Log Roderick

[tymboo]

Vind 1 x in de week bench nogal weinig voor iemand die zich volledig op t bankdrukken richt.
Of zie ik dat verkeerd?

 

[Ano_1991_6]

Vind 1 x in de week bench nogal weinig voor iemand die zich volledig op t bankdrukken richt.
Of zie ik dat verkeerd?

Klik om te verkleinen...

krijg nu steeds last van me schouders. dacht mischien is het zo minder?

 

[tymboo]

Weet je al wat er aan de hand is met je schouder dan?

 

[Ano_1991_6]

Weet je al wat er aan de hand is met je schouder dan?

Klik om te verkleinen...

ik denk over belast. nu weekje rustig aangedaan en alleen zondag getraint kwa bank en ging al een STUk beter

 

[tymboo]

Nou, even laten rusten dan en daarna weer aanpakken.
1 x per week je belangrijkste lift doen vind ik echt te weinig.

 

[Ano_1991_6]

Nou, even laten rusten dan en daarna weer aanpakken.
1 x per week je belangrijkste lift doen vind ik echt te weinig.

Klik om te verkleinen...

hoe zou jij het aanpakken? kan je me schema edditten?

 

[tymboo]

No offence, maar heb je ooit wel eens geheel op eigen houtje een schema opgesteld/aangepast?

 

[Ano_1991_6]

No offence, maar heb je ooit wel eens geheel op eigen houtje een schema opgesteld/aangepast?

Klik om te verkleinen...

ja vandaag wat daar staat heb ik zelf inelkaar gezet.

Naar aanleiding van het gesprek in papendal. en met internet erbij is het me gelukt.

 

[Eddine]

http://www.seriouspowerlifting.com/2362/articles/smolov-jr

doe gewoon dit en voor de rest zijkant schouders, achterkant schouders, biceps, triceps en veel bovenrug.
LB daarnaast kijken wat je kan aangezien dat minder belangrijk en handig voor je is.

 

[Ano_1991_6]

http://www.seriouspowerlifting.com/2362/articles/smolov-jr

doe gewoon dit en voor de rest zijkant schouders, achterkant schouders, biceps, triceps en veel bovenrug.
LB daarnaast kijken wat je kan aangezien dat minder belangrijk en handig voor je is.

Klik om te verkleinen...

dat kan ik ook eens proberen. zal het morgen uitwerken

maar 4x per week benchen is wel keiveel? vooral vrijdag en zaterdag achter elkaar? of zit mijn bril nou scheef?

 

[Eddine]

kan prima

 

[Ano_1991_6]

kan prima

Klik om te verkleinen...

zit je me nou te trollen?

want schouders ertussen door doen lijkt me niet fijn? rug kan wel prima en benen ook.

 

[I Xyzyx I]

Inb4 powerlifters rage

Spoiler

http://www.youtube.com/watch?v=HpdlF_Vh7zg
Zou zoiets niet kunnen helpen bij t voorkomen van schouder pijntjes? Heb ze zelf nooit gedaan maar heb het wel een paar x langs zien komen op het forum. Meeste gewichtspijn komt voort uit verkeerd belasten..

 

[Eddine]

Ik bench al bijna 2 jaar 4x per week en daarbij nog die bijoefeningen en me schouders leven nog. Gewoon wat side raises, rear delt raises, upperback en licht armen.

 

[Ano_1991_6]

is het de opzet dat ik mijn andere spieren erbij pak op die 4 bench dagen? of ze appart pak op dinsdag en donderdag?

 

[Eddine]

gewoon erachteraan, doe je bijv bij 2 trainingen upperback en bij de andere of armen of schouders en LB moet je zelf kijken.

 

[Ano_1991_6]

gewoon erachteraan, doe je bijv bij 2 trainingen upperback en bij de andere of armen of schouders en LB moet je zelf kijken.

Klik om te verkleinen...

something like

Maandag Bench/schoulder

Woensdag Bench/back(heavy)

Vrijdag Bench/Lower Body

Zaterdag Bench/ rug(light)/biceps

zoiets Ziyed?

 

[willem9]

Gewoon Smolov Jr. doen!

 

[Ano_1991_6]

Gewoon Smolov Jr. doen!

Klik om te verkleinen...

Moet alleen effe kijken hoe ik me andere spieren erbij toevoeg.

 

[Ano_1991_6]

Dit is hem geworden.

wat vinden jullie ervan?