- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
Log Machete
- Topic starter Machete
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.899
- Weergaven 85.276
- Volgers 58
-
- Tags
- log
- Status
Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
LOL 
SL week 1
squat: 5x5x62,5
OH: 5x5x30
DL: 5x110
Chins: 12xBW, 10xBW, 8xBW
Seated side raises: 3x12x10
Ik heb voorlopig heel weinig tijd, dus noodgedwongen aan SL begonnen. Ook door wat pushen van Vito. Met wat tips van Victor Mooren heb ik mijn schema en voeding samengesteld. Oefeningen die niet echt belast worden, waaronder dus zijkant schouders en armen wat assistance. Voeding is recomp. Rustdagen wat onder onderhoud en zaterdag erop/iets boven.
Maandag had ik ook getraind, maar dat was wat aankloten met oefeningen en gewichten. Vandaag ging alles easy, alleen squat laatste rep van elke set was wel zwaarder. Maar was diep, dat is belangrijkst.
SL week 1
squat: 5x5x62,5
OH: 5x5x30
DL: 5x110
Chins: 12xBW, 10xBW, 8xBW
Seated side raises: 3x12x10
Ik heb voorlopig heel weinig tijd, dus noodgedwongen aan SL begonnen. Ook door wat pushen van Vito. Met wat tips van Victor Mooren heb ik mijn schema en voeding samengesteld. Oefeningen die niet echt belast worden, waaronder dus zijkant schouders en armen wat assistance. Voeding is recomp. Rustdagen wat onder onderhoud en zaterdag erop/iets boven.
Maandag had ik ook getraind, maar dat was wat aankloten met oefeningen en gewichten. Vandaag ging alles easy, alleen squat laatste rep van elke set was wel zwaarder. Maar was diep, dat is belangrijkst.
- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
Yes! Ik ben heel benieuwd naar progressie, hoop dat vervelende blessures wegblijven bij LB.
Thanks! Ik pas op momenten IIFYM toe. Over het algemeen complexe voedingsmiddelen. Doe niet meer aan IF, want kom niet aan me calorieën binnen window. Dat bewaar ik voor de cut. Vetten eet ik iets minder op trainingsdagen, maar zoveel ga ik niet op letten. Voor mij is het lastig om aan calorieën te komen. Niks bijzonders qua eten verder.
Op trainingsdagen 400-500kcal surplus en rustdagen een 300-500kcal deficit, maar zo nauw ben ik hier niet mee. Op rustdagen eet ik gewoon wat minder carbs en vetten gaan omhoog. Tot dusver heb ik niet al te veel vet gains gehad, dus hoop dat ook zo met SL te hebben. Op zaterdag eet ik wel op onderhoud, omdat ik drie keer in de week train.
Nice nice
goed starting weight ook, merkte maandag dat je veel te hoog wilde beginnen
Het is een marathon geen sprint bra
Heb ik nog steeds
De 110kg DL was echt lightweight, misschien maandag gelijk springen naar 120kg.Ik weet niet hoeveel ik moet beginnen vrijdag met pendlay en benchpress.
De 60kg PL afgelopen maandag ging redelijk nog.
5 oefeningen maar
Ja, meer is niet beter
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
Ik neem aan dat hij dat ook wel gedaan heeft maar niet noteert ?
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
Ik neem aan dat hij dat ook wel gedaan heeft maar niet noteert ?
Nou ik was er bij en hij deed steeds maar 1 warmup set
Ik neem aan dat hij dat ook wel gedaan heeft maar niet noteert ?
Hehe, wij waren samen aan het trainen, maar heb bij de meeste oefeningen 50-70% opgewarmd voor werksets. Is dat niet voldoende dan, hoe zou ik beter kunnen doen?
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
oh
kom ik weer wijs doen. Euh nee is prima. Als je er maar op rekent dat hoe zwaarder je gaat, hoe meer je moet opwarmen. Opwarmen voor 140 kg squats doe ik in 5 a 6 sets bijvoorbeeld.
---------- Post toegevoegd Fri 9 Nov 2012 om 16:40 ----------
Waar trainen jullie dan? Ik wil ook friends
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
oh
Euh nee is prima. Als je er maar op rekent dat hoe zwaarder je gaat, hoe meer je moet opwarmen. Opwarmen voor 140 kg squats doe ik in 5 a 6 sets bijvoorbeeld.
---------- Post toegevoegd Fri 9 Nov 2012 om 16:40 ----------
Waar trainen jullie dan? Ik wil ook friends
In het hoge noorden, groningen!Uiteraard, maar zal wel even duren voordat ik 140kg squat haha.
je vermeld niet eens dat bobby10 en ik er ook waren. Ruim een uur gereisd special voor jou en vito
Goed getraind boys!
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
Uiteraard, maar zal wel even duren voordat ik 140kg squat haha.
Goed getraind boys!
O nee dan laat maar die versta ik niet
Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
and keun not invited </3- Status
