Log MoreMass!

[g-men]

Als je in bulk zit en niet in voorbereiding zou ik de eerste oef zeker proberen redelijk gewicht te hanteren en dus 21-en voor einde van je training te bewaren.

 

[MoMass]

Als je in bulk zit en niet in voorbereiding zou ik de eerste oef zeker proberen redelijk gewicht te hanteren en dus 21-en voor einde van je training te bewaren.

Klik om te verkleinen...

Ja precies,tijd niet gedaan denk gooi em er weer in.
Gaat lekker voelen aan het eind volgende week.thnx G

 

[MoMass]

Training van gister maandag:
Rug,achterkant schouders.

Pulldowns
10*70
10*80
8*85
8*85

Rackpull
10*70
10*100
8*130
8*160
5*190
5*190

T-bar machine
10*45
10*60
10*70
8*70

Pull machine
3*10*85

Pullups Breed
8*bw
8*bw 3spot
6*bw3spot

Reverse peckmachine (achterkant schouder)
4*10*40

Shrugs DB
3*15*40kg

Tijd geen deadlifts gedaan ivm onderrugklachten,nu dus rackpulls en ging wel.
Pullups was ook een mooie tijd terug en slopend aan het eind van je rugtraining.

 

[teakwonboxer]

Lekker getraind weer maat thx voor het spotten nog!
Zie je vanavond wel weer!

 

[MoMass]

Di Borst,Schouders

Bench:
10*50
10*70
8*90
8*100
5*110 (1spot)
3*120(1spot)

Schuin Db press
10*26kg
8*32
8*36
5*40PR

Schuin machine press
3*10*90

Schuin Db Fly's
3*10*22

Staand MP
10*40
8*60
8*60
8*65

Cable side raise
3*10*20

Front raise Db
3*10*14

Geen knaller workout maar tevreden

 

[henk3]

Train je niet met vaste oefeningen?

 

[MoMass]

Training maandag. Rug Schouders

Pulldowns hammergrip
10*50
10*70
10*80
8*85
8*85

T-bar
10*40
8*60
8*70
8*70
8*70

Bor
10*70
10*90
10*90
10*90

Rug machine
3*10*85

Pullups breed
10*bw 3spot
10*bw 5 spot
10*bw 5spot

Achterkant schouder apperaat
3*10*35

Face pulls
3*10*50

Wel wat pijntjes hier en daar,training opzich ging wel.

 

[teakwonboxer]

Tijd om even wat rustiger aan te doen als je pijntjes begin te krijgen anders loop je er straks net zo langs als mij mee.

Dikke training weer mate waarom post je niet ff die foto's van laatst in je log hebben mensen even beter beeld van je.

 

[grotesjaak]

goede trainingen momass!

 

[MoMass]

Dinsdag Borst,schouders

Bench
10*50
10*70
5*90
5*100
5*110
2*120
2*120
2*120
2*120

Incline Db press
10*30(kg per hand)
8*36
5*40
5*40

Incline machine press
3*10*90

Cable fly's
3*12*30

Standing MP
10*40
3*8*60

Db frontraises
3*10*16

Db side raise
3*10*14

FF zin om zwaar en 2tjes te pakken verders lekker gebeukt.

Gewicht nog steeds 88 kg,lijk wel iets droger te worden
Kcal uppen dus.

---------- Toegevoegd om 21:44 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:43 ----------

Tijd om even wat rustiger aan te doen als je pijntjes begin te krijgen anders loop je er straks net zo langs als mij mee.

Dikke training weer mate waarom post je niet ff die foto's van laatst in je log hebben mensen even beter beeld van je.

Klik om te verkleinen...

Jep ff luisteren naar het lichaam!
Misschien wat fotos neerzetten voor het beeld ja..

goede trainingen momass!

Klik om te verkleinen...

Thnx sjaak!