- Lid sinds
- 24 aug 2009
- Berichten
- 21.667
- Waardering
- 12.184
log chrisk
- Topic starter chrisk
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.805
- Weergaven 150.923
- Volgers 56
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 24 aug 2009
- Berichten
- 21.667
- Waardering
- 12.184
Denk dat het beter is om maar even niet te trainen voordat al die druk iets doet knappen ofzo.
- Lid sinds
- 24 aug 2009
- Berichten
- 21.667
- Waardering
- 12.184
- Lid sinds
- 24 aug 2009
- Berichten
- 21.667
- Waardering
- 12.184
- Lid sinds
- 20 nov 2019
- Berichten
- 9.926
- Waardering
- 8.745
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 11%
Ik denk het wel. En stel je wordt hierdoor sterker in andere spiergroepen, dan denk ik dat je rug daarna ook weer verder kan ontwikkelen.
Dat RIR ... dat krijg ik ook niet voor elkaar tijdens het trainen. Leuk in theorie, maar in de praktijk voor mij niet bruikbaar.
- Lid sinds
- 24 aug 2009
- Berichten
- 21.667
- Waardering
- 12.184
Ja RIR is lastig man. Ik nijg snel naar of voluit willen gaan of ik kan reps inhouden maar dan lukt het om eindeloos sets met hetzelfde aantal te doen wat alsnog enorm vermoeiend is. Kan niet echt iets vinden wat op gevoel het trainen efficiënter maakt.
Maar voor behoud is denk ik niet zo veel volume aan sets nodig.
Voor m'n rug oefeningen kan ik wel makkelijk gewoon vooraf bepalen om -3 reps van m'n PR af te beginnen en dan wekelijks een rep meer te doen tot het weer op het PR komt. Puur voor het behoud en om in de gaten te houden dat de prestaties niet achteruit gaan.
- Lid sinds
- 24 aug 2009
- Berichten
- 21.667
- Waardering
- 12.184
atg squat, paused, nylon belt
111 x 3-3---
good mornings
56 x 8-8-8-
Squats hier maar bij gelaten vanwege de druk op het hoofd/oor, het is al redelijk weg aan het trekken maar wil het niet weer aanwakkeren of erger.
//nog een oplossing voor natural hamstring curls zoeken
111 x 3-3---
good mornings
56 x 8-8-8-
Squats hier maar bij gelaten vanwege de druk op het hoofd/oor, het is al redelijk weg aan het trekken maar wil het niet weer aanwakkeren of erger.
//nog een oplossing voor natural hamstring curls zoeken
- Lid sinds
- 24 aug 2009
- Berichten
- 21.667
- Waardering
- 12.184
- Lid sinds
- 24 aug 2009
- Berichten
- 21.667
- Waardering
- 12.184
- Lid sinds
- 20 nov 2019
- Berichten
- 9.926
- Waardering
- 8.745
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 24 aug 2009
- Berichten
- 21.667
- Waardering
- 12.184
Deadlifts ben ik wel voor voorzien. Zal weer even moeten opbouwen maar dat ging tot de eerste lockdown zo goed dat ik weer voorbij 220 x 12 zou moeten en dat is zo zwaar dat ik me er niet heel erg gemotiveerd voor voel. Low reps misschien maarja wat heb je daar aan.En curls voor de hamstring ook ?
Anders stiff legged deadlift doen, goeie strech en contractie
Ik doe sowieso graag natural ham curls, maar moet iets hebben om m'n voeten vast te zetten.
Zoiets maar ben bang dat ik met dat zwaartepunt te lang ben voor m'n bankjes en omver kukel. Misschien op een net wat langere heel sterke plank.
- Lid sinds
- 24 aug 2009
- Berichten
- 21.667
- Waardering
- 12.184
Ohja of $525 voor een plank met voetenklem van Rogue.En curls voor de hamstring ook ?
Anders stiff legged deadlift doen, goeie strech en contractie
Rogue Floor Glute
The Rogue Floor Glute is an alternative to traditional GHD machines-giving athletes a convenient way to perform glute ham raises. Get yours at Rogue today!
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
Dat ding is natuurlijk een (fit) chick-magnet, beter en goedkoper dan een baby of een hond.Ohja of $525 voor een plank met voetenklem van Rogue.
Rogue Floor Glute
The Rogue Floor Glute is an alternative to traditional GHD machines-giving athletes a convenient way to perform glute ham raises. Get yours at Rogue today!www.roguefitness.com
Waarom dan geen GHD?Ohja of $525 voor een plank met voetenklem van Rogue.
Rogue Floor Glute
The Rogue Floor Glute is an alternative to traditional GHD machines-giving athletes a convenient way to perform glute ham raises. Get yours at Rogue today!
ATX Glute Ham Developer GHD-650 - Fitness Seller
Compacte GHD voor het trainen van de bilspieren en hamstrings. Dit professionele instapmodel is ontworpen is voor maximale functionaliteit en is geschikt voor gebruik in sportscholen.
www.fitness-seller.nl
- Lid sinds
- 24 aug 2009
- Berichten
- 21.667
- Waardering
- 12.184
Dan zou ik inderdaad eerder/liever een GHD nemen. Punt was hoe belachelijk dat floor glute ding is.Waarom dan geen GHD?
ATX Glute Ham Developer GHD-650 - Fitness Seller
Compacte GHD voor het trainen van de bilspieren en hamstrings. Dit professionele instapmodel is ontworpen is voor maximale functionaliteit en is geschikt voor gebruik in sportscholen.
Voor $50-100 zou het een redelijk alternatief zijn om ham raises te kunnen doen zonder dure ghd te moeten kopen.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 24 aug 2009
- Berichten
- 21.667
- Waardering
- 12.184
Ben niet zo van de fit chicks, dan toch liever een hond. Zal ook goedkoper zijn. En zal me eerder accepteren hoe (blut) ik ben.
Als je handig bent kan je makkelijk zoiets maken
www.strengthshop.de
met alleen de pads.
www.strengthshop.de
Glute Ham Developer - Compact Model 2.0
The compact version of our GHD is excellent for garage or home set ups where space is at a premium. Floor based, making it very stable and at only 35kg it's easy to move out the way and store if you need to get the car into the garage.
www.strengthshop.de
met alleen de pads.
Replacement Pads for Glute Ham Developer - 2.0, Deluxe and Compact Mod
Replacement Pads for Glute Ham Developer - 2.0, Deluxe and Compact Models (Pair)
www.strengthshop.de
- Lid sinds
- 24 aug 2009
- Berichten
- 21.667
- Waardering
- 12.184
Ik dacht aan een opgerolt yoga matje onder m'n knieën op een plank en m'n voeten vast met een belt/strap.Als je handig bent kan je makkelijk zoiets maken
Glute Ham Developer - Compact Model 2.0
The compact version of our GHD is excellent for garage or home set ups where space is at a premium. Floor based, making it very stable and at only 35kg it's easy to move out the way and store if you need to get the car into the garage.
met alleen de pads.
Replacement Pads for Glute Ham Developer - 2.0, Deluxe and Compact Mod
Replacement Pads for Glute Ham Developer - 2.0, Deluxe and Compact Models (Pair)
Meer dan prima imho.
- Lid sinds
- 24 aug 2009
- Berichten
- 21.667
- Waardering
- 12.184
Dat klinkt wel heel relaxed, eens kijken..
