PatrickvH
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jul 2006
- Berichten
- 4.552
- Waardering
- 342
- Lengte
- 1m85
Log Shakawkaw, gotta get huge....
- Topic starter Shakawkaw
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 366
- Weergaven 13.119
- Volgers 5
-
- Tags
- log
Shakawkaw
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 dec 2008
- Berichten
- 5.611
- Waardering
- 266
Dankje, ik wil ook graag sterk/groot zijn 'voor m'n leeftijd' wou ik altijd al dus ben maar eens begonnen met het verwezenlijken ervan
Ja klinkt best veel 26kg maar qua fysiek is het verschil niet zo groot doordat ik redelijk lang ben, zou ook best kunnen inderdaad dat ik wat in de lengte ben gegroeid.
Vandaag ga ik even licht m'n schouders trainen en nog iets maar weet nog niet wat.
Ik heb trouwens nog nooit zo erg spierpijn in m'n quads gehad.
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
Shakawkaw
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 dec 2008
- Berichten
- 5.611
- Waardering
- 266
Schouders + Traps! zou ik doen dan haha.
Ja maar ik ga de dag erna deadliften/rug/biceps dus moet ik iets wat ik daarbij niet gebruik. Kuiten heb ik ook net nog gedaan, dus ik weet niks
Nouja ik doe wel biceps anders erbij en dan morgen borst+triceps ipv rug.
pic
Laatst bewerkt:
daan1988
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 dec 2007
- Berichten
- 545
- Waardering
- 34
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
Shakawkaw
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 dec 2008
- Berichten
- 5.611
- Waardering
- 266
Haha dankje, op de foto vind ik m'n arm nog redelijk dik lijken maar in het echt juist vet dun.
Vandaag lichte schouder training en wat biceps:
Shoulder press in smith (stang = 10kg gok ik)
10x50
10x50
10x50
Side raises
15x14
12x14
10x14
Face pulls
10x35
10x35
15x35
Straight bar barbell curl
10x45
8x45
8x45
Dumbbell curl
10x20
10x18
10x18
Niet echt geweldig.
Eten gaat k*t, morgen naar dokter.
Laatst bewerkt:
Hervee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 feb 2008
- Berichten
- 4.346
- Waardering
- 231
Shakawkaw
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 dec 2008
- Berichten
- 5.611
- Waardering
- 266
Nee eigenlijk niet goede massa maar toch bedankt. Alleen op de foto haha, in het echt voel ik me nog 70kg en m'n shirts worden alleen te klein in de lengte maarja... Ik kijk uit naar je log kerel
Bij mij gaat het nog steeds echt slecht met slapen, eten, trainen (door het weer, m'n gym is zo ver dat het reizen gewoon niet echt gaat) Morgen moet ik bloedprikken. En ik ga sowieso morgen borst en triceps trainen.
Shakawkaw
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 dec 2008
- Berichten
- 5.611
- Waardering
- 266
Borst, triceps:
Benchpress Bij het opwarmen met 10x60 voelde het al redelijk zwaar dus ik dacht ik ben niet zo sterk vandaag..
10x80
10x100 monster PR (4 reps) laatste rep met spot
7x100 laatste 2 met spot
Incline Bench 45 graden
10x40
12x40
12x40
12x40
Incline Flys
12x17
10x19
10x21
10x21
Cable Cross over
12x25 per kant
12x25
10x25
Overhead Tricep Extension met touw
15x40
10x50
12x45
Cable Push Down best wel strict enzo want gaat maar tot 50kg
13x50
13x50
12x50
Lekkere training eigenlijk wel
afgelopen trainingen gaan allemaal goed (op m'n schouder problemen na) moet ik zeggen, jammer van me voeding.
Incline zuigt jammer genoeg nog door me schouder maar ik kan wel voluit banken dus daar richt ik me nu maar effe op.
Vandaag dus bloed geprikt en heb wat met vezels gekregen van de dokter gekregen ik hoop dat het wat helpt.
Benchpress Bij het opwarmen met 10x60 voelde het al redelijk zwaar dus ik dacht ik ben niet zo sterk vandaag..
