XXL Nutrition

Log Machete


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 0)

Status
Niet open voor verdere reacties.

KEUN

shreddedt
Elite Member
Foto Contest Winner
Lid geworden
9 jun 2009
Berichten
10.666
Waardering
920
Lengte
1m78
Massa
80kg
Vetpercentage
8%
Komt door dat dere creatine! - je zou ook evt. 3x3x80 kunnen proberen eerst op bench of 5x3 vond ik altijd fijn om naar bepaalde gewichten toe te werken. Tenzij je merkt dat die 5 sets er niet in zitten.

Btw, hoe zit je voeding er momenteel uit? Boven/Onder Onderhoud of steady?

Machete scored?
 

CoachDO

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
10 apr 2008
Berichten
6.165
Waardering
251
Lengte
1m86
Massa
95kg
Vetpercentage
12%
Hoe moet ik mij die seated skullcrusher voorstellen

Idd google :rolleyes:, maar ik vind niet echte een propere uitleg
 

Machete

Huge Freak
Lid geworden
14 dec 2010
Berichten
9.062
Waardering
1.140
Komt door dat dere creatine! - je zou ook evt. 3x3x80 kunnen proberen eerst op bench of 5x3 vond ik altijd fijn om naar bepaalde gewichten toe te werken. Tenzij je merkt dat die 5 sets er niet in zitten.

Btw, hoe zit je voeding er momenteel uit? Boven/Onder Onderhoud of steady?

Machete scored?

Dat is een goeie inderdaad. Was van plan om 3x3 te doen indien 5 reps niet lukte. Thanks voor reminder.

Op kt dagen boven onderhoud en rust eronder. Gains zijn slow maar steady. Binnenkort even recomp cut naar de 10% heb er zin in.













Oh stop it guys
 

Machete

Huge Freak
Lid geworden
14 dec 2010
Berichten
9.062
Waardering
1.140
Is gewoon overhead extension met een EZ bar
hij noemt het skullcrushers maar dat is iets anders

Hoe moet ik mij die seated skullcrusher voorstellen

Idd google :rolleyes:, maar ik vind niet echte een propere uitleg

Het is inderdaad een overhead extension. Dacht dat skullcrushers wel een bekende oefening was. Was ook vooral voor mezelf bedoeld, maar goed dat je het hebt opgemerkt.
 

CoachDO

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
10 apr 2008
Berichten
6.165
Waardering
251
Lengte
1m86
Massa
95kg
Vetpercentage
12%
Is gewoon overhead extension met een EZ bar
hij noemt het skullcrushers maar dat is iets anders

Oke, klinkt al logischer.

Bedankt!

---------- Post toegevoegd Wed 31 Oct 2012 om 22:16 ----------

Het is inderdaad een overhead extension. Dacht dat skullcrushers wel een bekende oefening was. Was ook vooral voor mezelf bedoeld, maar goed dat je het hebt opgemerkt.

Gewone skullcrusher is liggend. Kon hem mij niet seated inbeelden. :)

[Afbeelding niet meer beschikbaar]
 

Machete

Huge Freak
Lid geworden
14 dec 2010
Berichten
9.062
Waardering
1.140
Een (te) korte training.

week 3 - LB2

squat
3x5x92,5

rdl
12x60
12x80
12x84
12x88

leg press (PL)
12x240
12x280
12x300 PR
 

bob k

Freaky Bodybuilder
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
23 mrt 2009
Berichten
5.270
Waardering
631
Lengte
1m81
Massa
102kg
Vetpercentage
10%
Baas training jonge.
 

SkyBlazer

Colossal Veteran
Lid geworden
31 mei 2011
Berichten
13.646
Waardering
4.561
Lengte
1m88
Massa
98kg
Vetpercentage
14%
tumblr_m3gzzhOyCr1r7k3tzo1_500.png




damn heave leg presses!
 

Vortexx029

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
21 okt 2010
Berichten
3.626
Waardering
249
Lengte
1m90
Massa
90kg
Vetpercentage
12%
Squat gaat weer lekker bro, maar had het een specifieke reden waarom je "maar" drie oefeningen gedaan hebt.
 

