Hervee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 feb 2008
- Berichten
- 4.346
- Waardering
- 231
Log notimetowaste
- Topic starter NoTimeToWaste
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 33
- Weergaven 1.458
- Volgers 2
-
- Tags
- log
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
Hervee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 feb 2008
- Berichten
- 4.346
- Waardering
- 231
Zijn deadlift vind ik net vrij goed, ik denk dat zn borst wat achter loopt ?
NoTimeToWaste
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 jun 2008
- Berichten
- 405
- Waardering
- 24
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 11%
vandaag benen schouders en als extra'tje borst nog eens, want deze loopt imo toch wel serieus fel achter 
1. squat
8x100
8x140
6x160
6x170 (PR)
5x170
5x170
2. narrow stance leg press
10x160
10x160
8x180
8x180
8x200 (PR 1)
6x220 (PR 2)
6x220
3. leg extensions
8x110
8x110
8x110
4x110 RB negatief
4x110 LB negatief
8x110
4. push press (started from clean)
8x57
7x57
4x57
5. machine shoulder press
8x85
6x70
6x60
6x55
6. machine shoulder press (hammerstrength)
8x50
8x50
6x50
7. side dumbbell raise
8x22,5 (per arm)
7x22,5 (per arm)
8x15 (per arm)
8x10 (per arm)
8. incline barbell bench press
10x60
8x60
8x80
6x80
9. incline dumbbell flyes
10x17,5
8x20
8x20
10. peck deck
12x110 staand
10x110 staand
8x110 zittend
6x110 zittend
1. squat
8x100
8x140
6x160
6x170 (PR)
5x170
5x170
2. narrow stance leg press
10x160
10x160
8x180
8x180
8x200 (PR 1)
6x220 (PR 2)
6x220
3. leg extensions
8x110
8x110
8x110
4x110 RB negatief
4x110 LB negatief
8x110
4. push press (started from clean)
8x57
7x57
4x57
5. machine shoulder press
8x85
6x70
6x60
6x55
6. machine shoulder press (hammerstrength)
8x50
8x50
6x50
7. side dumbbell raise
8x22,5 (per arm)
7x22,5 (per arm)
8x15 (per arm)
8x10 (per arm)
8. incline barbell bench press
10x60
8x60
8x80
6x80
9. incline dumbbell flyes
10x17,5
8x20
8x20
10. peck deck
12x110 staand
10x110 staand
8x110 zittend
6x110 zittend
Hervee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 feb 2008
- Berichten
- 4.346
- Waardering
- 231
NoTimeToWaste
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 jun 2008
- Berichten
- 405
- Waardering
- 24
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 11%
zal er strak of morgen eens een nemen, maar stel er niet teveel van voor, ik train benen nog maar een klein jaar ofzo.
Ben deze gewoon progressief op kracht beginnen trainen, gooi daar elke week zo een 10 kg bij op als de situatie het toelaat.
---------- Toegevoegd om 11:49 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:45 ----------
idd borst loopt vreselijk achter, zowel voor massa als voor kracht
.
denk dat dit komt omdat mijn schouders veel sneller sterk en groot zijn geworden dan borst waardoor die nu bij zowat de meeste chest press oefeningen het zware werk overnemen van de borst + met die kl*te ontstekingen in mijn schouders kan ik niet zwaar benchen.
Mrja ik geef ni op, zal nog wel komen. Ga vanaf nu borst 2x/week aanpakken
Ben deze gewoon progressief op kracht beginnen trainen, gooi daar elke week zo een 10 kg bij op als de situatie het toelaat.
---------- Toegevoegd om 11:49 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:45 ----------
idd borst loopt vreselijk achter, zowel voor massa als voor kracht
.denk dat dit komt omdat mijn schouders veel sneller sterk en groot zijn geworden dan borst waardoor die nu bij zowat de meeste chest press oefeningen het zware werk overnemen van de borst + met die kl*te ontstekingen in mijn schouders kan ik niet zwaar benchen.
Mrja ik geef ni op, zal nog wel komen. Ga vanaf nu borst 2x/week aanpakken
Hervee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 feb 2008
- Berichten
- 4.346
- Waardering
- 231
NoTimeToWaste
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 jun 2008
- Berichten
- 405
- Waardering
- 24
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 11%
Hervee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 feb 2008
- Berichten
- 4.346
- Waardering
- 231
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
NoTimeToWaste
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 jun 2008
- Berichten
- 405
- Waardering
- 24
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 11%
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.567
- Waardering
- 71.487
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Ik naar een squatfilmpje!
Hervee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 feb 2008
- Berichten
- 4.346
- Waardering
- 231
Ok bro, je zegt maar wanneer je die benen gaat aanpakken
ik ben spotter---------- Toegevoegd om 12:23 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:22 ----------
Ik kan de camera meenemen
NoTimeToWaste
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 jun 2008
- Berichten
- 405
- Waardering
- 24
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 11%
is weer ff geleden dat ik hier gepost heb, maar vandaag nog een lekker been en schoudertraining gehad.
1. squat
10x100 (warm-up)
6x140 (full rom)
5x170 (bijna parallel)
5x170 (" ")
5x170 (" ")
2.Leg press 45°
10x160
8x200
8x230
8x230
8x230
3. leg extensions
10x115
10x115
8x115 linkerbeen halve ROM
8x115 rechterbeen halve ROM
5x115 linkerbeen full ROM
5x115 rechterbeen full ROM
schoudertraining niks speciaal. Nu vreselijke honger
1. squat
10x100 (warm-up)
6x140 (full rom)
5x170 (bijna parallel)
5x170 (" ")
5x170 (" ")
2.Leg press 45°
10x160
8x200
8x230
8x230
8x230
3. leg extensions
10x115
10x115
8x115 linkerbeen halve ROM
8x115 rechterbeen halve ROM
5x115 linkerbeen full ROM
5x115 rechterbeen full ROM
schoudertraining niks speciaal. Nu vreselijke honger
