XXL Nutrition

log chrisk


Users who are viewing this topic

chrisk

-
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
24 aug 2009
Berichten
11.170
Waardering
4.042
db ohp, one hand
32.5 x L14 R17 -12-10-10--

triceps extensions, lying, ez bar
46 x 17-17-17-

mp
51 x 10-10-10-10-10-
 

chrisk

-
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
24 aug 2009
Berichten
11.170
Waardering
4.042
block pull, below the knees
172 x 16

Zitten wel 20 in op een boze dag, maar naar opbouwen dan.
 

chrisk

-
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
24 aug 2009
Berichten
11.170
Waardering
4.042
James Panero bedoel je? Ken ik verder niet
George Takei die denkt een voorbeeldige tv show host te kunnen bekritiseren.

howard stern george takei's bachelor party
1590833102328.gif
 
Laatst bewerkt:

chrisk

-
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
24 aug 2009
Berichten
11.170
Waardering
4.042
incline
88 x 11-8-8-8-8- // +2kg

ring dips @102
+0 x 29-25-20- // +1

side raises, seated
17.5+ x 12-12-14-15-

upright row, one hand
17.5 x 25----

Nieuw gewicht bij incline 8-12 maar ging zo goed bijna meteen een x12 PR. Nageteld of het gewicht wel klopte. Volgende keer wel I guess. Zou nu dan nog wat ruimte moeten hebben voor de x8 en x5 PRs.

Geen lekker weer meer om te wandelen en word gelijk met de dag dikker :sad: zat zo mooi op onderhoudsniveau bij 100kg. Leefden we maar ergens waar het prettig is om naar buiten te gaan ipv deprimerende volgebouwde koude baggerpolder met 300 dagen per jaar regen.
 

chrisk

-
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
24 aug 2009
Berichten
11.170
Waardering
4.042
chinups @102
+25 x 10-8-7-7-6- // -1 op set 3, laatste set geskipt

inverted rows, rings, feet elevated @102
+0 x 26-22-20-20

curls, twist
27.5+ x 12-12-12- // PR, 2e 3e sets een beetje cheat


chinup+25 volume neemt af dus ik denk aan nog 1 training en dan een reset maar weet nog niet hoe ik die periodisatie zou willen aanpakken.
 
Laatst bewerkt:

chrisk

-
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
24 aug 2009
Berichten
11.170
Waardering
4.042
db ohp, seated, one arm
25 x 17-17-17-17-- // +1,1,1,1, laatste set geskipt

triceps extensions, overhead, ez bar
51 x 11-12-10-10 // +1,2,2,2 wel zwaar op de pols, PR

bb press, behind the neck
51 x 10-10-10--- //moeizaam oh verkeerd gewicht geladen
 
Laatst bewerkt:

chrisk

-
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
24 aug 2009
Berichten
11.170
Waardering
4.042
Kilootje of 20, kleinigheidje houd je toch
11 voor deze 30mm bar, maar haalde net 40 kg schijven van de ez bar af dus mijn hersens dachten dat die dan gelijk weer op de andere konden. En dan 3 sets afvragen waarom het zoveel moeilijker gaat dan vorige week.
 

Jespertie

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
26 mei 2016
Berichten
3.625
Waardering
3.744
Lengte
1m93
Massa
87kg
Vetpercentage
15%
11 voor deze 30mm bar, maar haalde net 40 kg schijven van de ez bar af dus mijn hersens dachten dat die dan gelijk weer op de andere konden. En dan 3 sets afvragen waarom het zoveel moeilijker gaat dan vorige week.
Een keer wat zwaarder is nooit een probleem, helemaal niet als je er alsnog 10 reps uit knalt:flexbiceps:
 

chrisk

-
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
24 aug 2009
Berichten
11.170
Waardering
4.042
split squat, front foot elevated @101
+30 vest x 20-15--

//natty leg curl
//x

toe raises
+30 vest x 30-25--

calf raises
+30 vest x 30-25--
 

chrisk

-
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
24 aug 2009
Berichten
11.170
Waardering
4.042
ring dips @102
+60 x 5

incline
71 x 14-14-14-14-14-13F

side raises, standing
17.5+ x 15-16-17-

Dips maar weer terug naar 15-20RM en wat stabielere uitvoering zoeken. Misschien zelfs weer een tijdje over op bench hoewel die ook issues heeft. Hmm of weighted pushups. Of wordt tijd voor een gewone deload. Zit op zich in week 7 van deze chest invulling, volgende week nog incline sets van 15 proberen om in week 8 te komen. Nog wat over nadenken.
 
Laatst bewerkt:

chrisk

-
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
24 aug 2009
Berichten
11.170
Waardering
4.042
db seal row
50+ x 14-8-8-8-- // +1 (pr)

chinups
9-9-9-9-9-9

curls, twist, seated
20+ x 20-15-15-

Wel lekker seated, met de zware twist curl dag ook maar gaan proberen.
 
Laatst bewerkt:

chrisk

-
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
24 aug 2009
Berichten
11.170
Waardering
4.042
db ohp, one hand
35 x L 14 R 15 -10-10-10-- // links +1 pr

triceps extensions, overhead, ez bar
41 x 20-15-- // PR, maar pols wordt er niet blij van

//mp

Maar even bij laten dan. Volgende keer extensions met hammer grip bar proberen. Of extensions deloaden ofzo.

Ohja overhead extensions waren beiden dagen PRs dus mag wel weer deload en reset, kan dan na beide presses ipv ertussen. En combi van lying en overhead extensions heavy/light, light/heavy samen in een training.
 
Laatst bewerkt:

Leeuwarden1998

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
2 nov 2019
Berichten
1.222
Waardering
1.675
Lengte
1m87
Massa
91kg
Vetpercentage
21%
Heb je nou iedere dag deze week getraind?
 

Bovenaan