Machete

Huge Freak
Lid geworden
14 dec 2010
Berichten
9.062
Waardering
1.140
Baas training jonge.

Haha pas als ik jouw squat heb!


Lol, is dat van machete 2? Thanks bro.

Squat gaat weer lekker bro, maar had het een specifieke reden waarom je "maar" drie oefeningen gedaan hebt.

Ik had het in ochtend druk, had eigenlijk geen zin in training meer omdat het zo laat werd. Toch even snel naar gym gegaan, want wil squat blijven laden.
 

CoachDO

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
10 apr 2008
Berichten
6.165
Waardering
251
Lengte
1m86
Massa
95kg
Vetpercentage
12%
Ik had het in ochtend druk, had eigenlijk geen zin in training meer omdat het zo laat werd. Toch even snel naar gym gegaan, want wil squat blijven laden.

Dat noemt men doorzettingsvermogen. :cool:

Ondanks geen zin te hebben toch gaan squatten
 

Machete

Huge Freak
Lid geworden
14 dec 2010
Berichten
9.062
Waardering
1.140
week 3 - UB2

benchpress
2x5x80
4,5x80 -> gespot halve rep.

lying t-bar row
8x62
8x65
8x67 PR

incline db press
2x12x30

chins
9xBW+10kg+3x3

dips
12xBW+10kg
12xBW+20kg
12xBW+25kg
--> kreeg erg last weer van me schouder/borstpees.

db seated side raises
12x12
12x14
9x16 PR

seated bent over raise
3x12x8

db shrugs
12x30
12x34

db incline curl
12x14+3x3 VPR

Note
Degelijke training.

Dat noemt men doorzettingsvermogen. :cool:

Ondanks geen zin te hebben toch gaan squatten

Haha, ik heb wat lowerbody blessures gehad. Laden moet blijven gebeuren, anders schiet het niet op tot ik weer op redelijke niveau ben!
 

Anoniem36295

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
21 mei 2007
Berichten
18.794
Waardering
3.530
Jammer dat bench net niet lukte
netjes ook chins

alleen side raises blijf ik vinden dat je anders moet pakken, maargoed jij met schouder zal waarschijnlijk zelf zo beter aanvoelen :D
 

SkyBlazer

Colossal Veteran
Lid geworden
31 mei 2011
Berichten
13.646
Waardering
4.561
Lengte
1m88
Massa
98kg
Vetpercentage
14%
hgnnegngenngngnnnggggg lekkere training
 

bob k

Freaky Bodybuilder
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
23 mrt 2009
Berichten
5.270
Waardering
631
Lengte
1m81
Massa
102kg
Vetpercentage
10%
Lekkerhoor.

2x12x30 dumbbellpress is ook niet slecht na benchen tot falen met 80kg!
 

McMetronome

Huge Freak
Lid geworden
10 dec 2009
Berichten
9.787
Waardering
727
Lengte
1m88
Massa
80kg
Nice die BW oefeningen. Wat is je gewicht nu?
 

Machete

Huge Freak
Lid geworden
14 dec 2010
Berichten
9.062
Waardering
1.140
Jammer dat bench net niet lukte
netjes ook chins

alleen side raises blijf ik vinden dat je anders moet pakken, maargoed jij met schouder zal waarschijnlijk zelf zo beter aanvoelen :D

Idd ga dinsdag gewoon voor 82,5kg. Haha, i know maar zo voelt wel lekkerder eigenlijk

hgnnegngenngngnnnggggg lekkere training

Lekkerhoor.

2x12x30 dumbbellpress is ook niet slecht na benchen tot falen met 80kg!

Thanks mannen. Die 30kg zit nou easy in pocket. 3x5 op bench werkt echt goed voor progressie.

Nice die BW oefeningen. Wat is je gewicht nu?

Thanks dude, ehm gisteravond even gewogen net 76kg. Alleen verschilt van plek, heb niet een gelijke vloer lol. Ik houd constant dezelfde plek aan.
 
Status
Niet open voor verdere reacties.

Bovenaan