- Lid sinds
- 22 nov 2009
- Berichten
- 5.067
- Waardering
- 1.291
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 105kg
wanneer heb je zo'n deload nodig dan? voel je dat aankomen? ik heb op dit moment helemaal geen blessures en gaat eigenlijk wel vet goed
Log Roderick
- Topic starter Ano_1991_6
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.692
- Weergaven 53.457
- Volgers 47
-
- Tags
- log
- Status
wanneer heb je zo'n deload nodig dan? voel je dat aankomen? ik heb op dit moment helemaal geen blessures en gaat eigenlijk wel vet goed
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
Nah gewoon na 6 a 7 weken hard trainen en 3 weken achterelkaar op 90% van je 1rm is een deload wel fijn. Je merkt dat ellebogen wat minder werken, knieen gaan beetje kraken. Iets meer last van triceps. Dan is een weekje rust gewoon ideaal.
Zoiets voel je meestal niet aankomen, als je het echt voelt ben je al te laat. Je moet dit soort dingen van te voren tackelen, en er niet achteraan lopen.
- Lid sinds
- 22 nov 2009
- Berichten
- 5.067
- Waardering
- 1.291
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 105kg
oke oke kan ik dit dan het beste doen na een schema? me trainer geeft me schema's van 3 maanden elke maand bouwt het op. en dan na de laatste maand een deload doen en dan naar het volgende schema?
Ik hoop dat ik kan deloaden. als ik train wil ik alles geven en niet als een ouwe lul 50kg benchen haha dat is me mentaliteit niet!
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
Zou zeggen bespreek het met je trainer, ik zie ook lang niet in alle logs deloads tegen komen. Maar in de powerlift logs zie ik ze ook wel eens voorbij komen.
Hangt er vanaf wat de intensiteit is en hoe je erop reageert, meestal is het wel verstandig om het na een schema te doen. Maar als er al een deload inzit, hoeft dat niet. (Aka wendler, Max OT)
Hangt er vanaf wat de intensiteit is en hoe je erop reageert, meestal is het wel verstandig om het na een schema te doen. Maar als er al een deload inzit, hoeft dat niet. (Aka wendler, Max OT)
- Lid sinds
- 22 nov 2009
- Berichten
- 5.067
- Waardering
- 1.291
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 105kg
thanks dennis voor de tips!
We zouden eens voor de gein samen een training moeten doen!
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
Wie weet, moet ik eerst even flink sterker worden om je bij te houden!
- Lid sinds
- 22 nov 2009
- Berichten
- 5.067
- Waardering
- 1.291
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 105kg
Wie weet, moet ik eerst even flink sterker worden om je bij te houden!
dat valt toch wel mee? Met benen lopen we toch redelijk gelijk?
- Lid sinds
- 22 nov 2009
- Berichten
- 5.067
- Waardering
- 1.291
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 105kg
vandaag was het benen dag!
Benen:
Squat (parallel 1.30 min rust)( voor de 2de keer squatten sinds tijden. vond het wel lekker gaan)
5x130
5x130
5x130
5x130
5x130
Leg Press
5x200(max apparaat)(1.30min rust tussen de sets)
5x200
5x200
5x200
5x200
Leg Extentions
5x119(max apparaat)(30 seconde rust tussen de sets)
5x119
5x119
5x119
5x119
Leg Curl(1.30min rust tussen de sets)
5x70(max apparaat+10kg dumbbell erop)
5x70
5x70
5x70
5x70
Stiff legged deadlift(1.30min rust tussen de sets)
5x100
5x100
5x100
5x100
5x100
Calve Raises machine(1.30min rust tussen de sets)
5x80 (paste niet meer schijven op
)
5x80
5x80
5x80
5x80
Inner tight
5x98(max apparaat) 10 sec rust tussen set
5x98
5x98
5x98
5x98
outer tight
5x98(max apparaat) 10 sec rust tussen set
5x98
5x98
5x98
5x98
Buik
Leg raises(1.30min rust tussen de sets)
15x
15x
15x
15x
15x
Sit Up(1.30min rust tussen de sets)
50x
50x
50x
50x
50x
trap lopen lukt niet meer en me benen trillen.
Conclusie: lekkere training.
