Fitness Seller

Log Machete


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 0)

Status
Niet open voor verdere reacties.

SkyBlazer

Colossal Veteran
Lid geworden
31 mei 2011
Berichten
13.646
Waardering
4.561
Lengte
1m88
Massa
98kg
Vetpercentage
14%
Goede benentraining brah! hopelijk blijf je vanaf nu blesure vrij. Lekker veel gewicht ook bij RDL.
 

Machete

Huge Freak
Lid geworden
14 dec 2010
Berichten
9.062
Waardering
1.140
Goede benentraining brah! hopelijk blijf je vanaf nu blesure vrij. Lekker veel gewicht ook bij RDL.

Thanks man, ja hopelijk :)
Voel wel mijn knieën licht geïrriteerd, maar kijken wat morgen brengt.
 

Rob22

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
24 feb 2011
Berichten
1.057
Waardering
40
Lengte
1m80
Massa
40kg
Lekker getraind weer brah! Keep it up.
 

KraFtaVerK

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
17 aug 2011
Berichten
874
Waardering
108
Damn, hoe kom je aan zo een hoge hacksquat in vgl met gewone squat?

Mooie training!
 

Machete

Huge Freak
Lid geworden
14 dec 2010
Berichten
9.062
Waardering
1.140
Damn, hoe kom je aan zo een hoge hacksquat in vgl met gewone squat?

Mooie training!

Bedankt man! Hack squat is isolatie en de bewegingsbaan staat vast, dus er kan weinig mis gegaan met mijn rug en zodoende dus bijna geen irritatie aan mijn lies tijdens deze oefening.

Squat deed ik gewoon rustig aan ben echt bang voor uitbreiding van mijn blessure. Ik merkte wel dat ik tijdens de laatste set bij squat moeite had met techniek.
 

justbart

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
26 sep 2010
Berichten
12.826
Waardering
960
Lengte
1m80
Massa
128kg
Vetpercentage
19%
Als je gaat forceren dan krijg je de zelfde problemen als ik.... overbelasting en ontstekingen, not cool.
 

Machete

Huge Freak
Lid geworden
14 dec 2010
Berichten
9.062
Waardering
1.140
Als je gaat forceren dan krijg je de zelfde problemen als ik.... overbelasting en ontstekingen, not cool.

Ja, is echt pain in the ass! :(

Heb vandaag wel heerlijke spierpijn in mijn benen en glutes zeg, lang geleden hehe.
Geen last in lies of knieregio nog gelukkig.
 

Rijstwafel

Huge Freak
Lid geworden
24 feb 2011
Berichten
7.508
Waardering
1.477
Wat voor school-schema heb jij, ik zie jouw altijd posten en je studeerd ergens?? Dacht dat daar wel wat tijd in ging zitten hehehe
 

Machete

Huge Freak
Lid geworden
14 dec 2010
Berichten
9.062
Waardering
1.140
Wat voor school-schema heb jij, ik zie jouw altijd posten en je studeerd ergens?? Dacht dat daar wel wat tijd in ging zitten hehehe

Hehe, ik post niet zoveel man. :rolleyes:
Studie bestaat uit 70% zelfstandig studeren en vele hoorcolleges hoef ik niet heen, omdat ze ook digitaal worden aangeboden.
Ik zit overigens ook vaak op mobiel.
 

Ano_1988_3

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
16 aug 2011
Berichten
322
Waardering
18
Lengte
1m84
Massa
42kg
Vetpercentage
14%

Rijstwafel

Huge Freak
Lid geworden
24 feb 2011
Berichten
7.508
Waardering
1.477
Hehe, ik post niet zoveel man. :rolleyes:
Studie bestaat uit 70% zelfstandig studeren en vele hoorcolleges hoef ik niet heen, omdat ze ook digitaal worden aangeboden.
Ik zit overigens ook vaak op mobiel.

Kan niet wachten tot me hbo is afgerond, als het net zo feest wordt als mbo dan kan ik me geluk niet op lal
 

Machete

Huge Freak
Lid geworden
14 dec 2010
Berichten
9.062
Waardering
1.140

Machete

Huge Freak
Lid geworden
14 dec 2010
Berichten
9.062
Waardering
1.140
Vrijdag 30 september - Rug en Triceps

Ik had nog te veel spierpijn in benen, dus had geen zin in DL.
Heb dus de training meer gefocust op mijn lats.

Rug

Pull-ups (wide grip pronated)
12xBW+assisted 15kg
12xBW+assisted 10kg
6xBW

Hier ben ik echt zwak in (i.t.t. small grip, dus ik ga in het vervolg op maandag ook deze oefening implenteren om hierin sterker te worden alsmede in biceps.

Lying T-Bar Row (ex.bar)
12x30
12x35 VPR
10x37

DB Row
12x24
12x26
10x28 PR

Latt pulldown (small grip supinated) - erg strikt
12x50
12x55
10x60

DB Shrugs
12x24
12x26
10x28 PR

Triceps

Dips
12xBW
12xBW+10kg
12xBW+15kg
8xBW+20kg BAM jonguh! :D

Skullcrushers (ex. ez-bar)
12x14
12x18
10x24

Lat (triangle) push down
12x20
12x15
12x10
12x5
12x0

Deed maar eens keer gek met de laatste oefening, even een dropset was niet zo intens als ik had verwacht dit keer. Daarom had ik bij de laatste set paused reps gedaan.

Wat ik wel merk dat ik weinig energie heb gedurende de training, misschien komt het door de omschakeling van een 4 daagse split naar 3 daagse. Waardoor de training vaak langer duurt..

Nou, lekker genieten van het weer. Fijn weekend boyz!
 

CGBP

Cool Novice
Lid geworden
25 sep 2011
Berichten
217
Waardering
29
Lengte
1m83
Mooie training weer met pr's, fijn weekend.
 

suwardi

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
26 mei 2011
Berichten
3.697
Waardering
401
Lengte
1m78
Massa
94kg
Vetpercentage
11%
Meer aan je rug werken. matti :p
prima dips, de riem bevalt dus ;)
 

Marvin17

Huge Freak
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
24 jan 2009
Berichten
8.537
Waardering
890
Lengte
1m82
Massa
91kg
Vetpercentage
13%
nice dips ouwe!
 
Status
Niet open voor verdere reacties.

Bovenaan