Log

[wimwam]

Jij zou 340 moeten trekken(op wilks punten) succes wim

Klik om te verkleinen...

Ach dat heb ik zo vaak getrokken (in mijn dromen, haha)
Ik hou het als master maar op de kg's, dat kost me al veel moeite :-)

We zijn lekker bezig en dat vind ik, top en geeft mij motivatie.
Dus heren bedankt :-)

 

[Ylke]

Ach dat heb ik zo vaak getrokken (in mijn dromen, haha)
Ik hou het als master maar op de kg's, dat kost me al veel moeite :-)

H....

Klik om te verkleinen...

We zijn lekker bezig en dat vind ik, top en geeft mij motivatie.
Dus heren bedankt :-)

Klik om te verkleinen...

dank je, dat vind ik ook.

 

[kfc]

dank je, dat vind ik ook.

Klik om te verkleinen...

Inderdaad

 

[kfc]

31 jan
squat
1 x 5 70kg
1 x 5 120kg
5 x 5 150kg

bloksquat 3 x 3 120kg
leg extension 4 x 8

bankdrukken
1 x 5 60kg
1 x 3 80kg
3 x 3 100kg

smal bankdrukken 3 x 3 90kg
smal bankdrukken met flesje 3 x 3 85kg
smal bankdrukken 75% omhoog 3 x 3 85kg
decline bench
1 x 5 70kg
3 x 3 100kg

buikspieren 3 x 50

 

[wimwam]

31 feb Ik dacht al dat jij van een andere planeet kwam :-)

 

[kfc]

31 feb Ik dacht al dat jij van een andere planeet kwam :-)

Klik om te verkleinen...

haha...ik doe aan tijdreizen..

 

[kfc]

1 feb
deadlift
1 x 5 120kg
5 x 5 160kg

deadlift (smal)
5 x 5 150kg

hoogtillen van blokken (smal)
5 x 5 150kg

rug 2x 4 x 8
biceps 4 x 8

 

[kfc]

2 feb
smal bankdrukken
1 x 5 60kg
1 x 3 80kg
5 x 3 100kg

squat
1 x 5 70kg
5 x 5 110kg

schouders 2x 4 x 8
triceps 2x 4 x 8
buikspieren 3 x 50

 

[wimwam]

zin in vrijdag?

 

[Ylke]

zin in vrijdag?

Klik om te verkleinen...

Ik denk het niet, hij is dan moe van die zware 5jes

 

[kfc]

zin in vrijdag?

Klik om te verkleinen...

Jazeker

 

[kfc]

Ik denk het niet, hij is dan moe van die zware 5jes

Klik om te verkleinen...

Haha.....ben niet zo snel moe...is wel meer voor nodig Voel me fitter dan ooit

 

[Ylke]

Haha.....ben niet zo snel moe...is wel meer voor nodig Voel me fitter dan ooit

Klik om te verkleinen...

`Dan ga ik er van uit dat je training vlekkeloos gaat vrijdag. mentaal meer dan fysiek. Ik zal je verder niet uitdagen!!!! maar ik beloof niets

 

[kfc]

`Dan ga ik er van uit dat je training vlekkeloos gaat vrijdag. mentaal meer dan fysiek. Ik zal je verder niet uitdagen!!!! maar ik beloof niets

Klik om te verkleinen...

Daar ga ik ook van uit haha

 

[kfc]

4 feb
kniebuigen
2 x 5 70kg
1 x 3 120kg
1 x 3 170kg (riem + banden)
1 x 3 210kg (riem + pak)
2 x 3 240kg (riem + banden + pak)
1 x 3 225kg (riem + banden + pak)

bankdrukken
1 x 5 60kg
1 x 3 90kg
1 x 3 110kg (shirt)
1 x 3 130kg (shirt)
2 x 2 150kg (shirt)

smal bankdrukken 3 x 80kg

deadlift
1 x 3 120kg
1 x 3 170kg
1 x 3 220kg (pak + riem)
2 x 3 250kg (pak + riem)


http://www.youtube.com/watch?v=SkkuG4YXigk

 

[Eddine]

Sterk 2x3x240 en 2x3x250, geen PR?

 

[kfc]

Sterk 2x3x240 en 2x3x250, geen PR?

Klik om te verkleinen...

Thx! Gaat de goede kant op. Nee geen pr, weet eerlijk gezegd niet wat mijn pr`s zijn met setjes.

 

[tymboo]

Hey Pardeep, kom hier ook es kijken.
Pff, sterk hoor. Mooi dat je exact weet wanneer je omhoog moet komen bij die squat. Geen millimeter te diep he. Deadlift ziet er ook wel erg soepel uit.

Gr Tymen

 

[Ylke]

Dat was een mooie stap naar het EK

 

[kfc]

Hey Pardeep, kom hier ook es kijken.
Pff, sterk hoor. Mooi dat je exact weet wanneer je omhoog moet komen bij die squat. Geen millimeter te diep he. Deadlift ziet er ook wel erg soepel uit.

Gr Tymen

Klik om te verkleinen...

Thx, buig nog op gevoel de exacte diepte komt met loop van komende weken.

Dat was een mooie stap naar het EK

Klik om te verkleinen...

Haha...inderdaad

---------- Toegevoegd om 22:17 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:14 ----------

7 feb
kniebuigen
1 x 5 70kg
1 x 3 120kg
1 x 3 150kg
3 x 3 170kg

bloksquat 3 x 3 130kg

leg extension 4 x 8

bankdrukken
1 x 5 60kg
1 x 3 90kg
3 x 3 105kg

smal bankdrukken 3 x 3 95kg
smal bankdrukken met flesje 3 x 3 90kg
smal bankdrukken 75% omhoog 3 x 3 90kg
decline bench
1 x 5 60kg
1 x 3 90kg
3 x 3 105kg

buikspieren 3 x 50