Benen:
Squat (parallel 1.30 min rust)( voor de 2de keer squatten sinds tijden. vond het wel lekker gaan
)5x130
5x130
5x130
5x130
5x130
Leg Press
5x200(max apparaat)(1.30min rust tussen de sets)
5x200
5x200
5x200
5x200
Leg Extentions
5x119(max apparaat)(30 seconde rust tussen de sets)
5x119
5x119
5x119
5x119
Leg Curl(1.30min rust tussen de sets)
5x70(max apparaat+10kg dumbbell erop
)5x70
5x70
5x70
5x70
Stiff legged deadlift(1.30min rust tussen de sets)
5x100
5x100
5x100
5x100
5x100
Calve Raises machine(1.30min rust tussen de sets)
5x80 (paste niet meer schijven op
) 5x80
5x80
5x80
5x80
Inner tight
5x98(max apparaat) 10 sec rust tussen set
5x98
5x98
5x98
5x98
outer tight
5x98(max apparaat) 10 sec rust tussen set
5x98
5x98
5x98
5x98
Buik
Leg raises(1.30min rust tussen de sets)
15x
15x
15x
15x
15x
Sit Up(1.30min rust tussen de sets)
50x
50x
50x
50x
50x
trap lopen lukt niet meer en me benen trillen.
Conclusie: lekkere training.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
- Lid sinds
- 22 nov 2009
- Berichten
- 5.067
- Waardering
- 1.291
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 105kg
Dit is mijn laatste fase van me schema van 3 maanden.
Volgens mijn trainer groeit mijn kracht hierdoor. de laatste fase is:
week 1 7x7 week 2 5x5 week 3 4x4 week 4 3x3
philosopher
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 mrt 2005
- Berichten
- 3.755
- Waardering
- 172
Een deload is niet in steen geschreven. Je kan deloaden wanneer je wil. Vroeger deed ik zelf altijd planned deloads dus van te voren bepaald vond ik eigenlijk minder werken en doe het nu op gevoel. Het is niet zozeer een kwestie van krakende gewrichten maar meer een van het herstellen van je centrale zenuwstelsel.
- Lid sinds
- 22 nov 2009
- Berichten
- 5.067
- Waardering
- 1.291
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 105kg
Jij doet het dus wel op gevoel. Welk gevoel is voor jouw bepalend dat je een deload nodig hebt?
philosopher
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 mrt 2005
- Berichten
- 3.755
- Waardering
- 172
Vermoeidheid! Als het gewoon niet meer zo lekker draait en je voeld dat je rust nodig hebt dat is het moment dat ik deload.
- Lid sinds
- 22 nov 2009
- Berichten
- 5.067
- Waardering
- 1.291
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 105kg
Aah oke maar ik zit aan de Unleash v3 dus moe word ik niet tijdens het trainen.
vind het super spul maarja dan voel je niet aankomen wanneer ik een deload nodig heb denk ik
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.717
- Waardering
- 15.482
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
Kan je meteen je avatar ook veranderen.
Unleash v3:
Waarschuwing: Dit supplement bevat 1,3 dimethylamylamine, deze stof kan leiden tot een positieve dopingcontrole. Vraag eerst je bond of deze stof is toegestaan.
http://www.xxlnutrition.nl/unleash-v3/xxl-nutrition
Uitkijken met dit soort shit, als je tenminste wedstrijden wil gaan doen.
En dat schema is echt totaal onlogisch, maar oke...
5x5 of 3x3 doe je op de main lifts maar niet op je assistance. Daarnaast idd ook veel te veel isolatie assistance, zoals eerder gezegd. Ga je niet sterker van worden. Gewoon beperken tot de mainlifts en daarbij behorende assistance.
- Lid sinds
- 22 nov 2009
- Berichten
- 5.067
- Waardering
- 1.291
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 105kg
Oh ik had navraag gedaan en bij 99% van de wedstrijden werd er niet op dimethylamylamine getest en het werd niet als een anabool gezien. Dat werd mij hier verteld op het forum want ik had het hier gevraagdt. Dus ik kan er beter mee stoppen dan?
ik ken zeker 15 naturel bodybuilders die het ook gebruiken en die hebben er nooit probleme mee gehad?
hoe zou jij het schema maken dan? zou je een voorbeeld willen geven van bijvoorbeeld de benen training?
Galen
Peter Bond
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Supplementen
Anabolen
Technologie
Wetenschap
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 8 okt 2010
- Berichten
- 33.792
- Waardering
- 22.778
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 11%
DMAA is geen steroid, waarom zou die z'n avatar moeten veranderen?
- Lid sinds
- 22 nov 2009
- Berichten
- 5.067
- Waardering
- 1.291
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 105kg
Ik schrok me al kapot. ben namelijk vel tegen steroid en andere vrienden zeiden ook dat ze bij naturel wedstrijden nergens last van hadden met de controle's
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
- Status
