Contest Log (v) log petje31

[maaike1976]

Je moet idd niet naar de gwichten kijken...Het is leuk om 1 dag in de week te toppen....Maar verder gaat het toch om de manier waarop jij je oefenening doet. Ga maar eens dropsetjes trainen en kijk na een maandje wat je spieren hebben gedaan

 

[petje31]

Je moet idd niet naar de gwichten kijken...Het is leuk om 1 dag in de week te toppen....Maar verder gaat het toch om de manier waarop jij je oefenening doet. Ga maar eens dropsetjes trainen en kijk na een maandje wat je spieren hebben gedaan

Klik om te verkleinen...

Wat zie jij dan onder een dropsetje
kun je eens een voorbeeld geven van de biceps bijvoorbeeld

Morgen ga ik trouwens een uurtje met Leontien van Moorsel spinninen
ik geef eerst 1 uur les alleen, en daarna pakken we het tweede uur samen op het podium

 

[Anoniem2418]

Wat zie jij dan onder een dropsetje
kun je eens een voorbeeld geven van de biceps bijvoorbeeld

Morgen ga ik trouwens een uurtje met Leontien van Moorsel spinninen
ik geef eerst 1 uur les alleen, en daarna pakken we het tweede uur samen op het podium

Klik om te verkleinen...

Gaaaaf, Leontine is een geweldige vrouw! Ik zou bijna zeggen, doe haar de groeten, maar ik denk niet dat ze me nog kent van 9 jaar terug

 

[petje31]

Gaaaaf, Leontine is een geweldige vrouw! Ik zou bijna zeggen, doe haar de groeten, maar ik denk niet dat ze me nog kent van 9 jaar terug

Klik om te verkleinen...

Wat hebben jullie 9 jaar terug gedaan dan ??

 

[maaike1976]

biceps

Dumbbell curl
pr dumbbell curl
barbell curl

Uitleg techniek.

Doe de herhalingen zonder rust, rust is er alleen bij het verlagen van het gewicht.

Neem een gewicht waarmee je 8 reps kan maken, ga door tot het uiterste.

Verlaag het gewicht met 15% probeer opnieuw 8 reps te halen (ga tot het uiterste).

Verlaag opnieuw het gewicht met 15% en ga voor de laatste 8 reps (alweer tot het uiterste).

Als je meer als 8 reps haalt is het gewicht te licht, als je minder dan 8 reps haalt is het gewicht te zwaar.

Ga altijd door tot faillure.
Dit is het trainingsprincipe......Hoop dat je er iets mee kan

 

[petje31]

biceps

Dumbbell curl
pr dumbbell curl
barbell curl

Uitleg techniek.

Doe de herhalingen zonder rust, rust is er alleen bij het verlagen van het gewicht.

Neem een gewicht waarmee je 8 reps kan maken, ga door tot het uiterste.

Verlaag het gewicht met 15% probeer opnieuw 8 reps te halen (ga tot het uiterste).

Verlaag opnieuw het gewicht met 15% en ga voor de laatste 8 reps (alweer tot het uiterste).

Als je meer als 8 reps haalt is het gewicht te licht, als je minder dan 8 reps haalt is het gewicht te zwaar.

Ga altijd door tot faillure.
Dit is het trainingsprincipe......Hoop dat je er iets mee kan

Klik om te verkleinen...

He dank je wel
ik ga er morgen even mee aan de gang

ben benieuwd hoe het voelt
want zo train ik eigelijk nooit

 

[Anoniem2418]

Wat hebben jullie 9 jaar terug gedaan dan ??

Klik om te verkleinen...

Samen gezopen in het Holland Heiniken Huis OS Sydney 2000

 

[petje31]

Samen gezopen in het Holland Heiniken Huis OS Sydney 2000

Klik om te verkleinen...

Gewoon voor de gezelligheid ??
of heb je mee gedaan ??

Ohh ja zuipen en sporten gaat niet samen

 

[Anoniem2418]

Gewoon voor de gezelligheid ??
of heb je mee gedaan ??

Ohh ja zuipen en sporten gaat niet samen

Klik om te verkleinen...

Meegedaan, de vrouwen 4x100 vrijeslag had zilver in Sydney. Ik was dat rare geval met rood wit blauw haar helemaal rechts

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[petje31]

Ohh leuk zeg

Maar ben je nu met het zwemmen gestopt ??

 

[Anoniem2418]

Nee hoor, heb het bewust een jaartje minder druk gedaan. En ik weet niet of ik voor London 2012 wil gaan, maar ik stop zeker niet met zwemmen. Hoe hoog het niveau is/ gaat worden, dat zien we nog wel!

 

[petje31]

ohh super zeg


Ik zwem alleen nog met de 1/8 triatlon
of met mn outdoorwedstrijden maar dan wel met kleren aan

 

[Anoniem2418]

ohh super zeg


Ik zwem alleen nog met de 1/8 triatlon
of met mn outdoorwedstrijden maar dan wel met kleren aan

Klik om te verkleinen...

Coool, Ik doe op 5 Juli een of andere mini-triathlon in Beesd, alleen voor vrouwen.Volgens mij is het 1/16e triathlon

 

[Linke Greetje]

biceps

Dumbbell curl
pr dumbbell curl
barbell curl

Uitleg techniek.

Doe de herhalingen zonder rust, rust is er alleen bij het verlagen van het gewicht.

Neem een gewicht waarmee je 8 reps kan maken, ga door tot het uiterste.

Verlaag het gewicht met 15% probeer opnieuw 8 reps te halen (ga tot het uiterste).

Verlaag opnieuw het gewicht met 15% en ga voor de laatste 8 reps (alweer tot het uiterste).

Als je meer als 8 reps haalt is het gewicht te licht, als je minder dan 8 reps haalt is het gewicht te zwaar.

Ga altijd door tot faillure.
Dit is het trainingsprincipe......Hoop dat je er iets mee kan

Klik om te verkleinen...

Goeie tip! Ga ik ook es proberen
Je gaat anders ook wel lekker lees ik en wat leuk zeg dat je aan triathlons mee doet. Best pittig lijkt mij!

 

[petje31]

zo dat werkt wel, teminste ik voel iets branden ( ongeveer 1 dag lang )

 

[Sue]

zo dat werkt wel, teminste ik voel iets branden ( ongeveer 1 dag lang )

Klik om te verkleinen...

jeeeeh! Goedzo!

Hoest verder?

 

[petje31]

jeeeeh! Goedzo!

Hoest verder?

Klik om te verkleinen...

Ja voor de rest gaat ie prima
gisteravond weer mn lessen gedraaid, en zelf lekker zwaar die biceps mee getraind.

Vanmorgenvroeg ben ik om 7 uur even een uurtje cardio wezen doen op de sportschool, en vanavond ga ik na werktijd even lekker een uurtje samen met mn vriend trainen.

Hoe is ie met jou dan ??

 

[Sue]

Lekker bezig dus! Fijn!
Ja, gaat heel lekker, alleen beetje stom mijn rug teveel belast, vandaag dus rustdag

 

[petje31]

Ja, gaat heel lekker, alleen beetje stom mijn rug teveel belast, vandaag dus rustdag [/QUOTE]


Waar heb je
je rug mee belast ??
Met trainen of gewoon met dagelijkse bezigheden

 

[maaike1976]

Gaat goed hier zie ik...hoe bevallen de dropsetjes?

En over de buikspieren die zitten nu niet in mn schema. Vanaf volgende maand pas weer....Je traint je buikspieren al tijdens je normale training, ik geloofde hier vroeger ook niks van....maar ik moet je bekennen" Het is waar "