Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web-app op uw startscherm.
Notitie: Deze functie is mogelijk niet beschikbaar in sommige browsers.
Volg het forum via Google Nieuws
2x100x40?
Waarom hoe je geen deload/rust week voor je schouder?
Nu heb je benen gedaan, maar ik weet niet wat je gaat trainen volgende week?Ik pak toch benen en geen schouder? Of is dit ook niet goed dan?
Dude waarom in godsnaam 100 reps? Ben je wel helemaal goed?
Waarom squat je niet meer?
Editted!:
Maandag: benen schouders triceps
Leg press 5x5
Leg ext 4x8
Leg curl 4x8
Seated MP 3x5
DB Press 4x8
CGBP 3x5
Skull Crushes 4x8
Woensdag: Rug Biceps
Good morning 4x8
BoR 4x8
Tbar row 4x8
BB Curl 4x8
Hammer curl 4x8
Woensdag Borst
Vrijdag: Chest
Heavy bench 5x5
Flyes 4x10
DB press 4x10
Dinsdag rust
Donderdag rust/ cardio
Opbouwende kritiek is welkom!
zou woensdag en vrijdag wisselen ivm rust in je armen en schouders
Waarom doe je niet maandag: benen/schouders en dinsdag borst/triceps?
Die dinsdag moest woensdag zijnZoiets? zie hierboven
schouders een dag voor banken is vragen om problemen bij mij
Die dinsdag moest woensdag zijn
je kan triceps idd ook 2x pakken, maandag en vrijdag