10x80
10x100 monster PR (4 reps) laatste rep met spot
7x100 laatste 2 met spot
Incline Bench 45 graden
10x40
12x40
12x40
12x40
Incline Flys
12x17
10x19
10x21
10x21
Cable Cross over
12x25 per kant
12x25
10x25
Overhead Tricep Extension met touw
15x40
10x50
12x45
Cable Push Down best wel strict enzo want gaat maar tot 50kg
13x50
13x50
12x50
Lekkere training eigenlijk wel
afgelopen trainingen gaan allemaal goed (op m'n schouder problemen na) moet ik zeggen, jammer van me voeding.Incline zuigt jammer genoeg nog door me schouder maar ik kan wel voluit banken dus daar richt ik me nu maar effe op.
Vandaag dus bloed geprikt en heb wat met vezels gekregen van de dokter gekregen ik hoop dat het wat helpt.
Laatst bewerkt:
Rah Rah Man
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 apr 2008
- Berichten
- 4.102
- Waardering
- 338
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 90kg
Shakawkaw
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 dec 2008
- Berichten
- 5.611
- Waardering
- 266
Ja ik was ook verbaasd joh en blij
Nouja nee maar ik mot wat hè, voor die k*t bovenkant borst..
Overigens paste ik wel me gewicht er op aan en me rustpauzes, dat maakt een heel verschil merkte ik.
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
Shakawkaw
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 dec 2008
- Berichten
- 5.611
- Waardering
- 266
jeez wat een bench!!!!
en natuurlijk fors postuur
/aboo
Haha thnx man
Hervee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 feb 2008
- Berichten
- 4.346
- Waardering
- 231
Shakawkaw
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 dec 2008
- Berichten
- 5.611
- Waardering
- 266
Als je nog ff 1/2cm groeit en 1kg afvalt verschillen we bijna niks meer
Ik kijk al uit naar je log man ik hoop dat ie meer succesvol wordt dan deze: http://forum.dutchbodybuilding.com/f81/herv-up-to-90-a-172202/ haha
Hervee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 feb 2008
- Berichten
- 4.346
- Waardering
- 231
Als je nog ff 1/2cm groeit en 1kg afvalt verschillen we bijna niks meer
Ik kijk al uit naar je log man ik hoop dat ie meer succesvol wordt dan deze: http://forum.dutchbodybuilding.com/f81/herv-up-to-90-a-172202/ haha
Dat log was een schandaal
ben deze week terug voor het eerst aan het trainen in een 2-3 tal weken door examens en de feesten en ziekte etc.. zodus stellen de trainingen niet veel voor. Daarom begin ik maandag mijn nieuwe log. Ben blij dat jij ook logt nu ik ga jou volgen gozer.
Shakawkaw
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 dec 2008
- Berichten
- 5.611
- Waardering
- 266
Dat log was een schandaal
Okey man, nouja met mij gaat het nu niet zo goed.. Net op de weegschaal weer 98. Ik had nu serieus minstens 105 moeten wegen
Ik ben echt zo teleurgesteld, ik eet en drink tot ik met een kotsbak op de wc zit en ik val toch alleen maar af. De afgelopen trainingen vet me best gedaan en ik krimp toch alleen maar, **** dit.
Rug biceps vandaag:
Deadlift
10x100
9x120
6x130 PR
6x140 PR
Lat Pulldown Front
12x55
12x60
10x60
Bent Over Row
10x80
8x100 PR, alleen kak techniek
Barbell Shrugs
10x100
8x120
8x120
7x120
10x100
Bicep Curlen in squatrek
10x20
10x40
10x40
10x40
auw onderarmen
Cable Bicep Curl 1 arm
10x20
12x15
12x15
Heel chagerijnig naar huis gereden.
Nu pizza eten..
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
Shakawkaw
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 dec 2008
- Berichten
- 5.611
- Waardering
- 266
Nice pr's! Schijt aan die kak techniek @ BOR hahah.
Sterk man en goed BUFF ben je
Thnx Ronniej, je mag ook wel negatieve dingen zeggen over me training hoor of ben ik zo geweldig?
Ow ik was shrugs nog vergeten ik zet het er effe bij.
Ik heb btw m'n 22,5kg instant oats binnen dus dat is wel relax. Ik zit eraan te denken gewoon gewoon 's nachts een paar keer de wekker te zetten om shakes langzaam te drinken en te eten, en dan slaap ik gewoon overdag ook tussen het eten zodat ik wel genoeg slaap heb + genoeg eten.
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
