- Lid sinds
- 23 jan 2010
- Berichten
- 3.654
- Waardering
- 882
- Lengte
- 1m82
Log Machete
- Topic starter Machete
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.899
- Weergaven 85.295
- Volgers 58
-
- Tags
- log
- Status
Bedankt, moet denk ik maar dips blijven aanhouden als ik ene week cgbp doe dan neemt kracht bij dips de volgende week af.
Thanx boyz, ben vooral nieuwsgierig naar grip want de kracht heb ik wel makkelijk heb ik gemerkt alleen grip is iets minder.
Nice PR on the BOR en sterke dips man, ik probeer eerst nog 4 x10 BW te halen
Thx bro, haha jij weegt ook 20kilo meer he
Pittige BB row en dips.
Pittig was het zeker, alhoewel ik BB row niet zo lekker voel misschien binnenkort vervangen.
Ik zat vast op 3x130 zonder straps. Hopen dat daar nu verandering in komt.
Lekkere trainingen weer hoor 80kg strikte rows zijn ook zeker niet mis.
@pics, rug en armen komen echt al lekker door maar je borst vind ik persoonlijk nog wat minder. Ga zo door man.
Thank u. Haha, armen vind ik juist slecht bij mij.
Borst en rug zijn mijn sterkste punten, maar het kan altijd beter natuurlijk
Even nu de abbo's doorkijken, had een druk weekend dus kom er nu pas aan toe. Excuses heh!
Als ik spierpijn zou hebben in me benen zou ik er meer moeite mee hebben.
Dat schat ik dat het volgende week wordt, aangezien ik vorige week geen benen heb getraind.
Het was niet echt zwaar, niet echt buiten adem of iets dergelijks.
Probleem was grip, laatste 2 rep even bij deadstop grip corrigeren snel.
Ik heb wel vertrouwen in dit schema hoop dat ik hier BW winst kan pakken op rug, thanx!
Borst en Biceps
Aaah, zoals ik had voorspelt.
Sinds vrijdag tricep te hard getraind, had nog pijn in rechtertricep bij het banken ging links ook beter/sneller omhoog not nice.
Flat Bench Press
12x50 (wu)
6x60 (wu)
6x70
5x80
3x84
Incline DB Press
8x28
8x28
7x28
7x28
Damn, dit is best zwaar ik train nooit 4x8x...
Dus had het vrij onderschat..
Cable Fly's
12x15
12x20
10x25
Chin ups (small, supinated)
10xBW
7xBW
5xBW
Dumbbell curl
12x18
12x20
6x22
Concentration curl
12x14
8x16
5x16
Opmerkingen
Meer eten
Aaah, zoals ik had voorspelt.
Sinds vrijdag tricep te hard getraind, had nog pijn in rechtertricep bij het banken ging links ook beter/sneller omhoog not nice.
Flat Bench Press
12x50 (wu)
6x60 (wu)
6x70
5x80
3x84
Incline DB Press
8x28
8x28
7x28
7x28
Damn, dit is best zwaar ik train nooit 4x8x...
Dus had het vrij onderschat..
Cable Fly's
12x15
12x20
10x25
Chin ups (small, supinated)
10xBW
7xBW
5xBW
Dumbbell curl
12x18
12x20
6x22
Concentration curl
12x14
8x16
5x16
Opmerkingen
Meer eten
Rijstwafel
Huge Freak
- Lid sinds
- 24 feb 2011
- Berichten
- 7.508
- Waardering
- 1.477
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
Dumbbell curls zijn netjes man,
en hehe 4x8 ondervonden... 30-32kg komt er binnenkort aan
Ja thx for that bro. Hehe, is best zwaar inderdaad.
Wat moet ik nu doen dan volgende week weer 4x8x28?
Ja, 30 kg kan alleen de volgende stap bij ons is 34kg dus moet eerst op 30kg makkelijk 12reps kunnen maken.
Thx man! Succes zo, zet even wat PR'tjes.
Ja, voeding ben ik wel goed in al zeg ik het zelf. (trainingsprincipes niet echt)
Ik doe carbs omhoog, daar reageer ik vaak goed op.
Probleem is dat ik geen ochtendeter ben en dat ik pas vanaf 12u loskom en dan pas meer kan eten.
Dan heb ik tot 12u geen fl**ker gegeten, omdat ik dat niet kan en dan na 12u moet ik opeens huge maaltijden gaan eten.
Rijstwafel
Huge Freak
- Lid sinds
- 24 feb 2011
- Berichten
- 7.508
- Waardering
- 1.477
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Ik bedoelde meer als glutes/hamstrings/liftoff etc. Maar gewoon een plateau dus?
Waarom? Zou met de 30s beginnen als dat je doel is.
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
+1
Gewoon 4x8x30kg proberen. Scheelde nu maar 2 reps.
Als 4x8x30kg lukt, meteen 34kg pakken. Wie wed red je dan wel 3x5x34kg maar je gaat iig lekker omhoog met die gewichten!
Wat is max wat bij je sportschool ligt?
MariaC
Cool Novice
- Lid sinds
- 4 dec 2011
- Berichten
- 51
- Waardering
- 9
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
- Lid sinds
- 23 jan 2010
- Berichten
- 3.654
- Waardering
- 882
- Lengte
- 1m82
Rijstwafel
Huge Freak
- Lid sinds
- 24 feb 2011
- Berichten
- 7.508
- Waardering
- 1.477
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
Het scheelt 2 reps, 2 ****ing reps op 32 reps. Die 2 reps kan maar net aan je ontbijt of wat dan ook liggen.Als hij 4x28 al niet kan doen, waarom dan beginnen aan 30??
Dan kan die de laatste set net 4x met moeite als die geluk heeft. Beter gewoon buffer zone opbouwen en daarna meteen de volle buit pakken.
Maarja, je moet het zelf weten uiteindelijk ik geef me persoonlijke voorkeur
Gewoon nu voluit gaan.
Als je 3x5 doet word hier ook een bepaald marge ingebouwd. Als jij minimaal 13 reps maakt dus (5,4,4) 'mag' je ook naar het volgend gewicht. Pak je 12 reps blijf je op hetzelfde gewicht en probeer je het opnieuw.
Rijstwafel
Huge Freak
- Lid sinds
- 24 feb 2011
- Berichten
- 7.508
- Waardering
- 1.477
Ronnie vs JS
Cool Novice
- Lid sinds
- 25 nov 2011
- Berichten
- 223
- Waardering
- 12
- Status
