Log MoreMass!

[MoMass]

Ook een log bijhouden,me trainings maatje robert heeft hier ook een log,maar om voor mezelf wat overzicht en wat motivatie erin te houden he.
Ben anderhalf jaar terug begonnen met KT eerst 1 x in de week nu 4x pw.
Hiervoor gebokst 4.5 jaar wedstrijd gewicht was toen 69 kg.
Nu ong 88 kg op 15 a 16%

Train voornamelijk voor massa,maar af en toe toppen en op de Grote 3 toch wel vaak laag in HH,nu ff tijdelijk wat hoger in HH als afwisseling.

Doel is om eind dit jaar YBF te doen,zijn nog flink wat punten om te verbeteren,eerst nog door bulken

trainings schema:
Ma- Rug,achterkant schouders,traps
Di-Borst,voor,zijkant schouders.
Wo-rust
Do-Benen,kuiten
Vrij-Armen

Training van gister.

*Schuin bench
10*50
10*70
8*80
6*90
6*90

*Flat Db bench
10*28
8*32
8*34
6*34

*Chest dips
10*BW
10*bw +20
8*bw+30
8*bw+30

*Schuin fly's
10*18
10*20
10*22

*Zittend frontpress
10*40
10*50
10*60
8*65

*Side raises
10*14
8*16
8*16
8*16

Redelijke training..

Klik om meer te lezen...

 

[grotesjaak]

volgens mij heb ik wel eens wat pics van jou voorbij zien komen - flinke buffel ben je. Jij had ook van die bizarre quads geloof ik.

mooi streven om de YBF te gaan pakken man. ik ga je volgen!

training ziet er prima uit!

 

[Gast 2315]

succes met het behalen van een morem ass.

 

[MoMass]

Do Wheels:

*Squat
10*50
10*70
8*90
6*110
6*130
4*140
2*150

Leggpress
10*150
8*200
8*240
8*240

Leggextension
10*80
10*80
10*80

Leggcurl(zittend)
3*10*60

RomanianDeadlift Db
3*10*36kg per hand

Lunges
3* 20 stappen met 20kg per hand

Kuitenmachine staand
3*12*80
Kuitenmachine zittend
3*10*55

Lekker! Squatten ging oke,tijd niet zo zwaar gegaan hierop.

 

[MoMass]

Oke bruutte spierpijn van beentraining!
Gister Armen:

Ez barbell curl

10*30
10*40
10*45
10*45

Hammercurl
10*16kg(per hand)
10*18kg
8*18kg
6*20kg

Bicpeps machine
3*10*55

Triceps
Close grip bench

10*50
10*70
8*90
6*100
6*100
5*100

Skulls

10*30
10*40
10*40
8*45

Touwtje pushdown

3*10*50

Lekkere pomp! beetje last van aanhechtingen.

 

[teakwonboxer]

Yoo Baxkie boy!

Ook maar een logje geopend!
Potverdomme die UB gaat weer veel te hard van je
Sick benentraining trouwens!

 

[MoMass]

Yoo Baxkie boy!

Ook maar een logje geopend!
Potverdomme die UB gaat weer veel te hard van je
Sick benentraining trouwens!

Klik om te verkleinen...

Jep we trainen elke keer apart nu
Ja en jou poten GVD ook. die 150 2 x was wel een pr volgens mij.
Nog wat gedaan vandaag?

 

[teakwonboxer]

Jep we trainen elke keer apart nu
Ja en jou poten GVD ook. die 150 2 x was wel een pr volgens mij.
Nog wat gedaan vandaag?

Klik om te verkleinen...

Ga zo naar de gym de polswraps en kneewraps zijn binnen trouwens!
Zie je vanavond!

 

[MoMass]

K*tzooi sportschool was dicht vndaag! We krijgen nieuwe apperaten,vergeten
Toen maar me ouwe touwtje afgestoft,en 1 uurtje schaduwboksen touw springen en buikspiertjes.Mooie tijd geleden dat k dat gedaan had!

 

[Anoniem_1989_9]

nette trainngen! Ga je volgen. Je hebt goede genen zie ik in foto topic..

 

[MoMass]

Zoals in robert ze log al te lezen was,nieuwe apperaten,zeer nice!
Vandaag Rug,achterkant schouders traps training:

Pulldowns hammergrip
10*50
10*70
10*80
10*80
8*85

BOR
10*70
10*90
10*90
8*100

T-bar Nieuw apperaat ff wennen
10*40
10*60
10*60
10*70

Rug pulldown apperaat
3*8*80

Seated Cable row
3*8*75

Bent over DB side raises
3*10* 12kg

Shrugs
10*120
10*160
8*180
8*180

Veel geouwehoert omdat de aperaten eindelijk binnen waren,en affetoe Robert spotten met Squats,redelijke training.

 

[teakwonboxer]

Nice shrugs trapsfreakk
Hoe voelde dat nieuwe T-bar apparaat?

 

[MoMass]

Ja wat ik zei,beetje wennen,vooral ff voelen waar je je voete moet neerzetten omdat je schuin staat.Was ook niet zo zwaar gegaan,Mind muscle connectie JwZ

 

[MoMass]

Vandaag Borst,schouders:

Bench
10*50
10*70
8*90
8*100
5*110
5*110

Incline bench
10*50
10*70
8*80
6*90

Incline chestpress
3*10*85

Incline db fly's
3*8*22

Staand Mp
10*40
3*8*60

Cable sideraises
3*8*20

Plate frontraise
3*10*20kg

Mwah geen slechte training,wel zwaar schouders na borst.
Staand Mp was al weer een tijd terug,ging wel ok.
Beetje op de nieuwe machines gezeten hier en daar,ff testen he.

 

[MoMass]

Do Wheels

Squat:
10*50
10*80
8*110
6*130
6*130
4*140

Front Squat
10*50
10*80
10*80
8*90

Leggpress
10*130
10*180
10*220
8*240

Lunges db

3*20 stappen met 20kg per hand

Kuiten zittend
3*10*55

Tijd geen frontsquat gedaan, rug hield het redelijk!

 

[MassFreak]

nette training mooie gewichten ook

 

[g-men]

Ik ga je log even volgen.

 

[teakwonboxer]

Sterke squats baxkie boy!
Zal mooi zijn als we weer samen kunnen knallen!

 

[MoMass]

nette training mooie gewichten ook

Klik om te verkleinen...

Thanx man!

Ik ga je log even volgen.

Klik om te verkleinen...

He gijs ja op of aan merkingen zijn altijd welkom van een wijs man als jou

Sterke squats baxkie boy!
Zal mooi zijn als we weer samen kunnen knallen!

Klik om te verkleinen...

Geeft toch ff meer zekerheid zo'n squat rek.Idd kerel word weer tijd dat we samen aan de bak gaan,ff wat motivatie in da house.
Niet te veel pils vanavond he! haha

 

[MoMass]

Vrijdag Armen:
Biceps

Ez bar 21en
1set 30kg
3sets 35kg (tijd niet gedaan t*ring wat een pomp)

Db curls
4*8*18

Curl machine
3*10*40
Triceps

Close grip bench
10*50
8*70
8*90
8*100
5*110-->6*100

Skulls
10*30
3*8*40

Touwtje pushdown
3*10*45

Pomp!
Prettig weekend