullups?

 

[diaephi]

Daarna 100 pullups?

Klik om te verkleinen...

Die ga ik proberen, 100 chin ups, pull ups lukken nooit

 

[diaephi]

wendler squat

squat
70x5

knieen klaagde nog steeds en na eerste setje al helemaal, dus toch maar ff weekje deload...


100 rep challenge ez bar biceps curl 20kg
8 minuut 20 seconde
dit was best zwaar

100 rep challenge sit up
3 minuut 35


HG grippers

core, plankjes


come at me [Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[Bokito]

Goede plankjes

 

[Robke78]

heb je dat artikel van jim w. Gelezen? Die 100 rep challenge. Lijkt me iets op jouw lijf geschreven

Klik om te verkleinen...

100 reps op assistance oefeningen à la wendler doe ik wel vaker, vooral met machine oefeningen zoals leg press, hack squat, chest press

de originele 100 rep challenge is echter iets anders dan wat wendler bedoelt.
Je neemt een zware compound zoals squats of overhead press.
Je neemt 70% van je max en doet een hele boel korte sets (2-6reps).
De bedoeling is om in totaal 100 reps te doen in minder dan een uur.
Ik heb zo ooit eens 100 reps x 80kg military press gedaan in 56 min.
Dan ben je wel klaar voor die dag.

Klik om te verkleinen...

... :d ...

 

[diaephi]

thanks rob

 

[gokhann]

Enige wat in de training onderbreekt is een 100 rep challenge op sq en/of dl

 

[Ano_050121]

Ah, 100 curls, zo ken ik je weer.