- Lid sinds
- 24 aug 2009
- Berichten
- 21.669
- Waardering
- 12.185
log chrisk
- Topic starter chrisk
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.805
- Weergaven 150.961
- Volgers 56
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 24 aug 2009
- Berichten
- 21.669
- Waardering
- 12.185
- Lid sinds
- 24 aug 2009
- Berichten
- 21.669
- Waardering
- 12.185
- Lid sinds
- 24 aug 2009
- Berichten
- 21.669
- Waardering
- 12.185
arnold press, standing
25+ x 20-15-12-12-12- // PR
bb press, behind the neck
41 x 12-12-12-12-12-12
triceps extensions, lying, ez bar
26 x 8-8-8-8 // deload pols
triceps extensions, overhead, hammer grip bar
20 x 20--- // ook niet echt ideale grip voor overhead, daarvoor toch maar bij ez bar blijven
25+ x 20-15-12-12-12- // PR
bb press, behind the neck
41 x 12-12-12-12-12-12
triceps extensions, lying, ez bar
26 x 8-8-8-8 // deload pols
triceps extensions, overhead, hammer grip bar
20 x 20--- // ook niet echt ideale grip voor overhead, daarvoor toch maar bij ez bar blijven
- Lid sinds
- 24 aug 2009
- Berichten
- 21.669
- Waardering
- 12.185
oly squat, paused, beltless
80 x 5-5-5-5-5
natty ham curl @102
+0 x 12-12--
Misschien squats eens paused 5x5 proberen. Wordt beetje moe van alle sets dubbel doen om 2 benen los van elkaar te trainen en gewicht erbij is niet heel praktisch meer en ook niet helemaal blij met de mogelijke rom van splitsquats en alle stabilisatie en hoe het achter been meehelpt enzo. Licht beginnen want dat moet van stronglifts.
80 x 5-5-5-5-5
natty ham curl @102
+0 x 12-12--
Misschien squats eens paused 5x5 proberen. Wordt beetje moe van alle sets dubbel doen om 2 benen los van elkaar te trainen en gewicht erbij is niet heel praktisch meer en ook niet helemaal blij met de mogelijke rom van splitsquats en alle stabilisatie en hoe het achter been meehelpt enzo. Licht beginnen want dat moet van stronglifts.
- Lid sinds
- 24 aug 2009
- Berichten
- 21.669
- Waardering
- 12.185
incline
71 x 15-15-15-15-15-15 // boh upper chest pump
ring dips @102
+30 x 8-8-8---
side raises, standing
17.5+ x 18-15-12-12-12-
upright rows, bands
y x 30
o x 30
r x 30
b x 30
Dips niet lekker weet nog niet wat ik met de uitvoering aan moet. Zou eigenlijk m'n benen recht omlaag kwijt moeten kunnen in plaats van ze in te trekken. En misschien maar tot parallel zakken.
71 x 15-15-15-15-15-15 // boh upper chest pump
ring dips @102
+30 x 8-8-8---
side raises, standing
17.5+ x 18-15-12-12-12-
upright rows, bands
y x 30
o x 30
r x 30
b x 30
Dips niet lekker weet nog niet wat ik met de uitvoering aan moet. Zou eigenlijk m'n benen recht omlaag kwijt moeten kunnen in plaats van ze in te trekken. En misschien maar tot parallel zakken.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 24 aug 2009
- Berichten
- 21.669
- Waardering
- 12.185
db seal row
50+ x 15-10-8-8-8- // +1 PR
chinups
10-10-10-10-10-10
curls, leaning sideways, one arm
15 x 27-24-20-15 // +1PR pfff 🔥🔥🔥
wrist curls
21 x 25-20-
inverted wrist curls
21 x 20-14-
Zou er een cambered bar met 30mm schijfopname zijn? Lijkt me wel fijn echte seal rows te doen, kom zo net een paar cm tekort.
50+ x 15-10-8-8-8- // +1 PR
chinups
10-10-10-10-10-10
curls, leaning sideways, one arm
15 x 27-24-20-15 // +1PR pfff 🔥🔥🔥
wrist curls
21 x 25-20-
inverted wrist curls
21 x 20-14-
Zou er een cambered bar met 30mm schijfopname zijn? Lijkt me wel fijn echte seal rows te doen, kom zo net een paar cm tekort.
- Lid sinds
- 24 aug 2009
- Berichten
- 21.669
- Waardering
- 12.185
- Lid sinds
- 24 aug 2009
- Berichten
- 21.669
- Waardering
- 12.185
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Je zou het ook kunnen oplossen door 2 losse grepen of haken aan je barbell te maken.
Iets als dit.
