Log

[wimwam]

Ik heb me afgelopen weekend geblesseerd tijdens een training met dr.bench (Artak)
Ik drukte de laatste tijd zonder problemen met een smalle greep.
Ik werd daarop geattendeerd, en dacht: laat ik het weer eens wat breder proberen.
Pats!
Mijn elleboog weer naar de kl...
Even wat rustig aan doen, en dan weer lekker verder met een smalle greep!
Daarnet proberen te kniebuigen met 30kg...
Het leek wel of er iemand met een brander op mijn knie tekeer ging!
Nee, mijn weg is wel wat smaller dan van de meeste, maar ik ga 'm wel vinden.
En als ik hem dan gevonden heb, luister ik nog wel naar anderen, maar zal niet zo maar meer van mijn weg afdwalen.

Klik om te verkleinen...

Succes!

 

[Hummer]

Nogmaals Thx

Enne leuke dialoog tussen jouw en Wim
Succes met bijkomen/herstellen van je afgelopen training en doe Artak de groeten van mij.

Klik om te verkleinen...

Wim "kietelt" mij altijd een beetje, omdat hij weet wat een ouwe zeurpiet ik kan zijn.
Ik ga er vanuit dat het goedbedoelt is...
Je naam kwam tijdens de training al even terloops voorbij.
Ik zal het doorgeven.

 

[kfc]

13 april
rompbuigen 2 x 8 70kg
deadlift (sumo)
5 x 120kg
3 x 160kg
5 x 3 180kg

smal deadlift
3 x 5 150kg

lat pully achter 4 x 8
seated row 4 x 8
nekpress 4 x 8

 

[kfc]

15 April
sumo hoogtillen van blokken
5 x 120kg
5 x 170kg
3 x 210kg
3 x 3 230kg

squat 3 x 5 100kg

smal bankdrukken 5 x 3 90kg

biceps curl 4 x 8
triceps 2 oefeningen 4 x 8
buik 3 x 50

 

[dr. bench]

goed bezig,
kom je zondag ook?

 

[kfc]

goed bezig,
kom je zondag ook?

Klik om te verkleinen...

hey artak,

Bedoel je zondag in papendal? Ja wij hebben dan centrale training. Kom jij ook?

 

[dr. bench]

we gaan eerst bij Atlas trainen, daarna om 14.30 naar Papendal

 

[kfc]

18 April
Vandaag Centrale Training

Kniebuigen
5 x 70kg (half pak) niet op diepte
5 x 120kg (half pak) niet op diepte
3 x 160kg (half pak) niet op diepte
3 x 200kg (pak + riem) niet op diepte
2 x 230kg (pak + riem + banden) niet op diepte, 3 cm
2 x 2 252,5kg (pak + riem + banden)

Deadlift
3 x 120kg (half pak)
3 x 170kg (half pak)
2 x 210kg (half pak)
2 x 240kg (pak)
1 x 262,5kg (pak + riem)
1 x 260kg (pak + riem)

Pak zit nog steeds te strak, kom niet goed in start positie, waardoor ik boven niet hard uitkom. Heb daarom de tweede beurten in de laatste 2 sets niet gedaan. Volgende week pak stukje verlengen.

Bankdruken
5 x 60kg
3 x 100kg
2 x 120kg (shirt) niet op borst
2 x 140kg (shirt) niet op borst
2 x 2 150kg (shirt)

Tevreden over de training

 

[Hummer]

Flinke gewichten!

 

[kfc]

Flinke gewichten!

Klik om te verkleinen...

Thx!

 

[dr. bench]

goede training

 

[floris2]

ondanks problemen met je pak, bij deadlift toch goed doorgehaald. goed agressief getilt!

 

[kfc]

ondanks problemen met je pak, bij deadlift toch goed doorgehaald. goed agressief getilt!

Klik om te verkleinen...

Thanks! Ja het pakje was wat gekrompen of ik ben iets zwaarder ,
pakje heb ik vorig jaar wat laten innemen maar laat het morgen loshalen, dan heb ik meer ruimte bovenin.

Nog maar 2 weekjes trouwens !

 

[floris2]

Thanks! Ja het pakje was wat gekrompen of ik ben iets zwaarder ,

Klik om te verkleinen...

Je bent gewoon een varken!!

Nog maar 2 weekjes trouwens !

Klik om te verkleinen...

Ja .. I know...

Weet je wel zeker dat we er gaan komen? met die gekke stofwolken daar zo?

 

[kfc]

Je bent gewoon een varken!!



Ja .. I know...

Weet je wel zeker dat we er gaan komen? met die gekke stofwolken daar zo?

Klik om te verkleinen...

haha ,


Ik zat vandaag nog naar de berichtgevingen te kijken, zal toch niet nog 2 weken duren. Anders wordt het met de auto rijden pfff.

 

[floris2]

tja zolang dat ding blijft roken blijft het probleem bestaan volgens mij.. nou ja het duurt nog 2 weken haha

 

[kfc]

20 april

squat
5 x 70kg
3 x 120kg
2 x 150kg (riem)
3 x 2 170kg (riem)

front squat 3 x 3 100kg
leg extension 4 x 8

Bankdrukken
5 x 60kg
3 x 80kg
3 x 2 97,5 kg

smal bankdrukken 3 x 3 90kg
smal bankdrukken tot 75% zakken (met flesje) 3 x 3 85kg
smal bankdrukken 75% uitdrukken 3 x 3 85kg
decline bankdrukken 3 x 5 90kg

bloksquat 3 x 5 100kg
buik 3 x 50

 

[kfc]

21 April

rompbuigen 2 x 8 70kg
deadlift (sumo)
5 x 70kg
3 x 120kg
3 x 160kg
3 x 2 190kg

deadlift (smal) 3 x 3 160kg

nekpress 4 x 8
lat pully 4 x 8
biceps curl 4 x 8

 

[kfc]

23 april
Kniebuigen
5 x 70kg
5 x 120kg
3 x 150kg (riem)
3 x 180kg (riem + half pak) niet op diepte
3 x 210kg (riem + pak) niet op diepte
2 x 230kg (riem + pak + banden)
2 x 240kg (riem + pak + banden)

bankdrukken
5 x 50kg
3 x 80kg
3 x 100kg
3 x 120kg (shirt) niet op borst
3 x 140kg (shirt) niet op borst
2 x 157,5kg (shirt)
1 x 157,5kg (shirt), 2de keer tijdens zakken bleef 1 kant aan de rek hangen. Toen maar teruggelegd ******* , maar ging vrij gemakkelijk.

smal bankdrukken 3 x 3 100kg

deadlift
3 x 120kg
3 x 170kg (riem)
3 x 210kg (pak)
2 x 240kg (pak + riem)
2 x 250kg (pak + riem)
Pak zit weer goed, deadlift ging vlekkeloos

 

[dr. bench]

pardeep heel goed
heb je banken met of zonder pak gedaan?