- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
Log Machete
- Topic starter Machete
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.899
- Weergaven 85.293
- Volgers 58
-
- Tags
- log
- Status
Fierce
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 dec 2011
- Berichten
- 1.731
- Waardering
- 188
Je incline ligt dicht bij flat zeg
Klopt inderdaad, scheelt vaak 2kg maar.
Presses lijken iets minder dan voorheen maar die curls... daar zit ik nog lang niet aan man
Ik zit ondertussen nu in week 8 van de cut, vrij normaal helaas.
Sterke db curlz.
Danku!
Thx voor tip. Heb ik 1x eerder geprobeerd, maar chest pressen daarna ging niet echt goed hehe
Thanks man!
Staand, cheat weinig zit wel een lichte zwaai in maar niet overdreven laatste paar reps (rug gebruik ik minimaal).
Wat is the story achter de korte trainingen tegenwoordig, wat heb ik niet gezien?
Ehm niet eigenlijk. Ik train op borst en biceps vrijwel weinig oefeningen enkel op rug en benen doe ik meerdere oefeningen en deze zijn vrijwel enkel compounds.
Waar blijven die PR's?
Haha, ik heb me vorige training net teruggekeken zie dat ik een PR heb met weighted chins zal even updaten. Heb niks aan, als ik fout log
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 26 jan 2009
- Berichten
- 5.504
- Waardering
- 591
Haha, ik vind het juist wel leuk om te praten tijdens het trainen. Zou eig niet zonder kunnen 
Het combineert alleen niet zo goed met hypertrofie-trainen, wanneer je een lekkere pomp wil krijgen en behouden gedurende de training. Dan zit je even in een interessant gesprek verwikkeld en is die pomp opeens weg
Met kracht-trainingen daarentegen.. (lowrep en 3-5 min rest
)
Het combineert alleen niet zo goed met hypertrofie-trainen, wanneer je een lekkere pomp wil krijgen en behouden gedurende de training. Dan zit je even in een interessant gesprek verwikkeld en is die pomp opeens weg
Met kracht-trainingen daarentegen.. (lowrep en 3-5 min rest
)Simpele maar harde trainingHeb je ook pics van je wheels eigenlijk?
Thx baas. Nee, geen huidige krijg het niet klaar om goeie pics te maken omdat spiegel te hoog is
Doordat ik veel blessures heb gehad in LB, kon ik benen niet optimaal trainen dus zijn ook niet mijn sterkste spiergroep maar eind cut ben ik wel van plan wheel pic te plaatsen.
Haha, ik vind het juist wel leuk om te praten tijdens het trainen. Zou eig niet zonder kunnen
Het combineert alleen niet zo goed met hypertrofie-trainen, wanneer je een lekkere pomp wil krijgen en behouden gedurende de training. Dan zit je even in een interessant gesprek verwikkeld en is die pomp opeens weg
Met kracht-trainingen daarentegen.. (lowrep en 3-5 min rest
Haha idd, tussen de setjes is geen probleem. Maar zoals je zei dan raak je verwikkeld in een interessant gesprek en dan tja
Maar low rep kan toch ook hypertrofisch zijn?
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Thanks bart.
Rug en Triceps
deadlift
3x5x120
bent over barbell row (strikt)
12x60
12x70
10x80 (straps)
weighted pull ups (palmen van je af)
8xBW+5kg
5xBW+7kg
4xBW+7kg
lying T-bar row (ex. barbell)
12x30
9x40
7x45 PR
db shrugs
12x30
10x34
10x34
dips
8xBW+15kg
7xBW+25kg
5xBW+30kg
- lying db extension
Comment:
Tevreden met training, 1 van de betere mentale en fysieke (cut)trainingen. Biceps en triceps zaten vol, grappig aangezien ik gisteren uitgezonderd de carbs uit groente en kwark bijna carbloos was. Denk dat ik nog 2 weken ga cutten, krijg vet van me buik maar niet weg. Had ook goed en lang geslapen, (te)veel water gedronken energielevel was prima.
Enige wat ik vandaag nodig had was, 1,5scoop noxi pro en:
Rug en Triceps
deadlift
3x5x120
bent over barbell row (strikt)
12x60
12x70
10x80 (straps)
weighted pull ups (palmen van je af)
8xBW+5kg
5xBW+7kg
4xBW+7kg
lying T-bar row (ex. barbell)
12x30
9x40
7x45 PR
db shrugs
12x30
10x34
10x34
dips
8xBW+15kg
7xBW+25kg
5xBW+30kg
- lying db extension
Comment:
Tevreden met training, 1 van de betere mentale en fysieke (cut)trainingen. Biceps en triceps zaten vol, grappig aangezien ik gisteren uitgezonderd de carbs uit groente en kwark bijna carbloos was. Denk dat ik nog 2 weken ga cutten, krijg vet van me buik maar niet weg. Had ook goed en lang geslapen, (te)veel water gedronken energielevel was prima.
Enige wat ik vandaag nodig had was, 1,5scoop noxi pro en:
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
gns
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2006
- Berichten
- 1.213
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m78
Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
Idd, danku!
Nice training brah! deadlift valt wel wat tegen met wat ik van je gewend bent, daaren tegen zijn die weighted pullups en dips met bw+30 hard!
Thx bro, ik deed straploos vandaar dat gewicht meeviel en drie sets waren voldoende.
Danku!
Ja met deadstop. Doe het altijd met deadstop, zelfs opwarming.
Soortgelijks, vorige week ging 3x5x130 niet goed. Ik heb wel ietwat rug-en gripkracht verloren gedurende cut. Dus wou even een stap terug doen, deze 3x5x120 was al zwaar genoeg voor me grip.
Voeding vandaag:
- 2 volkoren brood + kipfilet + 75gr havermout + 30gr whey + banaan
- pre/w: 1,5 noxi en postwo: 60gr WMS + 5gr peptopro
- 120gr havermout + 40gr whey, 4 krentenbollen (30gr carbs p/stuk), blik tonijn met ananas en zo mss bak kwark met (banaan) en cacao
- 300gr kipfilet + 30gr casseine
---------- Post toegevoegd Wed 29 Feb 2012 om 15:11 ----------
Die barbell row ziet er niet slecht uit!
Hehe thx!
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
- Status