3-Grip Multi Handles - Fitness Seller
Multifunctionele handgrepen met drie verschillende greepdiktes. 360 graden draaibaar en dus geschikt voor eindeloze greepvarianten.
www.fitness-seller.nl
- Lid sinds
- 24 aug 2009
- Berichten
- 21.669
- Waardering
- 12.185
Thanks mij gaat 1 hand wel veel beter af dan gewoon pressen met 2 tegelijk. Heb een beetje moeten zoeken hoe van de beweging af te leunen en een soort draai te maken zoals bij arnold press zodat het zo efficient mogelijk boven het zwaartepunt recht op en neer kan.
Goed idee, zou deze bijvoorbeeld gewoon om de bar heen kunnen slaan en aan zichzelf vast klippen met een haak.
Nylon Eenhandsgreep - Fitness Seller
Gesloten eenhandsgreep gemaakt van sterke nylon. Zeer licht in gewicht en met een foam handvat voor een goede en comfortabele grip.
www.fitness-seller.nl
Bankje nog wat hoger en dan moet het goed uitkomen. Voorraad maar afwachten.
Ja, ik heb ook met twee van die grepen en een stuk steigerbuis een row attachment voor een wijde greep gemaakt.Goed idee, zou deze bijvoorbeeld gewoon om de bar heen kunnen slaan en aan zichzelf vast klippen met een haak.
Nylon Eenhandsgreep - Fitness Seller
Gesloten eenhandsgreep gemaakt van sterke nylon. Zeer licht in gewicht en met een foam handvat voor een goede en comfortabele grip.
- Lid sinds
- 24 aug 2009
- Berichten
- 21.669
- Waardering
- 12.185
- Lid sinds
- 24 aug 2009
- Berichten
- 21.669
- Waardering
- 12.185
chinups @102
+32.5 x 7-5-5-5-- //
inverted rows, rings, feet elevated @102
+0 x 27-23-20-15
curls, incline
15 x 20-18-16-16 // +2
wrist curls
21 x 30-25-
inverted wrist curls
21 x 22-20-
Ik weet niet ik wou chinups in een lagere rep range proberen maar voelt niet alsof daar ruimte in zit. Misschien zelfs zwakker op geworden. Voelde vrij nutteloos ook eigenlijk. Weet niet of ik er echt iets aan heb om ze weighted te doen.
Of lijkt minder te kunnen door de huidige belasting van row progressie. Zou die dan periodiek op een lager pitje moeten zetten?
+32.5 x 7-5-5-5-- //
inverted rows, rings, feet elevated @102
+0 x 27-23-20-15
curls, incline
15 x 20-18-16-16 // +2
wrist curls
21 x 30-25-
inverted wrist curls
21 x 22-20-
Ik weet niet ik wou chinups in een lagere rep range proberen maar voelt niet alsof daar ruimte in zit. Misschien zelfs zwakker op geworden. Voelde vrij nutteloos ook eigenlijk. Weet niet of ik er echt iets aan heb om ze weighted te doen.
Of lijkt minder te kunnen door de huidige belasting van row progressie. Zou die dan periodiek op een lager pitje moeten zetten?
- Lid sinds
- 24 aug 2009
- Berichten
- 21.669
- Waardering
- 12.185
db ohp, seated, one arm
25 x 18-18-18-18--
bb press, behind the neck
41 x 13-13-13-13-13-13
//triceps extensions, lying, ez bar
//triceps extensions, overhead, ez bar
Pff ik weet niet waarom maar alleen zo al fucking lang bezig en geen zin om nog triceps te doen terwijl dat wel zou moeten. Pushdown was misschien een ander verhaal geweest. In het algemeen ook geen motivatie.
25 x 18-18-18-18--
bb press, behind the neck
41 x 13-13-13-13-13-13
//triceps extensions, lying, ez bar
//triceps extensions, overhead, ez bar
Pff ik weet niet waarom maar alleen zo al fucking lang bezig en geen zin om nog triceps te doen terwijl dat wel zou moeten. Pushdown was misschien een ander verhaal geweest. In het algemeen ook geen motivatie.
Leeuwarden1998
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 nov 2019
- Berichten
- 1.468
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 21%
Das kut. Waar ligt dat aan?
- Lid sinds
- 24 aug 2009
- Berichten
- 21.669
- Waardering
- 12.185
Uitzichtloos kut leven. Plek om te trainen en schematje mag ook wel wat meer inspirerend met beter materiaal.
Mag dat niet als pessimisten onder elkaar?@Steks lach je me nou uit om m'n kut leven?in m'n eigen safe space?
oly squat, paused, beltless
83.5 x 5-5-5-5-5
